Quels sports pour les seniors ?

Sud Radio

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Transcript

00:00Sud Radio 6h50, on l'a retrouvé, Albane Bunel, kinésie, thérapeute du sport, qui nous a rejoint.

00:08Bonjour Albane Bunel.

00:10Bonjour, merci de me recevoir sur Sud Radio.

00:12C'est un plaisir de vous accueillir ce matin sur Sud Radio.

00:15On parle avec vous du sport, du sport.

00:1841% des seniors qui ne font pas de sport, alors que c'est bon pour la santé.

00:23Mais c'est important aussi de savoir sous quelles conditions, Albane Bunel,

00:26on peut peut-être déjà commencer par les sports, à éviter quand on est senior.

00:30Est-ce qu'il y a des pratiques sportives que vous déconseillez particulièrement ?

00:34Alors déjà, avant de dire ce que je déconseille, ce que je conseille à tout le monde,

00:38c'est de pratiquer un sport qui vous plaise pour garantir une meilleure régularité.

00:41Parce que la régularité, c'est très très important pour éviter de se blesser justement.

00:46Régularité, ça veut dire à une certaine fréquence ?

00:49Ça veut dire que tous les jours, il faut en faire du sport ?

00:51Pas forcément tous les jours, parce qu'il faut quand même respecter des jours de repos

00:55pour laisser le corps récupérer, et l'esprit aussi.

00:59Mais on peut pratiquer 30 à 45 minutes, 5 fois par semaine.

01:04Qu'est-ce qu'on va pratiquer à partir d'un certain âge, quand on est senior ?

01:08Quel conseil vous pouvez nous donner là-dessus ?

01:11Quelle activité physique il faut privilégier ?

01:13Un conseil un peu général, ce serait plutôt favoriser des sports

01:18qui n'ont pas trop d'impact, avec une intensité modérée,

01:22parce qu'on ne connaît pas forcément la condition cardiaque des personnes âgées.

01:27Donc on évitera des sports trop intenses, sauf si bien sûr,

01:31ils ont eu un suivi avec leur cardiologue et que tout est bon,

01:35tous les signaux sont au vert.

01:37Là, on pourra faire des sports avec plus d'intensité,

01:39comme du vélo où on va faire monter la fréquence cardiaque.

01:42Mais voilà, plutôt des sports avec pas trop d'impact,

01:45donc la marche, la natation, le vélo.

01:50Et on favorisera aussi des activités qui peuvent sociabiliser,

01:53donc pratiquer des activités physiques en groupe, ça c'est pas mal.

01:57Oui, pour garder un petit peu ce lien social, ça c'est important aussi,

02:01parce que le sport, c'est vrai que c'est bon pour le corps,

02:04c'est bon aussi pour l'esprit, pour le mental.

02:0741% tout de même des seniors qui ne font pas de sport,

02:09je donnais ce chiffre-là tout à l'heure, Alben Bunel.

02:11Est-ce que c'est un chiffre qui vous surprend ou pas,

02:13vous qui êtes kinésithérapeute du sport ?

02:16Non, ça ne me surprend pas,

02:18parce qu'on a quand même tous tendance à se sédentariser,

02:22ce qui n'est pas une bonne chose,

02:24mais je pense que les chiffres sont en augmentation,

02:26enfin, le nombre de personnes qui pratiquent moins de sport

02:29est en augmentation, même chez les plus jeunes.

02:34Mais toutefois, chez les personnes âgées, c'est un peu inquiétant,

02:37parce que déjà qu'ils ont moins d'activités physiques

02:41dans leur quotidien, parce qu'ils ne doivent pas se rendre

02:43sur un lieu de travail ou des choses comme ça.

02:46Oui, c'est inquiétant, parce qu'on peut aussi supposer

02:48que du coup, ils sont isolés,

02:52et que mentalement, il y a plus de risques aussi

02:55de fragiliser leur santé mentale.

02:58Et il n'est jamais trop tard pour se mettre au sport ?

03:00Ça, c'est aussi important peut-être de le dire, Alben Bunel.

03:03Oui, jamais trop tard.

03:06On peut toujours s'y mettre, mais toujours en temps progressif,

03:10pour ne pas se faire mal.

03:12Et puis, les sujets âgés qui ont tendance à perdre plus vite

03:15leur masse musculaire, leur faculté d'équilibre, leur souplesse,

03:20pour eux, de se remettre au sport quand ils ont arrêté longtemps,

03:23c'est plus difficile, donc il faut s'accrocher.

03:24Mais il y a toujours, toujours des progressions possibles.

03:31Donc, il ne faut vraiment pas se décourager,

03:33il ne faut pas baisser les bras,

03:34et se lancer, rester régulier,

03:37s'entourer, si ça peut nous aider,

03:40et penser à bien s'hydrater aussi.

03:42Parce que les personnes âgées ne ressentent pas trop le besoin de boire,

03:45mais c'est très, très important,

03:46quelle que soit l'activité physique pratiquée.

03:48C'est noté, Alben Bunel.

03:49Merci d'avoir été avec nous ce matin sur Sud Radio.

03:51Je rappelle, vous êtes kinésiétère du sport.

03:53Bonne journée à vous.

03:54Merci d'avoir regardé cette vidéo !

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