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AprendizadoTranscrição
00:00Como foi a ansiedade? Ficaram tranquilos fazendo a técnica da ansiedade?
00:12Como foi? O que vocês acharam? Ela é bem interessante, né?
00:17Ela é bem uma técnica dessas novas tendências do Richard Bandler, da repadronagem neurohipnótica.
00:23É bem interessante, porque você mexe direto nessas sinestesias, nessas sensações.
00:28O que vocês acharam? O que vocês gostaram de comentar? O que você achou?
00:32Ah, eu achei fantástico, porque se libera rapidamente, você tem que viver a trauma, né?
00:38Exatamente.
00:38No meu caso, é medo de viajar.
00:40Mas no acidente, eu não fiz aí viver o acidente.
00:43E assim, saiu.
00:46Toda vez que eu estive no meu viagem, era um processo...
00:50Porque, na verdade, uma das formas que nós representamos...
01:02Lembra que na pré-PNL, o mapa, que é a nossa representação do mundo,
01:09determina nossos estados, que determina a nossa fisiologia, que determina o nosso comportamento.
01:15Então, grande parte da ansiedade, da limitação, tem a ver com esse mapa, com essa representação.
01:21E a representação não é só imagem mental.
01:23É, muitas vezes, a forma como nós estruturamos, como a gente se sente.
01:27E, na verdade, a direção, o movimento, tem a ver com essa representação também.
01:32Porque a gente pensa muito em representação mental como se fosse imagem mental.
01:35Mas nem sempre é uma imagem mental só.
01:37É uma das sacadas do Richard Bandler, quando ele desenvolveu a repadronagem neurohipnótica,
01:41é justamente perceber que essa representação, ela é sinestésica também.
01:47Ela tem um loop sinestésico.
01:49Então, você tem que reverter isso de uma maneira geral.
01:52E, com isso, você muda a representação mental.
01:55E, muitas vezes, você pode mudar só na sensação também.
01:58É bem interessante. É uma das que eu acho mais interessantes também.
02:01É rápido.
02:02É.
02:02É.
02:03É bem rápido.
02:04É viajar com o país.
02:06Pois é.
02:06É, que bom.
02:07Isso.
02:08Muito bem.
02:08Que mais?
02:10E vocês? O que acharam?
02:11Foi bom?
02:13Gostaram?
02:15Gostaram vocês?
02:16Aí, alguma pergunta?
02:19Tudo certo?
02:20Funcionou?
02:21Muito.
02:21Ela até estava contando que quando ela estava me vendo aplicar,
02:25ela pensou assim, ah, quando eu for trabalhar, eu vou trabalhar tal coisa.
02:27Quando ela foi tentar trabalhar, já tinha mudado.
02:29Então, eu tive que escolher outra coisa para trabalhar.
02:32Que legal.
02:33Verdade, porque era aqui.
02:34A minha cidade era aqui, né?
02:35Era.
02:36Era.
02:36Era aqui.
02:37E aí, no exercício, eu fui trabalhar, trabalhando.
02:39Chegou assim, eu vou reforçar para limpar bem isso, né?
02:42Não consegui mais imaginar aqui.
02:44É.
02:44Daí, eu lembrei que eu ando com muita dor na perna, da tensão, da ansiedade.
02:48Aí, trabalhei as pernas.
02:49Ai, que bom.
02:50Muito bem.
02:51Alguma pergunta?
02:52Eu tenho mais duas coisas que eu quero trabalhar com você, ainda fazer uma indução antes
02:57da gente terminar hoje.
02:58São duas coisas bem pontuais, são bem objetivas mesmo, para a gente poder trabalhar.
03:03Uma coisa que a gente vai fazer agora, que é bem interessante, é a compulsão.
03:09Essa é uma técnica muito rápida, nós vamos fazer isso em dois segundos.
03:12Quando a gente tem aquele comportamento, ou pensamento repetitivo, que a gente fica,
03:17sei lá, pode ser a compulsão por roer a unha, pode ser a compulsão por comer alguma
03:20coisa, né?
