Comment savoir si nous sommes en bonne santé ? Voici un petit test qui vous permettra d'en savoir plus.
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00:00Il veut nous montrer le test de la balle de tennis qui nous permet de savoir si on vieillit bien.
00:05Exactement. Alors, tout le monde connaît à peu près le proverbe britannique
00:08« Un apple a day, keep the doctor away ».
00:10Et bien là, c'est une balle de tennis a day, keep the doctor away.
00:14En fait, on a plusieurs études qui ont été réalisées chez des patients
00:17pour prédire leur mortalité, à quel moment ils vont mourir, etc.
00:22Et on s'est intéressé à la force de préhension.
00:24La force de préhension, c'est capable de saisir.
00:25C'est un mouvement qui est assez complexe.
00:30Et on faisait ça avec un dynamomètre.
00:31Évidemment, tout le monde autour de cette table a un dynamomètre chez lui.
00:34J'en suis bien sûr, voilà.
00:36Et on a observé que les gens qui avaient une certaine force
00:39avaient de meilleurs facteurs de survie.
00:42Et donc, il y a une façon assez simple de faire ça sans dynamomètre.
00:45Vous prenez une balle de tennis, vous appuyez fort
00:47et vous essayez de la déformer entre 15 et 30 secondes.
00:51Si vous arrivez à faire ce test-là,
00:53généralement, ça veut dire quand même que vous avez plutôt une bonne santé globale.
00:57Ah bon ?
00:58Qu'est-ce que ça mesure ?
00:59Qu'est-ce que ça mesure ?
01:00En fait, c'est un mouvement qui est extrêmement complexe.
01:02Parce que première chose, il faut que je...
01:03Ah !
01:04C'est pas très complexe.
01:06Ah bah alors attendez.
01:06Déjà, un, vous êtes arrivé à comprendre la commande.
01:09Donc ça veut dire d'un point de vue cognitif,
01:10première chose qui fonctionne.
01:12Deuxième chose, vous êtes capable d'envoyer la commande.
01:15Troisième chose, vous êtes capable de maintenir d'un point de vue musculaire.
01:18D'accord ?
01:18Et quatrième chose, ça va permettre d'évaluer aussi la circulation sanguine
01:22pour apporter les nutriments.
01:23Donc on a dit que ça permet d'évaluer l'aspect cognitif d'un point de vue neurologique,
01:26la fonction motrice d'un point de vue neurologique,
01:27la masse musculaire, donc la masse musculaire et la circulation sanguine.
01:32Quatre paramètres pour un mouvement très simple.
01:33C'est dur, ça commence à piquer.
01:35Et donc, en fait, il faut bien comprendre que ça sert à rien, par contre,
01:40de se dire je vais travailler le grippe pour vivre plus longtemps.
01:42C'est juste que ça permet facilement de dire si vous avez une bonne santé globale.
01:46Parce que là, on est heureux, Marc et Christophe sont en pleine forme.
01:49Mais si je fais faire le test à une grand-mère ou à un grand-père, par exemple,
01:54et qu'il n'arrive pas à l'attraper, qu'il n'arrive pas à la serrer,
01:56ça doit m'alerter sur quoi ?
01:57Alors surtout, ça doit vous alerter en vous disant, tiens,
01:59alors si c'est un phénomène qui est très aigu,
02:01c'est-à-dire que spontanément, la personne, elle n'arrive plus à faire quelque chose,
02:03il y a vraiment une perte de force intense.
02:05Moi, j'invite les gens quand même à appeler le 15, c'est très aigu.
02:07Ah bon, carrément ?
02:07Si ça arrive du jour au lendemain, là, par contre,
02:09ça vaut le coup quand même potentiellement de se rapprocher des urgences.
02:11Si c'est un phénomène qui s'est produit en quelques semaines,
02:13il faut en parler à son médecin traitant, pour voir qu'est-ce qui s'est passé,
02:16pourquoi il y a cette cassure, ce n'est pas physiologique.
02:18La vieillesse, c'est un phénomène qui est progressif.
02:20Donc, si on a cette cassure brutale, là, il faut s'inquiéter.
02:23Mais parce que vieillir, c'est aussi avoir moins de force à un moment,
02:26donc ce n'est pas forcément inquiétant de ne plus savoir serrer une balle de tennis dans sa main.
02:29Non, mais par contre, à partir du moment où vous n'êtes plus capable de serrer une balle de tennis,
02:32il faut bien vous rendre compte que ça veut dire que vous allez devenir un peu dépendant.
02:34Parce que savoir être capable de prendre des objets,
02:37être capable de prendre une tasse,
02:39être capable de faire ce genre de choses,
02:40c'est ce qui vous permet de ne pas être dépendant.
02:42Si vous n'êtes plus capable d'avoir la préhension,
02:43vous allez voir que derrière, ça va aller très vite, la perte d'autonomie.
02:46Donc, c'est des choses qu'il faut avoir en tête,
02:48puisque toute cette mise en avant qu'on fait sur le sport,
02:52ça met aussi un problème de notre société, c'est la sédentarité.
02:56La sédentarité, qu'est-ce que c'est ?
02:57C'est l'activité que vous allez avoir, hormis pour dormir, allongée ou assise.
03:01Il faut savoir qu'un tiers des Français passent plus de 8 heures assise, assise au bureau.
03:05Et donc là, qu'est-ce qu'on va en profiter pour rappeler aux gens ?
03:07Qu'est-ce qu'on fait pour être capable de serrer cette balle ?
03:09On ne reste pas assis plus de 2 heures, on n'hésite pas à se lever, à marcher.
03:13D'ailleurs, maintenant, il y a des montres connectées qui, au bout d'un moment, vous disent « il faut vous lever ».
03:16Mais c'est bien, en fait, c'est une bonne chose.
03:18Ça nous permet justement d'avoir ça en tête.
03:19Ou alors, par exemple, on essaie de faire une demi-heure de marche, 5 fois par semaine minimum.
03:24C'est les choses à faire.
03:25Je ne sais pas si vous arrivez à tenir ce délai.
03:27C'est un test à faire tous les jours, une fois par semaine, pour ceux qui...
03:31L'intérêt, c'est que vu quand vous avez un travail de bureau, j'aurais tendance à vous dire déjà,
03:34ça vous permet, quand vous avez un patron que vous n'aimez pas beaucoup, vous serrez la balle et ça vous fait du bien.
03:37C'est une balle anti-stress.
03:38Et donc, n'hésitez pas à le faire tous les jours.
03:41Puis en plus, ça vous donnera une force de grippe.
03:43Et pour le coup, c'est toujours utile.
03:45Et on peut le faire avec autre chose qu'une balle de tennis ?
03:46On peut le faire avec des gens qu'on n'aime pas ou alors une balle déformable.
03:51Aurèle a besoin de nous parler de son entourage, semble-t-il.
03:54Il ne faut pas le faire avec une balle de pétanque, par exemple.
03:56Une balle de pétanque.
03:57Ou alors, il faut qu'elle soit un peu bled.
03:58Au moins, la pomme, l'intérêt, c'est que vous arrivez à la fois, vous avez votre repas et vous avez de quoi faire votre activité physique.
04:02Donc en fait, on revient à ce qu'on dit à chaque fois, c'est manger, bouger et vous verrez, tout ira bien.