Después de la fiesta y los excesos, ¿qué se debe hacer para bajar los kilos de más y comenzar a cuidar la salud? Aquí algunas recomendaciones que hace la Secretaría de Salud:
#LoDijoZea #ImagenNoticias
#LoDijoZea #ImagenNoticias
Category
🗞
NoticiasTranscripción
00:00Y bueno, déjame decirte que uno de los principales propósitos de Año Nuevo es bajar de peso y cuidar la salud.
00:05Vamos a ver la siguiente nota.
00:09En México, el famoso maratón de Guadalupe Reyes está lleno de excesos en comida y consumo constante de bebidas alcohólicas.
00:17De acuerdo con nutriólogos, durante las fiestas decembrinas una persona puede subir entre 3 y 5 kilos,
00:23dependiendo de la edad, el metabolismo y la cantidad de alimentos y bebidas consumidos.
00:28Además, los especialistas señalan que el 45% de los mexicanos reducen o eliminan su actividad física.
00:36Y hay una disminución en las consultas al nutriólogo que se retoman hasta febrero después de que se ha registrado un aumento de peso.
00:44Pero, después de la fiesta y los excesos, ¿qué se debe hacer para bajar los kilos de más?
00:50La Secretaría de Salud recomienda no saltarse las comidas,
00:54consumir porciones moderadas de alimentos que incluyan todos los grupos alimenticios, especialmente verduras y cereales ricos en fibra.
01:03También aconseja realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física, preferiblemente ejercicios cardiovasculares como caminar, correr, nadar o saltar la cuerda.
01:14Además, es fundamental consumir abundante agua simple, ya que gran parte del aumento de peso se debe a la retención de líquidos provocada por el alcohol.
01:24Algunos consejos para no desmotivarse en el proceso de bajar de peso son
01:29No comprar ni tener a la vista aquellos alimentos que usted busca eliminar o reducir en la dieta.
01:35Convertir gradualmente la actividad física en un hábito.
01:39Comer despacio y sin prisas y recordar que obtener resultados es un proceso lento que requiere constancia.
01:46Plantee metas alcanzables a corto plazo y celebre sus logros.
01:51Recuerde que mantener un estilo de vida saludable y sin excesos durante todo el año es la mejor forma de evitar enfermedades.
02:00Imagen