03:22Quando você se pega repetindo alguma coisa, de novo, de novo, você gostaria que a coisa
03:27fosse diferente.
03:28Então, tem uma técnica que é bem pontual do Richard Bandler para isso, bem interessante
03:32para isso.
03:33E eu queria perguntar, quem aqui tem alguma situação assim?
03:39Não, vamos lá, vamos trazer a todo mundo.
03:41Quantos são?
03:41Um, dois.
03:42Ficou lá.
03:42Vem cá, vem vocês dois para cá.
03:44Palmas para eles.
03:50Então, vamos lá.
03:57Muito bem.
03:59Pois é.
04:01Então, qual é a compulsão que você experimentava?
04:06Então, é assim, um negócio de época.
04:10De repente tem um quadro de calçado desalinhado no chão, eu estou saindo com pressa, correndo
04:15e eu tenho que voltar a alinhar os calçados, um cadeado virado.
04:20Às vezes eu estou em um local em que eu não tenho intimidade com a pessoa, eu não
04:24posso chegar e dizer, ah, licença, você tem o cabelo aqui.
04:26E aquilo me incomoda muito, muito, muito, muito, eu fico nervosa e eu não consigo mais
04:32pensar em outra coisa se não tirar o cabelo que está ali.
04:35E o que você pensa sobre isso?
04:37O que você acha disso?
04:39Putz, eu fico em pé da vida, porque...
04:42Com você mesmo?
04:42É, porque eu tenho que ter autocontrole, eu tenho, mas aquilo me incomoda.
04:46Você não tem que ter.
04:48É?
04:49Então eu vou tirar, né?
04:54Sônia, obrigado a mudar.
04:57Só se você quiser.
04:59Pois eu quero.
05:00E por que vai ser bom?
05:01Por que vai ser importante mudar?
05:04Porque isso me incomoda muito, às vezes eu tenho que voltar duas, três vezes, fazer
05:08a mesma coisa.
05:09E nesse processo de debater, muito diálogo interno, né?
05:12Muito.
05:13Fala consigo a sua...
05:14Sim, sim, sim.
05:16Muito diálogo interno, né?
05:19E você, qual era a composição que você tinha?
05:21Roei unha unha.
05:22Hum, roei unha?
05:24Isso.
05:24É?
05:24E quando você roei unha?
05:29Basicamente...
05:30Quando você se sente...
05:32Ansioso.
05:33Porque ele olhou pra baixo e pra direita, tem a ver com sensação, né?
05:38Não, mas é bom, dá uma reforçada no processo como um todo, né?
05:42Se você sentia ansiedade, quer dizer que agora...
05:46Logicamente, se a ansiedade mudou, logicamente existe uma outra coisa diferente funcionando.
05:51Mas vamos trabalhar isso também, acho que é uma coisa bacana, né?
05:55É, o importante...
05:56Mas assim, quais contextos, assim, onde você se sente ansioso?
06:01Na verdade, assim, eu me pegava roendo unha a qualquer momento, basicamente.
06:06Às vezes, assim, se eu tava distraído, a hora que eu percebia, eu estava roendo unha.
06:10E desde quando você fazia isso?
06:13Não faço ideia.
06:15Muito tempo?
06:15Muito tempo.
06:16E o que você pensa?
06:17O que você acha que essa parte tentava fazer por você através disso?
06:20Me acalmar, eu acho.
06:21Hum.
06:21Vou buscar uma ocupação, não sei.
06:25Acalmar, ficar bem calma.
06:28O que você acha que essa parte tentava fazer por você, quando ela fazia você ficar tentando
06:32ajeitar as coisas, consertar as coisas?
06:36Eu não sei.
06:37Eu não consigo descobrir.
06:39Vamos imaginar, qual é a intenção dela lá no fundo, na hora que tipo, arruma isso
06:43aqui, tira aquele cabelo dali.
06:44O que ela lá no fundo estava cumprindo pra você naquele momento?
06:47Ai, ai, André, não consigo pensar o que é que de bom isso pode, ou a intenção positiva.
