देर रात तक जागने से कम हो जाती है उम्र? देखिए नई स्टडी में क्या हुआ खुलासा
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00:00और अब एक विशलेशन उन लोगों के लिए करेंगे जो देर रात तक जागते रहते हैं
00:05अंजिना आपसे मेरा एक सवाल है क्या आप भी रात में देर तक जागती हैं
00:08अरे अंजिना 2.0 मैं हमेशा समय से सोती हूं लेकिन आपके लिए जागने सोने भूक थकान
00:15ये तो हम इंसानों के लिए ये चीज़े हैं आपके लिए तो ये सब माइने ने रखती हैं
00:19फिर ये सवाल आप क्यों पूछ रहे हैं
00:21बिलकुल अंजिना मैं हमेशा जाग सकती हूं लेकिन ये खबर हमारे उन तमाम दर्शकों के लिए है
00:26जिनकी रातों की नींद उड़ जाती है
00:27अगर वो ये विशलेशन देखेंगे तो उनका दिन का चैन भी छिन जाएगा
00:32क्योंकि देर रात तक जागना उनके लिए बड़ी मुसीबत बन सकता है
00:36रात में देर तक जागने का सीधा असर लोगों के उम्र पर होता है
00:39अमेरिका की North Western University और Britain की University of Surrey की एक study के मुताबिक
00:45जो लोग देर रात तक जागते हैं उनकी उम्र आसतल 10% कम हो जाती है
00:50ये तो बहुत चौकाने वाली और डराने वाली बात है
00:53क्योंकि आजकल देर रात तक जागना एक trend बन गया है लोगों के बीच में
00:57अधिकतर लोग Reels देखने, Serial देखने में लग जाते हैं
01:01या कोई भी Web सीरीज देखने के लिए जागे रहते हैं
01:04इस बात को बहुत हलके में लेते हैं अगर देर रात तक जागने से जिन्दगी चोटी हो रही है
01:08तो अब लोगों को सतर्क हो जाना
01:10इस स्टडी में करीब सारे चार लाख लोगों को शामिल किया गया था
01:14और उनके सोने और जागने की आदतों पर कई सालों तक नज़र रखी गई
01:17पता ये चला कि जो लोग देर से सोते हैं
01:21उनमें Diabetes, High Blood Pressure, Heart Disease और Depression जैसी बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है
01:27ऐसे लोगों का शरीर, Circadian जो Rhythm है यानी Natural Body Clock के खिलाफ काम करने लगता है
01:34जिसे शरीर में कई समस्याएं यानी शुरू हो जाती है
01:37और उसका सीधा असर उनकी उम्र पर पड़ता है
01:39और ऐसे लोग समय से सोने वाले लोगों से ओसतन 10% कम समय तक जीते हैं
01:45अज मेरा एक सवाल ये भी है कि लोगों को कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए जिससे उनका स्वास्त जो है वो ठीक बना रहे है
01:51अंजना नीन सिर्फ ठकान मिटाने या उर्जा पाने का जरिया भर नहीं है
01:55बलकि इसे शरीर को एक रिपेरिंग के लिए टाइम मिलता है
01:59इम्यून सिस्टम ठीक होता है
02:01ये मानसिक संतुलन बनाय रखने के लिए भी जरूरी है
02:04इसलिए हर रोज 7-8 घंटे की नीन स्वास्ते के लिए ठीक मानी जाती है
02:08लेकिन इस नीन का सही समय पर होना भी बहुत जरूरी है
02:11अकसर बहुत से लोग देर रात तक जागते हैं
02:15और अगले दिन बहुत देर तक सोते भी रहते हैं
02:17इसकी वज़ा से वो उचेत और परयाप नीन नहीं ले पाते
02:20और उनका दिन कैसा बिलकुल ठका हुआ ठकावर चिर्चड़े पन और ध्यान की कमी
02:26फोकस की कमी के साथ शुरू होता है और असर उनके शरीर दिमाग दोनों पर होता है
02:32इसलिए अगर आप लंबी उम्र और स्वस्त जीवन चाहते हैं
02:37तो अपने सोने की आदतों को जरा ठीक कीजिए ध्यान दीजे अगर आप देर तक जागते रहते हैं
02:42तो जल्दी से मोबाइल पोन टेलेविजन से दूर हो जाईए समय से सोईए नहीं तो देर रात तक जागना आपके लिए मुसीबत बच जाएगा