Tra gli esercizi del pilates perfetti per allenare gli addominali, il side plank svolge un ruolo fondamentale. Il pilates ha molti benefici che vanno oltre all'allenamento fisico ma indubbiamente anche questo aspetto viene coinvolto con la giusta intensità.
Come svolgere il side plank per gli addominali abbliqui
Stendetevi su un lato del copro, con le gambe dritte e l'avambraccio perpendicolare al corpo di fronte. Contraendo gli addominali, sollevatevi lentamente fino a restare in equilibrio sui piedi e sull’avambraccio. Restate per 20 secondi e tornate lentamente alla posizione di partenza. Ripetete dalla parte opposta. Eseguite 4 serie per ogni lato.
Suggerimenti
Create una linea dritta dalla testa ai piedi, sollevando il bacino in alto e ed evitando di ruotarlo in avanti.
Proseguite l'allenamento degli addominali con il plank.
In collaborazione con terryfitness.
Come svolgere il side plank per gli addominali abbliqui
Stendetevi su un lato del copro, con le gambe dritte e l'avambraccio perpendicolare al corpo di fronte. Contraendo gli addominali, sollevatevi lentamente fino a restare in equilibrio sui piedi e sull’avambraccio. Restate per 20 secondi e tornate lentamente alla posizione di partenza. Ripetete dalla parte opposta. Eseguite 4 serie per ogni lato.
Suggerimenti
Create una linea dritta dalla testa ai piedi, sollevando il bacino in alto e ed evitando di ruotarlo in avanti.
Proseguite l'allenamento degli addominali con il plank.
In collaborazione con terryfitness.
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