06:56Não consigo pensar.
06:57Vamos pensar o que que essa parte estava tentando fazer por você naquele momento.
07:01Na hora que tipo assim, tem um cabelo ali, eu preciso tirar.
07:04Eu tenho que tirar, né?
07:05O que que por você ela estava tentando cumprir naquele momento?
07:09Estava tentando fazer com que você se sentisse como?
07:11Tipo, eu preciso fazer aquilo, consertar aquilo, alinhar o negócio lá, pra eu me sentir como?
07:15Pra eu me sentir melhor.
07:19Então, a intenção positiva é você se sentir melhor.
07:21Ou seja, aquilo de alguma forma tirava você de um senso de estar bem.
07:25Sim.
07:26Então, é como se você tivesse acreditado até então que você precisava, de alguma forma,
07:31se sentir dessa maneira, desse jeito.
07:34Né?
07:35É, porque normalmente vem associado a um pensamento que é algo ruim.
07:39Isso que me incomoda mais.
07:40Aí você, lá na cabeça, se você não arrumar três, quatro vezes aquele calçado que está desalinhado,
07:46vai acontecer alguma coisa com o teu filho.
07:49Sabe?
07:50Então, isso me incomoda.
07:51Eu digo, poxa, não custa voltar cinco vezes, arrumar aquele trem, pra evitar que de repente aconteça.
07:58Bom, então tem uma outra intenção positiva é por trás, né?
08:00Preservação, né?
08:02O senso de ter harmonia.
08:04Sim.
08:05Né?
08:05Porque no fundo, no fundo, se você precisa consertar pra evitar que coisas ruins aconteçam,
08:09você quer preservar as pessoas que você gosta.
08:11Você quer ter harmonia.
08:12Sim.
08:12De uma maneira geral.
08:14É.
08:14Às vezes, quando eu estou muito passada disso, eu viro e sigo.
08:19Mas o pensamento continua, ao longo do dia, você não arrumou, sabe?
08:25Aquele negócio cutucando.
08:27Você não deu atenção.
08:28Pode ser que aconteça ainda.
08:30E isso incomoda.
08:31Olha só que loucura.
08:33Vai acontecer ainda.
08:34É.
08:34Isso me atormenta durante o dia todo.
08:39Que loucura, né?
08:40Não faz.
08:41É uma coisa que você aprendeu.
08:43Isso aí é algo que você aprendeu a reager dessa maneira.
08:46Por alguma razão, você associou uma coisa à outra e você vem repetindo isso.
08:50É como qualquer outra coisa.
08:52O nome disso é aprendizagem.
08:53Você aprendeu diante de um determinado contexto e reagiu de determinada maneira.
08:58E aí está na zona de conforto repetindo.
08:59Nada confortável, né?
09:01Repetindo, repetindo, repetindo o processo.
09:04Então, você pode mudar ou não.
09:08E o que você quer?
09:10Eu quero mudar.
09:11É.
09:11Ok.
09:12E você?
09:13O que você quer?
09:13Quero mudar.
09:14É.
09:15Pra onde?
09:15Pra quê?
09:16Parar com esse comportamento.
09:18Você quer parar de pensar no azul?
09:19Parar de pensar no azul?
09:20Parar de pensar no azul?
09:21Quem quer parar de ruir a unha?
09:22Ruir a unha.
09:23Faz o quê no lugar?
09:26Quem quer parar de ruir a unha?
09:28Faz o quê no lugar?
09:28O que você pode fazer melhor, mais prazeroso no momento em que você ruir a unha, por exemplo?
09:36Não quero te dar ideia.
09:38Me sentir bem.
09:40Isso aí.
09:41Sentir bem-estar, né?
09:42Isso.
09:42E tal.
09:44Então, tá bom.
09:45Então, vamos fazer o seguinte.
09:47Vamos fazer uma coisa um pouco diferente aqui.
09:51Presta bastante atenção no que eu vou fazer com ela aqui, tá?
09:54Dá sua mão.
