İstanbul’da meydana gelen 6.
Kategori
🗞
HaberlerDöküm
00:00Ben psikolog Sermin Bozbağ.
00:02Kuş yolu Medipol Hastanesi'nde çalışıyorum.
00:05Çocuk, ergen ve yetişkinlerle çalışmaktayım.
00:07Hepimiz için çok zor oldu, çok şiddetli bir depremdi.
00:11Korku hissetmemiz çok normal, böyle şiddetli bir depremi hissettiğimizde.
00:16Çünkü güvenlik algımızda bir problem oluyor o anda.
00:22Çünkü güvende hissetmek isteriz normal yaşantımızda.
00:27Fakat böyle şiddetli depremler olduğunda güvenlik algımız bozulabilir.
00:33Bu da çok normaldir, korku hissetmemiz o anlarda.
00:36Elbette deprem anında vücudumuz kaç ya da savaş sistemimizi devreye sokar.
00:42Öyle olduğunda tabii ki büyük bir korku duyabiliriz.
00:46Ve ya kaçarız ya savaşırız.
00:49Ve kendimizi daha güvenli bir yere alma isteği oluşabilir.
00:54Elbette ki daha önceden tabii ki bunları konuşmak, aile içerisinde çocuklarımızı bu konuda eğitmek çok önemli ve kıymetli diye düşünüyorum.
01:04Belki evde güvenli alan neresi olabilir?
01:06Önden konuşmak, planlamak, uzmanların bu konuda depremle ilgili konuşan uzmanların açıklamalarını,
01:13afatın açıklamalarını dinleyerek güvenli alanlarda baş bölgesini koruyarak kendimizi güvenli bir alana almak,
01:23çocuklarımızın ne yapacağını o sırada anlatmak,
01:27daha küçük çocuklarla belki önden oyuncaklarla depremin nasıl bir süreç olduğunu okul öncesi çocuklarla anlatmak,
01:34konuşmak ve evde güvenli yerleri oluşturmak, ne yapabileceklerini planlamak kıymetli olacaktır diye düşünüyorum.
01:43Tabii ki deprem anında büyük yoğun bir kaygı yaşıyoruz ve bu kaygının da bir süre sonra devam etmesi,
01:49yani deprem bittikten sonra da devam etmesi tabii ki olağan.
01:52Çünkü sistemimiz bizi korumak için oluşturulmuş yani hala güvende miyim değil miyim algısı oluşuyor bir şekilde bizde
02:03ve bu yüzden de sistem bizi korumaya çalışıyor.
02:06Öyle olduğu için hala daha sempatik sistemin oluşturduğu kalp çarpıntısı, baş dönmesi, sersemlik, nefes alamıyormuş gibi hissetme gibi belirtilerin bir süre daha devam etmesi çok doğaldır.
02:20O anlarda tabii ki depremin geçmesini beklemek daha sağlıklı olacaktır.
02:26Ondan sonraki süreçte yine uzmanların önerdiği gibi o şekilde dışarıya çıkmak, kendinizi daha güvenli alanlara doğru gitmek yararlı olacaktır tabii ki.
02:36Bir insanın bir anlamda da kendi evinde kendini güvende hissetmesi çok kıymetlidir.
02:41Bu anlamda neler yapılabilir, önden planlamak, kontrol edebileceklerimize odaklanmak kıymetli.
02:47Daha demin de dediğim gibi kişinin kendi kontrolündekine odaklanması çok kıymetli.
02:54Deprem olursa nasıl bir koruma yöntemi yapılabilir, nerede bulunabiliriz buna bakmak lazım.
03:02Veya önden deprem çantası hazırlamak gibi konuların önden planlanması, konuşulması iyi olacaktır diye düşünüyorum.
03:10Kişideki güven algısı bir şekilde bozulduğundan o süreçten sonra da tekrar aynı sıkıntıyı yaşar mıyım diye düşünmeye başlıyor elbette.
03:19Burada kişinin kendine telkinler vermesi, şu anda güvendeyim, güvendeyiz, ailem, sevdiklerim güvende gibi.
03:27Eğer o anda her şey daha yolundaysa.
03:30Bunların söylenmesi kıymetli olacaktır.
03:33Tabii insanlar dışarıda korkudan evlerine girmekte çok zorlandı haklı olarak tekrar bir artçı depremin veya tekrar şiddetli bir depremin olmak korkusuna yönelik.
03:43Bunların hissedilmesinin çok doğal olduğunu hatırlatmak isterim ilk etapta.
03:47Ama bu korkular ve kaygılar daha uzun süreler sürüyorsa ve kişinin aklında sürekli dönüyorsa,
03:53o zaman tabii ki ya da kişi uyku problemi yaşıyorsa, uyuyamıyorsa, kabuslar görüyorsa, ani irklimeleri oluyorsa, hala sarsılıyormuş gibi hissediyorsa yine uzun süreler sonra.
04:04Bu durum tabii bir ayı da geçiyorsa destek almak gerekir.
04:08Tabii ki bir ayı da beklememek elbette ki kişiyi zorlayan belirtiler oldukça zorsa, sürekli şiddetli kaygı ve korku dikkati toparlayamamakla ilgili kaygıları varsa
04:18burada belki destek alarak ilerlemek yararlı olacaktır diye düşünüyorum.
04:23Öncelikli olarak ebeveynlerin ve anne babaların da kendini sakinleştirmesi için belki diyaframdan nefes alma egzersizleri,
04:31bulundukları yerde kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olacak bir yol olabilir.
04:38Daha iyi hissetmeye başladıktan sonra tabii çocuklarıyla da konuşmak,
04:42onların da kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlamaya çalışmak için onların söylemleri çok kıymetli olacaktır.
04:49Çünkü çocuklar da yetişkinler yani ebeveynleri sakin ise onlar da sakinleşecektir, regüle olacaktır.
04:57Bu da o yüzden çok kıymetli diye düşünüyorum.