Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 07 avril 2025.
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00:00Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed et c'est vrai qu'il a fait un temps de rêve tout ce week-end.
00:08Ça va durer au moins jusqu'à vendredi, nous disait, il y a quelques instants, Louis Baudin.
00:13Et ce soleil, docteur, j'ai l'impression qu'il nous fait un bien fou à tous.
00:17Et c'est vrai. Tout d'abord, il y a l'exposition à la lumière qui bloque la production de mélatonine.
00:22Vous le savez, la mélatonine, c'est ce qui favorise le sommeil.
00:25La lumière, c'est moins de mélatonine et donc moins de somnolence, plus d'énergie et de motivation à sortir.
00:31C'est d'ailleurs en hiver le manque d'exposition à la lumière du soleil qui favorise la fameuse dépression saisonnière
00:37dont on sort en ce moment au printemps.
00:39Est-ce qu'il y a d'autres choses, d'autres éléments qui expliquent notre bonne humeur quand il fait beau ?
00:43Oui, l'exposition à la lumière du soleil, en particulier le matin, active une petite zone dans notre cerveau
00:48qui régule notre horloge biologique.
00:50L'activation de cette zone favorise la libération de sérotonine, messager chimique du bien-être et du bonheur.
00:56Et puis quand il fait beau, je ne sais pas vous, mais on a tendance à manger un petit peu mieux.
01:00On se dit qu'on va manger plus de fruits, plus de légumes, un petit peu moins gras.
01:04Et peut-être que finalement cette alimentation, elle améliore notre humeur puisque je vous rappelle que 90% de la sérotonine
01:10est produite dans notre tube digestif.
01:12Donc, on améliore notre alimentation, on améliore la production de sérotonine et tout ça, ça concourt à la bonne humeur.
01:18Bon, ce beau temps, ça donne aussi envie de sortir, il faut bien reconnaître.
01:20Oui, et c'est un autre des mécanismes qui explique pourquoi on est de meilleure humeur quand il fait beau.
01:24Puisqu'on a une tendance naturelle à sortir un peu plus, pour aller marcher, certains se remettent au sport, jardiner
01:30ou tout simplement aller au parc avec les enfants.
01:32Or, on le sait, l'activité physique, elle permet de produire des endorphines et de la dopamine,
01:37messager chimique du plaisir et de la récompense.
01:40C'est pourquoi d'ailleurs, on recommande 30 minutes d'activité physique par jour.
01:43C'est bon pour le corps et pour l'esprit.
01:45Et le soleil, ça permet aussi de faire le plein de vitamine D.
01:47Oui, il suffit d'exposer un tiers de son corps durant 20 minutes pour avoir notre dose quotidienne en vitamine D.
01:52Alors un tiers du corps, c'est le visage, une partie du cou et le décolleté, ainsi que les avant-bras.
01:57En revanche, prudence si vous prenez certains médicaments dits photosensibilisants
02:02qui rendent la peau anormalement sensible aux rayons du soleil responsables de réactions cutanées à type de coup de soleil.
02:09Donc attention si vous prenez certains antibiotiques, certains anti-inflammatoires,
02:13certains médicaments pour le cœur ou certaines chimiothérapies.
02:15Dans ces cas-là, soyez vigilants, protégez-vous avec de la crème solaire et des vêtements couvrants.
02:20Mini-question en 10 secondes, est-ce qu'on met de la crème solaire là, dès maintenant ?
02:23Vous pouvez, surtout pour prévenir le vieillissement de la peau, pour éviter les rides.
02:27Pas forcément les coups de soleil, mais pour se protéger.
02:29C'est la petite habitude qui permettra de la continuer jusqu'au mois de septembre.
02:32Vous savez ce qui rend heureux ?
02:34C'est les merguez. Moi j'ai fait mes premières merguez hier.
02:36Attends, mais c'est une tuerie !
02:38Non mais tout ça, pour ça je fais un truc sur la sérotonine.
02:41En gros c'est les merguez.