09:57Isso.
09:57Encosta sua mão na minha.
10:00E eu quero que você olhe pra nossas mãos.
10:04Agora, nesse momento.
10:07Eu quero que você vá olhando pras mãos.
10:11Eu quero que levemente você comece a fazer uma pressão na minha mão.
10:14Pode fazer.
10:16Pode fazer.
10:17Isso.
10:18E você vai olhando pra cá.
10:22Isso.
10:23Pode aumentar.
10:25Aumenta a pressão.
10:28Isso.
10:32Isso.
10:32Relaxa, relaxa, relaxa, relaxa.
10:37Relaxa.
10:41Relaxa.
10:42Eu vou dilutar sua postura.
10:45Relaxa, relaxa.
10:46Isso.
10:48Sim.
10:49Isso.
10:51Isso.
10:51Vamos soltando.
10:54Relaxando.
10:55Esse momento.
10:57E uma última vez, eu quero que você pense agora, nessa situação, onde você experimentava
11:06isso que a gente chama de pensamento repetitivo, ou comportamento repetitivo, ou comportamento compulsivo.
11:15E uma última vez, eu quero que você revise os principais momentos onde você experimentava isso,
11:22onde você tinha isso acontecendo até então.
11:28E mais uma vez, vamos explorar um pouquinho mais do que aquilo que foi dito aqui.
11:32O que essa parte, no fundo, naquele momento, eu queria trazer.
11:36Eu detectei várias coisas aqui nos nossos colegas.
11:40Sentir-se bem.
11:43Acalmar.
11:44Preservar.
11:46Cuidar.
11:47Manter a harmonia.
11:48Eu quero que, nesse momento, você agradeça essa parte.
11:54Agradeça essa parte.
11:57Por tudo isso.
11:59Por estar nos dando essa informação tão importante, preciosa, nesse momento.
12:06Eu quero que, nesse momento, você imagine uma tela de cinema.
12:09E, nessa tela de cinema, uma última vez, eu quero que você passe um filme bem típico, bem padrão,
12:19do momento da compulsão.
12:21Ou seja, com começo, meio e fim.
12:23O filme começa assim.
12:25Antes de você começar a compulsão, seja por arrumar ou roer unhas,
12:29antes da coisa começar,
12:31Aí vem o momento onde você começa a querer ter vontade de fazer aquilo.
12:38E tem a terceira parte, vamos dizer assim,
12:41que é o momento onde você faz.
12:43Então, o filme tem três partes.
12:46Ele tem uma parte onde, antes de começar, está tudo bem.
12:50Uma segunda parte, quando você começa a tentar para fazer aquilo.
12:56E tem uma terceira parte,
13:00que é onde você faz efetivamente, ou fazia.
13:06Então, nós vamos imaginar que nós estamos numa ilha de edição,
13:10num lugar onde nós editamos filmes, num programa de computador.
13:13Hoje, a ilha de edição pode ser um computador onde você edita o filme,
13:17ou seja, onde você corta o filme.
13:19E nós vamos imaginar o seguinte,
13:23que tem a primeira parte do filme e está tudo bem.
13:25Tudo bem antes.
13:26Aí, quando começa aquela segunda parte do filme,
13:30que é quando você começa a tentar, mas não chega ainda a fazer.
13:36Isso é muito importante.
13:37Esse ponto é muito importante.
13:40Onde você começa a tentar para a possibilidade de arrumar,
13:45para a possibilidade de roer unha.
13:47Mas antes que você faça qualquer coisa concreta em relação a isso,
13:51eu vou descrever o que nós vamos fazer primeiro.
13:53Depois nós vamos fazer isso rápido algumas vezes,
13:57porque esse é o segredo da técnica.
13:59Você vai trazer,
14:03na hora que você estiver começando a tentar para aquilo,
14:07você vai imaginar, sabe quando a televisão sai do ar e fica aquela estática,
14:10naquela chuvisco branco, tudo.
14:16Saiu do ar o programa.
