A l'occasion de la journée nationale de l'hypersensibilité, "le Nouvel Obs" interroge Jennifer Réthoré, autrice du livre "Hypersensible, du fardeau au cadeau", publié aux éditions Solar en octobre 2024. Cette coach et créatrice de contenu sur l'hypersensibilité détaille en cinq points les signes pouvant signifier que vous êtes hypersensible.
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00:00Tu penses être hypersensible, mais tu as des doutes.
00:02Jennifer Rettoré du compte Instagram Supersensible nous explique.
00:05Le fait de prendre les choses très à cœur, ça peut être une caractéristique.
00:08Une fois qu'on a une pensée, on va se focaliser dessus et puis ça va prendre de la place.
00:10Il va y avoir cette capacité à réfléchir profondément, à traiter les informations en profondeur,
00:14mais ça ne se réduit pas qu'à ça.
00:16L'ouïe, l'odorat, la vue, le toucher, ça peut être un ou plusieurs sens qui sont concernés,
00:20mais en tout cas, il y a cette exacerbation des sens.
00:21On va avoir beaucoup plus de mal avec certains bruits, avec certaines lumières.
00:25Ça va être angoissant, irritant.
00:26C'est important de comprendre déjà qu'il y a cette hyperesthésie, que ce n'est pas une maladie.
00:29Malheureusement, il n'y a pas de conseil miracle.
00:31Ça va être des petits ajustements.
00:32Pour le bruit, ça va être des bouchons d'oreille ou un casque anti-bruit.
00:35La surinterprétation des choses, c'est quand on peut se mettre un peu trop à la place de l'autre,
00:38à se dire « il a réagi de telle façon parce que moi, je réagis de telle façon dans ce cas-là. »
00:41Chaque personne est responsable de ses émotions.
00:43Tant que je ne sais pas ce que la personne pense réellement,
00:46je ne vais pas surinterpréter ce qu'elle peut ressentir ou ce qu'elle peut penser.
00:48Dans ce cas, souvent, c'est aller communiquer avec la personne, lui demander ce qu'elle pense,
00:52lui dire ce que je ressens, plutôt que de me faire un petit conflit moi-même.
00:55L'hyperémotivité avec les émotions et l'hyperempathie avec le fait de finalement absorber les émotions des autres,
01:00de ressentir l'ambiance, l'énergie.
01:03On ne va pas comprendre pourquoi on ressent les émotions comme ça.
01:05Le meilleur conseil que je peux donner, c'est de prendre sa température émotionnelle à nous,
01:08de savoir comment on se sent.
01:09Et là, si on voit que notre émotion change parce qu'il y a cette personne qui est un peu négative,
01:13ça va être de dire « ok, cette émotion ne m'appartient pas », de se mettre un peu dans une bulle.
01:16J'ai beaucoup de besoin de calme après chaque journée stimulante.
01:19Ça, c'est un besoin, mais fondamental.
01:21Vu que tous nos sens, nos émotions sont intenses,
01:23les journées stimulantes, on va avoir nos batteries complètement à plat.
01:26Et c'est hyper important, après chaque journée comme ça, de prendre ce temps,
01:29de dire non quand on a trop enchaîné d'activités.
01:32Quand on ne sait pas qu'on a ce besoin, c'est qu'on va avoir tendance à dépasser ses limites.
01:36Et dans ce cas, on déprime, on est irrité, on est à fleur de peau.
01:38Je comprends que ça puisse être difficile d'en parler et de ne pas être à l'aise avec sa sensibilité.
01:42Le meilleur conseil que je peux donner, c'est vraiment de comprendre toutes les caractéristiques de cette hypersensibilité.
01:46À l'accepter et aussi à l'aimer.
01:48Et ça, c'est un long chemin.