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00:00Et puis le week-end prochain, on va passer à l'heure d'été, et on en parle dès maintenant car en fait il faut se préparer à ce décalage horaire.
00:06Une petite heure sur votre montre qui peut avoir des conséquences sur votre santé.
00:11Dans la nuit de samedi à dimanche, vous allez repousser l'aiguille, à 2h il sera 3h, vous allez aussi pousser votre organisme.
00:18Il faut donc le préparer dès maintenant Yasmina Kattou.
00:22Dormir une heure de moins peut sembler anodin, sauf que les Français dorment déjà mal.
00:26Ajoutez à cela l'heure d'été, et c'est la dette de sommeil assuré.
00:29Avec des effets sur la santé, somnolence, stress, mais pas que, explique Armelle Ranciac, chercheuse en neurosciences à l'Inserm au Collège de France.
00:37Nos synthèses hormonales vont être bouleversées, ce qui va favoriser l'affaiblissement du système immunitaire.
00:44Les hormones de la digestion ne vont pas être libérées au bon moment.
00:48Du coup, le métabolisme est moins efficace et on a tendance à prendre un petit peu de poids à ce moment-là.
00:53Cela peut aller jusqu'à une augmentation des troubles cardiaques pour les plus fragiles.
00:57Alors pour éviter cela, il faut s'y prendre dès aujourd'hui.
01:00On peut le faire progressivement en décalant tous les jours de 10 minutes son heure de repas, l'heure à laquelle on va se coucher.
01:06Donc au lieu d'aller se coucher à 20h pour les enfants, on va aller les coucher à 19h50, puis le deuxième jour à 19h40.
01:14Et ainsi mieux s'adapter à la nouvelle heure sans que ce soit trop abrupt et on le verra pas passer.
01:18Exposez-vous aussi chaque matin à la lumière du jour, cela permet à votre horloge biologique de se remettre en marche.
01:24Ainsi, dimanche prochain, toutes les pendules seront à l'heure.