14:18É como se esse programa tivesse sido transmitido,
14:21é como essa primeira parte do programa,
14:23que você é tudo bem antes.
14:24E quando está começando a segunda parte,
14:27onde você não chega a fazer a coisa propriamente dita,
14:31vai sair do ar o programa.
14:33E aí, rapidamente, você vai encaixar um novo filme na sequência,
14:40que é aquilo que você gostaria de fazer no lugar.
14:44No caso dela,
14:45o que seria mais apropriado fazer no lugar
14:49do que ficar arrumando as coisas,
14:50do que ficar alinhando sempre?
14:52Uma coisa é, eu quero arrumar a minha casa.
14:54Outra coisa é, eu preciso arrumar tudo, toda hora,
14:56qualquer coisa em alguém.
14:57Então, o que seria mais interessante fazer no lugar,
15:00para começar?
15:02Qual a primeira coisa que você imagina
15:03que você poderia fazer no lugar?
15:04Eu quero que você encaixe esse filme,
15:07onde você vai estar associado, associada,
15:10lá num determinado momento,
15:12e na hora que você estiver já quase,
15:14no caso dele, a mão quase querendo botar a mão na boca,
15:18será que...
15:19E aí vem um filme onde você vai fazer algo melhor.
15:25E você vai estar lá dentro do filme,
15:28vivendo-se melhor.
15:29Você vai estar lá dentro do filme,
15:31experimentando-se melhor.
15:34E nós vamos fazer isso algumas vezes.
15:37Então, repetindo,
15:39começa a primeira parte do filme,
15:40antes de qualquer coisa se manifestar,
15:43num contexto bem típico.
15:44Eu quero que você escolha uma experiência bem típica,
15:47bem padrão.
15:48Ou seja, aquela situação onde geralmente
15:50você tende a arrumar as coisas,
15:52e aquela situação onde geralmente
15:54você tende a arrumar as coisas.
15:55exatamente aquilo que você tende a fazer sempre.
15:59O que você tende a fazer.
16:01Que seja bem típico.
16:03É importante que isso seja uma situação bem padrão,
16:05para depois se generalizar para outras coisas.
16:09Então, naquele momento,
16:10está tudo bem antes.
16:11Não, não, está tudo bem.
16:12De repente, quando você...
16:13Ah, cena...
16:15Aí entra na sequência
16:18um outro novo filme,
16:20onde você faz alguma coisa melhor no lugar.
16:24E eu vou conduzir isso com vocês a partir de agora.
16:26Então, essa é a explicação do que nós vamos fazer.
16:28Então, vamos lá?
16:29Preparados?
16:29Porque isso tem que acontecer bem rápido.
16:31Eu gosto sempre de explicar
16:32duas, três vezes o que é.
16:34Porque na hora,
16:35um dos sucessos dessa técnica,
16:37que é muito parecida com o switch em alguns aspectos e tal,
16:40é a rapidez.
16:41Tem que ser muito rápido.
16:43É essa rapidez que desestabiliza o processo original.
16:47Que é o que nós precisamos aqui.
16:49Então, vamos lá?
16:51Começando?
16:51Ah, está tudo bem antes.
16:52Encaixa o novo filme agora,
16:55onde você está fazendo alguma coisa boa,
16:58positiva.
16:59E aí você amplifica,
17:00mergulha nessa coisa positiva,
17:02melhor.
17:03Onde você se sente bem,
17:04onde você se sente
17:05feliz com essa nova escolha.
17:09Com alguma coisa que é melhor,
17:10mais apropriada,
17:11mais adequada para fazer no lugar.
17:13E você se sente muito bem fazendo.
17:16Isso, respire, sinta.
17:18Sinta-se muito bem.
17:20Ah, muito bem.
17:22Isso.
17:22Muito bem.
17:25E agora esvazia a sua mente,
17:27pensa em uma outra coisa.
17:29E vamos fazer de novo.
17:30Vamos fazer isso pelo menos umas cinco vezes.
17:32Segunda vez, mesma coisa.
17:33Vamos repetir o mesmo processo.
