3 astuces pour maintenir vos nouvelles habitudes sur le long terme

Transcript

00:00Tu veux garder tes bonnes habitudes alimentaires ?

00:03Voici 3 astuces pour tenir sur le long terme.

00:06Astuce numéro 1.

00:07Vas-y doucement.

00:09Des petits changements.

00:10Remplace les sodas sucrés par de l'eau aromatisée avec des infusions à froid.

00:15Ou encore les biscuits par des fruits.

00:19Et ton dernier, habitue-toi au café noir.

00:22Oui, ça va être difficile au début, mais tu verras avec le temps,

00:26t'apprécieras le café sans sucre.

00:27Et tu profiteras de ces antioxydants.

00:31Simple, mais efficace.

00:33Astuce numéro 2.

00:35Ne reste pas affamé.

00:36Quand des collations, comme des amandes, des fruits ou un yaourt,

00:42ces aliments riches en fibres,

00:44stimulent ton système digestif et enrichissent la flore intestinale.

00:47Ils apportent des bonnes graisses et même des protéines.

00:50Restez rassasis.

00:52Aide à éviter le craquage.

00:54Astuce numéro 3.

00:55Prépare tes repas à l'avance.

00:59Précuie tes légumes selon ton menu de la semaine.

01:02Et si tu veux aller plus loin,

01:03prépare tous tes repas à l'avance.

01:05Avec tes plats prêts,

01:07t'évites les produits industriels,

01:09les fast-foods et tu manges équilibré.

01:11Même lors des journées chargées.

01:13Tu peux y arriver.

01:14Adopte tes astuces.

01:16Rappelle-toi.

01:17Un pain à la fois.

01:18Sous-titrage Société Radio-Canada