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00:00El envejecimiento es un proceso natural influenciado por factores biológicos, genéticos y ambientales
00:17que llevan al deterioro celular y de órganos con el tiempo, aunque inevitable, ciertos
00:23nutrientes pueden ayudar a ralentizar sus efectos, destacándose las vitaminas C y E.
00:29Por su potente acción antioxidante y regeneradora, la vitamina C es crucial para la producción
00:35de colágeno, proteína que mantiene la piel firme y elástica, cuya disminución con la
00:40edad causa arrugas y flacidez.
00:44Además de simular la producción de colágeno, la vitamina C protege las células del daño
00:49de los radicales libres, mejora la cicatrización y fortalece el sistema inmunológico, contribuyendo
00:55a un organismo más resistente al envejecimiento.
00:59Por su parte, la vitamina E es una defensa poderosa contra el estrés oxidativo, protegiendo
01:06las membranas celulares, mejorando la hidratación y manteniendo la piel suave y luminosa.
01:14También favorece la circulación sanguínea, lo que mejora la oxigenación de los tejidos
01:18y promueve una apariencia más juvenil.
01:21Para obtener estos beneficios, se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en estas
01:26vitaminas, como cítricos, pinientos, nueces, semillas y aceites vegetales, o considerar
01:33suplementos bajo supervisión médica para asegurar una ingesta adecuada y potenciar la lucha contra
01:38el envejecimiento prematuro desde el interior.
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01:48y nacional.