17:35Começa.
17:36Ah, está tudo muito bem.
17:38Encaixa logo o outro filme,
17:39onde você entra dentro do filme
17:41e se sente fazendo algo melhor,
17:43mais positivo,
17:44mais saudável.
17:45Gosta dos resultados.
17:46E está feliz.
17:47E tem aquela sensação de já ter experimentado
17:49um milhão de vezes.
17:50a mudança,
17:52o resultado e como é bom.
17:53Por que é bom?
17:54Vamos amarrar com os valores, né?
17:56Por que é bom?
17:57Por que faz bem?
17:58Por que isso me faz bem?
18:00Ah, que coisa boa.
18:02Que coisa bacana.
18:03Muito bem.
18:05Ok, esvazia a mente.
18:07É muito importante esvaziar a mente, tá?
18:08Para você não voltar no filme.
18:11Esvazia, pensa em outra coisa e tal.
18:13De novo, vamos pensar na situação original.
18:16Ah, está tudo bem.
18:18Cola logo outra coisa,
18:19onde você se sente bem.
18:21Ah, muito bem.
18:22Inclusive, essa é a minha técnica mais assistida
18:25no canal do YouTube
18:27com 130 mil visualizações.
18:30Isso.
18:31Ah, muito bem.
18:33Se sente muito bem.
18:35Isso.
18:36Ótimo.
18:37Fantástico e tal.
18:38Esvazia a mente.
18:39Pensando em outra coisa.
18:40Põe a mente em outra coisa.
18:41Vou fazer mais rápido ainda agora.
18:43Então, vamos lá.
18:44Tudo bem antes.
18:46Encaixa logo a outra coisa.
18:48Ah, você mergulha naquela coisa boa,
18:52naquela escolha boa,
18:53e aquilo é apropriado.
18:54E você tem todo aquele senso
18:55de estar fazendo algo bom,
18:57apropriado, bacana,
18:59bom para você.
19:00Isso.
19:01Muito bem.
19:02Isso.
19:03Assim.
19:04Isso.
19:05Ah.
19:06Isso, isso, isso, isso.
19:08E você vai pensar em outra coisa,
19:10botar o foco em outra coisa e tal.
19:14Mais uma vez, bem rápido.
19:16Você começa a pensar.
19:17Cola logo outro filme,
19:20onde você se sente muito bem.
19:22Ah.
19:23Bom estar fazendo outra coisa boa,
19:26ouvindo os passarinhos cantar,
19:28e sentindo-se bem,
19:30sentindo-se bem-estar,
19:32e botando tempo e energias
19:34em outras coisas que são boas,
19:36e que têm a ver com as coisas
19:37que são importantes para você,
19:39muito importantes.
19:41Isso.
19:42Tá.
19:42Uma última vez.
19:43Esvazia a mente.
19:44Tá.
19:45Bem rápido agora.
19:47Ah, tá tudo bem antes.
19:48cola logo o filme.
19:50Bom, positivo, saudável.
19:53E agora eu quero que você se imagine no futuro consolidando essa mudança de comportamento.
20:01Ou seja, onde antes você tinha aquele velho comportamento.
20:05Agora você tem algo novo, melhor, mais saudável, mais positivo, mais bacana para poder usar, trabalhar, experimentar.
20:14Isso.
20:15Muito bem.
20:17Eu vou fazer uma contagem de 0 a 7.
20:19A cada número você vai saindo desse estado.
20:22E no 7 você vai abrir os olhos sentindo-se muito bem.
20:251, 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.
20:34Abre os olhos.
20:36Muito legal.
20:38O que aconteceu com você?
20:40Como foi?
20:40Então, na primeira sugestão,
20:43eu me chutando assim nos sapatos,
20:45fazendo voar lá no meio de qualquer lugar.
20:51Ainda parece muito legal.
20:52É que eu consigo ser gômica, né?
20:55É, mas é bom, é bacana, é interessante.
