El descanso es clave para el rendimiento deportivo y la salud
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Estilo de vidaTranscripción
00:00¿Sabías que tu rendimiento empieza la noche anterior?
00:12Dormir bien es tan importante como el ejercicio o comer sano.
00:16No es solo para evitar el cansancio, es que dormir entre 7 y 9 horas mejora tu sistema inmune,
00:21tu memoria, tu estado de ánimo y otros tantos beneficios.
00:25Y todo eso sin pastillas ni rutinas complicadas.
00:28Mientras duermes, tu cuerpo repara tejidos, ordena lo que aprendiste y se recarga de energía.
00:33Por eso, dormir poco te afecta más de lo que piensas.
00:36Te sonará que te cuesta concentrarte, te baja el ánimo y que te rinde menos el cuerpo en general.
00:41La clave, empieza por hábitos sencillos, menos pantallas antes de dormir, rutinas tranquilas
00:46por la noche, horarios estables y un dormitorio cómodo, oscuro y silencioso.
00:51En plan Cooper lo tenemos claro, descansar es el primer paso.
00:55Cuidarte mejor empieza por dormir mejor.
01:06Gracias por ver el video.