العطلة مفتاح الاكتئاب.. فلا تقفل باب العودة

العودة إلى العمل بعد إجازة ممتعة قد تكون تحديًا نفسيًا للكثيرين. الانتقال من أجواء الراحة إلى روتين العمل اليومي يمكن أن يؤدي إلى ما يُعرف بـ"اكتئاب ما بعد العطلة". هذا الشعور ليس نادرًا، ويؤثر على العديد من الموظفين حول العالم.​

ما هو اكتئاب ما بعد العطلة؟

اكتئاب ما بعد العطلة هو حالة من الحزن أو القلق التي تصيب الأفراد بعد انتهاء فترة الإجازة والعودة إلى الروتين اليومي. تشمل أعراضه الشعور بالتعب، سرعة الانفعال، القلق، وغياب الحافز للعودة إلى العمل. بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه البعض صعوبة في التكيف مع ساعات العمل الطويلة بعد فترة من الدوام المخفف خلال شهر رمضان، مما يزيد من حدة هذه الأعراض.​

التأثير الاقتصادي لاكتئاب ما بعد العطلة

لا يقتصر تأثير هذا الاكتئاب على الأفراد فحسب، بل يمتد ليؤثر على الاقتصاد العالمي. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تتسبب اضطرابات الاكتئاب والقلق في خسارة حوالي 12 مليار يوم عمل سنويًا، مما يكلف الاقتصاد العالمي نحو تريليون دولار أمريكي سنويًا بسبب تراجع الإنتاجية .​

دور الشركات في التخفيف من حدة الاكتئاب

تتبنى بعض الشركات استراتيجيات لدعم موظفيها خلال فترات ما بعد الإجازة، مثل تقديم زيادات في الرواتب، مكافآت، أو حوافز خاصة. تُظهر الدراسات أن مثل هذه المبادرات تعزز من ولاء الموظفين وتزيد من إنتاجيتهم، مما ينعكس إيجابيًا على بيئة العمل .​

نصائح للوقاية من اكتئاب ما بعد العطلة

إذا كنت تشعر بأعراض اكتئاب ما بعد العطلة، فإليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التكيف مع العودة إلى العمل:

التواصل مع الزملاء: قبل العودة، حاول التواصل مع زملائك في العمل للحديث عن المهام المقبلة وتحديثات العمل.​

التخطيط المسبق: حدد المهام التي ستبدأ بها عند عودتك، وضع خطة لتنفيذها بشكل منظم.​

الراحة الكافية: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الإجازة وقبل العودة إلى العمل.​

التعبير عن المشاعر: إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر بشأن العودة، حاول التحدث مع شخص تثق به أو مستشار مهني.​

العودة إلى العمل بعد الإجازة قد تكون صعبة، لكن مع التخطيط والدعم المناسبين، يمكن التغلب على اكتئاب ما بعد العطلة بسهولة.​