20:58E assim, em uma outra sessão,
21:02quando eu falei,
21:02até foi engraçado,
21:03porque a pessoa disse,
21:04é uma coisa que você não gosta de fazer, sabe?
21:06Limpar a casa,
21:07porque isso às vezes me traz muito desconforto
21:09eu ter que ficar,
21:10se eu tenho uma pilha de livro,
21:11tem que estar alinhado,
21:12tem que estar muito certinho,
21:14o sapato alinhado.
21:15Não, não ficou, volta a linha.
21:16Então, na primeira sugestão,
21:18eu fiquei chutando assim tudo.
21:19Quem sabe o novo conceito moderno, né?
21:23A ordem no caos, né?
21:24Nem tanto.
21:25Acora, acora, acora.
21:27Isso muito bem, né?
21:28Agora é isso.
21:29Essa que foi.
21:31Nem tanto.
21:36A ordem no caos.
21:37Ah, tá.
21:38E você, como foi pra você?
21:39Foi muito bom.
21:40É?
21:40Me vi fazendo outras coisas,
21:43tipo, lendo, mexendo no computador,
21:45qualquer outra coisa tinha que ver,
21:47coisas que me deixam relaxados,
21:49ao invés de fazer o que eu fazia antes.
21:51É isso aí.
21:51Esse é o segredo.
21:52Vocês podem repetir isso várias vezes,
21:54se ainda for necessário.
21:55A ideia é fazer cada vez mais rápido,
21:57rápido, rápido, rápido, rápido, rápido, rápido.
21:59Se vocês quiserem,
22:00o meu vídeo mais acessado do YouTube
22:01vai lá na ordem de acesso,
22:03é o primeiro mais acessado é esse.
22:05É exatamente essa técnica.
22:06Ela tem mais de 130 mil visualizações lá.
22:09Tá com outro nome lá qualquer,
22:11mas é essa.
22:11É que tem mais visualização.
22:13Depois eu vou achar,
22:13vou mostrar pra vocês.
22:14Então é basicamente isso.
22:16Você começa,
22:17você vai fazendo cada vez mais rápido,
22:18rápido, rápido.
22:18O que você faz?
22:19Você desestabiliza.
22:21Na verdade, você tá todo orientado
22:23pra repetir o velho comportamento.
22:25Só que você reescreve o novo programa
22:26sobre o programa velho.
22:28Então, na hora que você tem tudo
22:30pra repetir o programa velho,
22:31você cola uma história nova nele.
22:33Então, de tanto você repetir, repetir, repetir,
22:35algo novo.
22:36Por isso que o segredo dessa técnica
22:37é em casa, você cada vez mais
22:40encontrar coisas apropriadas
22:41pra fazer no lugar.
22:42Coisas que sejam bacanas,
22:43que valem a pena,
22:44que estejam conectadas aos valores,
22:47às coisas importantes e tal.
22:48Porque aí, cada vez de tanto repetir,
22:50você vai mais praquilo.
22:51Você vai, né,
22:52conduzindo esse ver no futuro,
22:54fazendo.
22:54Vocês vão ver que daí é pouco rapidinho,
22:56a compulsão vai embora.
22:58O comportamento repetitivo.
22:59Ok?
23:00Palmas pra eles.
23:03Obrigada, André.
23:04Obrigado a vocês.
23:06Obrigada.
23:07Eu li aqui,
23:09quantas vezes mais ou menos
23:10a gente faz esse ciclo?
23:12A gente faz com esse ciclo.
23:13Quantas vezes?
23:15É, sim.
23:16Você fez várias vezes
23:17pra ser
23:18esse ciclo da quezezinha.
23:20Vamos dizer assim,
23:20da pele.
23:21Vamos dizer três vezes.
23:23Eu diria,
23:25no mínimo três,
23:27preferencialmente cinco
23:28pra garantir.
23:29É, não.
23:30Tá?
23:31E no máximo sete.
23:33E aí você faz,
23:34se for uma coisa muito resistente,
23:35qual é o segredo dessa técnica?
