Il crunch leg raise è l'esercizio per allenare gli addominali.
Come fare il crunch leg raise
Distenditi con la schiena al pavimento. Per evitare di inarcarla eccessivamente, porta le mani vicino i fianchi, sotto i glutei, come mostrato nel video. Alza le gambe verso l’alto, e ritorna verso il pavimento senza toccarlo.
Timing
15 ripetizioni per 3 volte , recupero 20”.
Suggerimenti
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p2
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Contrai in modo attivo l’addome, resta con le gambe leggermente piegate e le mani vicino ai glutei.
Per proseguire con l'allenamento degli addominali prova anche l'abs barca e il mountain climber.
Come fare il crunch leg raise
Distenditi con la schiena al pavimento. Per evitare di inarcarla eccessivamente, porta le mani vicino i fianchi, sotto i glutei, come mostrato nel video. Alza le gambe verso l’alto, e ritorna verso il pavimento senza toccarlo.
Timing
15 ripetizioni per 3 volte , recupero 20”.
Suggerimenti
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Contrai in modo attivo l’addome, resta con le gambe leggermente piegate e le mani vicino ai glutei.
Per proseguire con l'allenamento degli addominali prova anche l'abs barca e il mountain climber.
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