Cardio Exercise:Weight loss and better health के लिए lifestyle में cardio exercise को शामिल करना जरूरी है। यह न केवल Body को फिट रखता है, बल्कि Blood pressure, fat and overall health को भी सुधारता है।
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~PR.396~HT.336~ED.388~
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LifestyleTranscript
00:00वेट लॉस से लेकर हेल्थ को बहतर बनाये रखने के लिए हमें अपनी लाइफस्टैल में कुछ एक्सरसाइज को भी शामिल करना चाहिए
00:06अब कार्डियो उन्हीं में से एक प्रकार की एक्सरसाइज है जिसे करने से हमारा शरीर एकदम फिट रहता है
00:12अब कार्डियो को अपनी जीवन शरीली का हस्सा बनाने से शरीर का ब्लड प्रेशर, एक्स्ट्रा फैट और ओवरॉल हेल्थ इंप्रूव होती है
00:19और कार्डियो महिलाओं की सेहत के लिए भी और शरीर के लिए भी बहुत फायदमन्द होता है
00:25वही आपको बता दे कि हार्ट हेल्थ के लिए भी कार्डियो करना काफी फायदमन्द माना जाता है
00:30तो चलिए आपको आज किस वीडियो में बताते क्या कि कार्डियो एक्सरसाइज क्या है और इसके क्या कुछ फायदे हो सकते हैं
00:36और इससे जूड़ी साफधानिया क्या कुछ है लेकिन उसे पहले न मश्कार मैं आप बोल्ट काई देख रहे हैं।
00:42आपको बता दे कि कार्डियो शब्द कार्डियो वस्कूलर से आया है जुसका मतलब है हिर्दय और ब्लड सर्कुलेशन से सम्मंधित समस्याओं में लाबदायक होना।
00:50कार्डियो एक्सराइज जो वो गत्यवीधिया होती हैं जो हरदय की धरकन बढ़ाती हैं और शरीर को ज्यादा ऑक्सिजन प्रदान करती है।
00:57कोई आपको बता दे कि कार्डियो एक्सराइज में शामिल कुछ वयायाम होते हैं जोसे दोड़ना, तेज चलना, साइकुलिंग, तैराकी, जंपिंग जैक, रोप स्किपिंग, जुम्बा या फिर ऐरोबिक, स्टांस, ट्रेड्मिल पर वर्क आउट।
01:11तो चलिब जानते हैं कि आखिर कार्डियो के मुक्य फायदे क्या कुछ हो सकते हैं।
01:41जोसे होती हैं बैसे में फेवरो की छमता भी कार्डियो एक्सरसाइज बढ़ाता है।
02:11इसके साथ डायबेटीज इन्यंतरण में मददगार होता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।
02:17अब कार्डियो के भी कई प्रकार होते हैं जोसे पहला लो इंटेंसिटी कार्डियो यानि कि धीमी गटी से चलना, साइकिलिंग और तेराकि करना।
02:23वह हाई इंटेंसिटी कार्डियो यानि कि तेज दौरना और चंपिंग यह सब हाई इंटेंसिटी कार्डियो में शामिल है।
02:30ग्रूप कार्डियो एक्टिविटीज के बात कर लें तो जुमबा, डान्स और एरोबिक्स यह सब ग्रूप कार्डियो एक्टिविटीज में आते हैं।
02:38लगर इसके साफधानियों की बात कर ले तो कार्डियो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले हलका वॉम अप करना बहुत जरूरी है, पानी पीते रहें और बॉड़ी को हाइट्रेट रखें, यदि आप पर हुदयर होगी है या फिर किसी पुराने बिमारी से पेड़ी थे तो