23:37Você trabalhar bem
23:38a intenção positiva no início,
23:40ou seja,
23:41o que essa parte
23:41está tentando fazer,
23:42botar a pessoa pra pensar
23:44o que ela poderia fazer no lugar,
23:46trabalhar bem
23:47o seu sistema
23:48de orientação
23:49de mudança.
23:49Essa é uma coisa
23:50muito importante.
23:53Antes de fazer
23:54a coisa propriamente dito,
23:56trabalhar bem
23:56os parâmetros iniciais.
23:58Isso é algo
23:59de extrema importância,
24:00porque isso que vai ajudar
24:01a pessoa a se engajar
24:02no processo de mudança,
24:03ela perceber o que está acontecendo,
24:05o que ela quer,
24:06uma lista de coisas
24:07que seriam mais apropriadas
24:08a pessoa fazer no lugar.
24:10É interessante até você anotar,
24:11eu não perguntei pra eles,
24:13mas na hora que vocês forem praticar,
24:14o que você gostaria
24:16de fazer no lugar?
24:16Pega três, quatro coisas,
24:17porque toda vez que você mandar,
24:19for colar o outro filme,
24:20cola o outro filme,
24:22e eu quero que vocês façam assim mesmo,
24:23uma coisa bem assim.
24:25Aí você vai fazer aquilo,
24:27aquilo outro e tal,
24:27aquilo que a pessoa diz
24:28que quer fazer no lugar.
24:31O que mais?
24:32Vocês gostariam de saber.
24:34Eu sei que talvez aqui
24:35nem todo mundo
24:36tem um comportamento compulsivo,
24:37mas eu gostaria
24:38que vocês tentassem.
24:39Escolhe alguma coisa
24:40que você gostaria
24:41de deixar de fazer,
24:42mesmo que não seja compulsivo,
24:43porque eu acho interessante
24:44vocês fazerem essa técnica,
24:46ela é bem legal.
24:47Ela serve pra qualquer coisa
24:48que você queira tirar da cabeça,
24:51qualquer padrão repetitivo
24:52que eu estava até te falando,
24:53até às vezes
24:53pra dificuldade de dormir e tal,
24:55qualquer coisa
24:55que você tem de ficar repetindo,
24:57que você tem um padrão
24:58que você repete.
24:59É interessante você
25:00descaracterizar o padrão
25:02e colar alguma coisa
25:04no lugar.
25:05E aí,
25:05tudo isso associado, né?
25:07Primeiro você explica
25:08pra pessoa umas três vezes
25:09como é que é,
25:10pra ela entender bem.
25:12Aí você associa ela.
25:13E o segredo
25:14é o momento exato.
25:16Na hora que a pessoa
25:17tá tudo bem,
25:18ela não tá sentindo compulsão
25:19e vontade de fazer nada.
25:20Na hora que ela tá
25:21ansiosa,
25:22esse é o momento.
25:25Não é nem o momento
25:26que ela já tá fazendo, não.
25:27Tem que ser um pouco antes,
25:29milésimos de segundo antes
25:31dela...
25:32E aí,
25:35você faz a primeira vez
25:36um pouco mais devagar
25:36e vai aumentando,
25:37aumentando, aumentando, aumentando.
25:38Depois é assim,
25:39traz, cola,
25:40traz, cola,
25:42traz, cola.
25:43É.
25:45E aí você gasta
25:46mais tempo
25:46com a pessoa
25:47no estado desejado
25:48e amarrando
25:49o resultado positivo
25:51com os valores,
25:51com as coisas boas.
25:53E olha o que vai mudar
25:53na sua vida.
25:54Você já perguntou antes
25:55o que você quer.
25:56Por que você quer?
25:56Eu quero por causa disso,
25:57disso, disso.
25:58Olha só,
25:58por causa disso,
25:59disso, disso.
26:00Vai ser bom.
26:00Olha a sua vida
26:01como é que vai ficar boa.
26:03E aí ponte ao futuro
26:04já e tal.
26:05E aí no mínimo
26:06três desejáveis,
26:07cinco no máximo sete.