O dr. fleuri melo médico e gestor do contrato sus no hospital beneficência portuguesa, conta quais são estes hábitos no quadro “Saúde da Gente”
Prática regular de atividade física previne maioria das doenças não transmissíveis
Publicação do Ministério da Saúde traça cenário das doenças e os desafios para a saúde pública no País. Estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que em torno de 71% das 57 milhões de mortes ocorridas globalmente foram ocasionadas pelas DCNT, em 2016. No Brasil, essas doenças são igualmente relevantes, sendo responsáveis, no mesmo ano, por 74% do total de mortes.
Um pequeno conjunto de fatores de risco responde pela grande maioria das mortes por DCNT, são eles:
Consumo alimentar inadequado;
Inatividade física;
Tabagismo;
Consumo abusivo de bebidas alcoólicas.
A prática regular de atividade física favorece a prevenção e o tratamento destas doenças. Evidências comprovam seus benefícios no controle de diabetes tipo 2, câncer, depressão, doenças cardíacas, entre outros.
Prática regular de atividade física previne maioria das doenças não transmissíveis
Publicação do Ministério da Saúde traça cenário das doenças e os desafios para a saúde pública no País. Estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que em torno de 71% das 57 milhões de mortes ocorridas globalmente foram ocasionadas pelas DCNT, em 2016. No Brasil, essas doenças são igualmente relevantes, sendo responsáveis, no mesmo ano, por 74% do total de mortes.
Um pequeno conjunto de fatores de risco responde pela grande maioria das mortes por DCNT, são eles:
Consumo alimentar inadequado;
Inatividade física;
Tabagismo;
Consumo abusivo de bebidas alcoólicas.
A prática regular de atividade física favorece a prevenção e o tratamento destas doenças. Evidências comprovam seus benefícios no controle de diabetes tipo 2, câncer, depressão, doenças cardíacas, entre outros.
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NotíciasTranscrição
00:00Música
00:00Hoje venho falar com vocês sobre a importância da prática de atividade física
00:19e da informação que deve ser levada ao médico no momento de uma consulta.
00:24Sabemos que a prática de atividade física é fator de redução de mortalidade por qualquer causa,
00:31melhora no seu perfil de cardiovascular, redução nos níveis de colesterol, melhora da memória, do humor, entre outros.
00:40Porém, existem muitas dúvidas de como realizar essa atividade física.
00:44A Organização Mundial de Saúde e a Sociedade Brasileira de Cardiologia
00:49preconizam que sejam realizados 150 minutos de atividade física moderada
00:55ou 75 minutos de atividade física intensa.
01:01Um exemplo de uma atividade física moderada é uma caminhada rápida
01:05na qual você consegue conversar e falar, porém não conseguiria cantar.
01:10Associado a dois exercícios de resistência voltados para desenvolvimento e manutenção de massa muscular.
01:17Para os idosos, a recomendação é a mesma, porém, quando a prática de atividade física para fortalecimento,
01:25deva ser preconizado exercícios de equilíbrio para diminuir o risco de queda.
01:31Tudo bem, iremos agora realizar o exercício físico, porém eu tenho algum sintoma.
01:36Como que farei para procurar o meu médico?
01:39O mais importante é que você já anote o seu sintoma, anote quais são as medicações e a frequência que você toma,
01:48separe os exames mais recentes que você possui, se já fez alguma cirurgia,
01:55quais são os motivos que levam esse sintoma a piorar ou melhorar, há quanto tempo começou.
02:01Anote que é muito importante as dúvidas que você tem sobre o caso,
02:05para que quando você esteja com o médico, ele responda as suas perguntas
02:09e se não conseguir, vocês conversem mais sobre isso.
02:13E se você for um idoso, tente levar alguém da sua família para ir à consulta com você,
02:18pois isso ajuda muito ao médico a organizar o seu pensamento
02:23e aumenta a chance de diagnóstico e tratamento precoce.
02:25Bom, atividade física é de suma importância na qualidade de vida de qualquer ser humano
02:33e alguns cuidados precisam ser tomados, principalmente no grupo de idosos.
02:38Procure um profissional da saúde antes de iniciar a prática de atividade física.
02:43Não é necessário que você inicie já nos 150 minutos.
02:46Você pode começar devagar e ir adquirindo resistência para conseguir fazer o recomendado.
02:53E se você tem algum problema, como dores articulares nos joelhos,
02:57procure um profissional educador físico, pois existem diversos exercícios
03:00que podem ser realizados sem a sobrecarga das suas articulações.
03:05Muito importante é ficar atento durante a prática de atividade física
03:09a sinais que podem recomendar que você interrompa e procure ao médico.
03:14Desde dores articulares, dores na coluna,
03:17isso pode dar uma ideia a uma sobrecarga que você precisa ficar atento e fazer o diagnóstico.
03:23Então, procurar ambulatorialmente o seu médico para tirar a dúvida.
03:27Então, é recomendado que você diminua a carga do exercício até que essa dor melhore,
03:33até com sintomas de maior gravidade,
03:38como cefaleia muito importante, falta de ar e dor torácica.
03:42No caso de um, durante o exercício, você tiver um sintoma desse,
03:46é muito importante que você pare o que estiver fazendo e, não havendo melhore,
03:52procure prontamente um pronto-socorro e diga que,
03:56durante a prática de atividade física, você apresentou esse sintoma.
04:00Também, muito cuidado para idosos praticando atividade física sozinho.
04:05É sempre bom que você tenha alguma companhia para a prática de atividade física.
04:09evitar os períodos de maior sol entre 10 e 14 horas,
04:15passar sempre o protetor solar, proteger os olhos com óculos escuros,
04:19usar chapéus para proteção.
04:22E também, uma dica que é muito importante,
04:24a maioria dos smartphones hoje em dia tem a opção de gravar a sua ficha médica.
04:30E mesmo bloqueado, se você tiver um mal súbito,
04:33ou algum sintoma e precisar ser resgatado,
04:36o resgatista consegue acessar o seu celular e ver as medicações que você toma.
04:41Então, é muito importante, quem sabe fazer, cadastrar os seus dados
04:45e quem não souber, pedir para alguém mais jovem fazer o cadastro no seu celular das informações de saúde.
04:50Saúde da gente, oferecimento,
04:59Hospital Beneficência Portuguesa, 166 anos de amor à vida.