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Estilo de vidaTranscripción
00:00Mantener un sistema óseo fuerte es crucial debido a su alta susceptibilidad a lesiones,
00:14especialmente a medida que envejecemos y perdemos densidad ósea.
00:19Si bien existen tratamientos médicos, la naturaleza también ofrece alternativas efectivas.
00:24La ciruela pasa destaca como una fruta beneficiosa para la salud ósea, ya que contiene vitamina K,
00:30esencial para mantener la densidad de los huesos, así como fósforo, magnesio y potasio, que facilitan la absorción del calcio.
00:38Además de fortalecer los huesos, la ciruela pasa contribuye a mejorar la textura de la piel
00:43gracias a sus antioxidantes que combaten los radicales libres y la inflamación,
00:48y su capacidad para estimular la producción de colágeno, fundamental para la firmeza cutánea.
00:52Para obtener estos beneficios, se recomienda consumir al menos 15 ciruelas pasos al día,
00:58complementando su ingesta con una rutina de ejercicios equilibrada para optimizar la salud general.
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