Diurese noturna: sinal de alerta ou algo normal? Descubra os mitos sobre urinar à noite

Tribuna Online

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Muita gente acha normal acordar à noite para ir ao banheiro, mas será que é mesmo? 🤔 A diurese noturna pode ser um simples hábito... ou um sinal de que algo não vai bem no seu corpo. Neste conteúdo, desvendamos os mitos e verdades sobre urinar durante a madrugada e como isso pode estar ligado à sua alimentação, hidratação e até à saúde dos rins.
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00:00No episódio de hoje vamos abordar um tema que com certeza você aí de casa já experimentou em algum momento.

00:06Acordar durante a madrugada para poder fazer xixi.

00:09Será que esse hábito é algo saudável ou é algo irrelevante para a nossa saúde?

00:14E se ele começar a se tornar um hábito de fato e todas as noites a gente acordar durante a madrugada com vontade de ir ao banheiro?

00:22Se identificou com essa necessidade?

00:24Fica comigo que no podcast NutriDicas de hoje vamos entender o porquê isso acontece e quais as consequências disso para o nosso organismo.

00:43Olá, eu sou Gabriela Rebello, nutricionista, e esse é mais um podcast NutriDicas.

00:48E hoje vamos conversar um pouquinho sobre esse hábito que muita gente acaba desenvolvendo aí ao longo da vida.

00:55Acordar durante a madrugada com vontade de urinar.

00:58Mas será que isso é normal?

01:00Ou será que é um sinalzinho de alerta de que algo não vai bem com a nossa saúde?

01:04Como já abordado aqui em podcasts anteriores, o sono ele é de extrema importância.

01:10Principalmente aquele sono da noite, que é onde vai acontecer toda a recuperação e a reparação do nosso organismo.

01:16Por isso devemos sempre priorizar um sono reparador de qualidade.

01:20E o fato de acordarmos durante a madrugada para ir ao banheiro, isso acaba fazendo com que o nosso sono perca a sua qualidade.

01:28E aí pode aumentar a inflamação crônica e também o estresse oxidativo.

01:32Como já conversamos aqui em episódios anteriores, o sono ele é de extrema importância para a nossa saúde.

01:38É durante a noite que o nosso organismo ele faz toda a reparação e a recuperação do nosso organismo.

01:44E é por isso que devemos sempre priorizar por um sono reparador de qualidade.

01:49Quando acordamos durante a madrugada com a vontade de ir ao banheiro urinar, isso é sinal de que algo não vai bem com a nossa saúde.

01:56É claro que se acontecer uma vez ou outra, ou até mesmo de forma esporádica, tudo bem, isso é normal e acontece.

02:02O grande problema é quando isso começa a virar uma rotina.

02:05E aí as pessoas, além de começarem a acordar todas as noites, isso acontece duas, três vezes por noite.

02:12Essa pessoa com certeza vai ter maior dificuldade em atingir o sono reparador.

02:17E aí a consequência negativa para esse organismo vai ser muito maior.

02:21É durante o sono que a gente faz toda a reparação.

02:23E consequentemente a gente tem uma maior produção de um hormônio chamado vasopressina.

02:28Que ele vai fazer com que a nossa bexiga armazene o volume de urina para que a gente consiga passar as oito horas de sono sem vontade de ir ao banheiro.

02:36É claro que em casos de doenças como alteração na próstata, uretra, bexiga ou até mesmo infecção urinária e diabetes tipo 2,

02:44pode ser que esse hormônio não consiga atuar com a sua total eficácia e seja necessário acordar durante a madrugada para poder ir ao banheiro urinar.

02:53Mas tirando esses casos, caso você esteja acordando durante a madrugada com essa necessidade,

03:00você deve aí ligar um sinalzinho de alerta e rever aí o seu usar.

03:03De início devemos tomar bastante cuidado com a nossa alimentação e evitarmos os alimentos principalmente ricos em sódio.

03:11Então a gente vai pensar aí em todos aqueles industrializados.

03:14Que é como já diz o ditado, né? A gente vai descascar mais e desembalar menos.

03:18Cuidado então com bacon, linguiça, presunto, peito de peru.

03:22Cuidado também com as bebidas em latinha, pacotinho, garrafinha, porque normalmente esses alimentos, eles vêm com uma alta concentração de sódio.

03:30Outra dica importante também é evitarmos o consumo de líquidos, a própria água, próximo ali o nosso horário de dormir.

03:37Devemos priorizar o sono reparador sempre e não devemos acordar para ir ao banheiro.

03:42Então o consumo de água, ele deve acontecer na forma adequada, na quantidade adequada, mas sempre ao longo do dia.

03:49E não no período ali próximo ao nosso horário de deitar.

03:52Devemos também aumentar a oferta de frutas, verduras, oleaginosas, sementes como semente de abóbora, chia, linhaça, gergelim.

04:01Devemos também aumentar a oferta de frutas vermelhas como goji berry, mirtilo, amora, framboesa, ameixa,

04:08que vão potencializar aí o nosso organismo com fitoquímicos, que vão auxiliar mantendo a saúde aí do nosso trato urinário.

04:15Chás também podem ser utilizados como chá de amora, chá de carqueja, chá de hibisco, lembrando que sempre sem açúcar, sem adoçante.

04:24Eles vão auxiliar aí mantendo a saúde também do nosso trato urinário.

04:28E não menos importante, a prática de atividade física regular.

04:31Ela vai ajudar na prevenção e no tratamento, por exemplo, aí da incontinência urinária.

04:36Se mesmo com uma alimentação adequada, a prática de atividade física regular, a ingesta de água acontecendo durante o dia e não no período noturno,

04:45e se mesmo assim você continua acordando durante a madrugada com a vontade de urinar,

04:50busque um médico ou um profissional nutricionista para que ele possa fazer uma análise minuciosa dos seus exames bioquímicos

04:56e poder, inclusive, identificar a necessidade ali de algum tratamento específico.

05:02E se mesmo com uma alimentação de qualidade, você ajustando o seu consumo de água para durante o dia

05:07e colocando a atividade física de forma regular, você continua acordando durante a madrugada com a necessidade de urinar,

05:14vale procurar um médico ou um profissional nutricionista para poder avaliar aí de forma mais minuciosa os resultados dos seus exames de sangue.

05:21Vale observar que pode ser sinalzinho ali de diabetes, pode ser também alguma alteração no seu colesterol ou até mesmo na sua função renal.

05:30Pode não ser nada grave, mas o diagnóstico de forma imediata e o tratamento acontecer o quanto antes

05:36pode ser primordial para que você consiga aí manter a sua saúde sempre em dia.

05:41Saúde é todo um cuidado, tanto com o corpo quanto com a mente.

05:45E lembre-se sempre, saúde é um conjunto de cuidados que envolve tanto o corpo quanto a mente

05:50e ela deve ser sempre a sua prioridade.