Credete che per fare gli addominali serva per forza un tappetino? Niente affatto: con questo semplice esercizio potrete ottenere una pancia piatta comodamente sedute alla vostra scrivania!
Come fare gli addominali alla scrivania
Da sedute, senza appoggiarvi allo schienale, sollevate entrambe le gambe contemporaneamente e stendetele di fronte a voi. Mantenete la posizione per 30 secondi, poi rilasciate. Ripetete l'esercizio 20 volte.
Per allenare gli addominali obliqui, sollevate le ginocchia verso il tavolo in modo alternato. Eseguite l'esercizio 20 volte per 4 serie.
Suggerimenti
Nella prima parte dell'esercizio, fate attenzione a tenere la schiena e le gambe ben diritte. Contraete gli addominali ed eseguite i movimenti in modo controllato.
Facile, no? Il prossimo esercizio è la tonificazione delle gambe alla scrivania!
In collaborazione con terryfitness.
Come fare gli addominali alla scrivania
Da sedute, senza appoggiarvi allo schienale, sollevate entrambe le gambe contemporaneamente e stendetele di fronte a voi. Mantenete la posizione per 30 secondi, poi rilasciate. Ripetete l'esercizio 20 volte.
Per allenare gli addominali obliqui, sollevate le ginocchia verso il tavolo in modo alternato. Eseguite l'esercizio 20 volte per 4 serie.
Suggerimenti
Nella prima parte dell'esercizio, fate attenzione a tenere la schiena e le gambe ben diritte. Contraete gli addominali ed eseguite i movimenti in modo controllato.
Facile, no? Il prossimo esercizio è la tonificazione delle gambe alla scrivania!
In collaborazione con terryfitness.
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