Category
✨
PeopleTranscript
01:31امام
01:33انا اعلم
01:39اغلقوا في القناة
01:43هل سمت ذلك؟
01:45كنت تظهر كذلك، أخبرت أنه هناك أفستور
01:48و يمكنك إليها أفستور
01:50و لقد قال
02:13إنه شيء يسمى كارب سايكل
02:15دورة الكارب أحسنت
02:17يقول لك الوجبة الأولى لا كارب
02:19حلو ممتاز
02:21ثم الوجبة الثانية فيها كارب ثم الوجبة الثالثة بدون كارب
02:23أحسنت
02:25ترى جمعات خير هي نفس فكرة الصيام المتقطع
02:27يعني وجبة الغدا هي اللي فيها كارب
02:29بس الباقي ما فيه كارب
02:31وما شاء الله الآن خلال شهر طبعا شهر شوال
02:33أدنوا ستين يوم
02:35بس كم نحفت خلال شوال
02:37واحد طبعا أنا بديت تقريبا
02:39بعشرة شوال
02:41نحفت ثمانية كيلو
02:43ثمانية كيلو في عشرين يوم
02:45ثمانية كيلو في عشرين يوم
02:47ثمانية كيلو لكن أضيف عليها ترى يمشي
02:49حوالي أربعين دقيقة باليوم
02:51ما شاء الله طبعا أنا دايما أقول الرياضة والحمية أهم شيء
02:53ليش تقلي سعرات وتحرق
02:55أمشي يوميا أبو أربعين دقيقة
02:57هذا عاد بالوقت اللي يختار
02:59رلي شوف فيها نفاضي
03:01لكن هذا البرنامج يعني
03:03توقع أنه الكارب وغير كارب هم يعرفونا
03:05يبارك لك عدان أبضل قللك مليونين إذا ما نحف صح؟
03:07راحت عليك هانتن
03:09خان
03:11خانسان