Muchas personas quieren perder peso a toda costa, y no prestan atención a su salud ni a los nutrientes que necesita su organismo a diario. Esto es un error y algo que hay que evitar, ya que para adelgazar bien debes hacerlo de forma segura y saludable
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DiversiónTranscripción
00:00¿No bajas de peso aunque lo has intentado todo?
00:04Aquí te digo los errores más comunes que puedes estar cometiendo
00:08y más adelante te cuento la solución.
00:10En el proceso de bajar esos kilitos de más, comer alimentos ultraprocesados es una metida de pata
00:17porque realmente hacen lento tu metabolismo y favorecen a que acumules grasa y pierdas músculo.
00:24Comer muchos alimentos ultraprocesados con carbohidratos como pan de caja, cereales azucarados,
00:31galletas, embutidos, pastas y arroz.
00:34Consumir poca proteína.
00:36Ingerir grandes cantidades de azúcar sin saberlo.
00:39Esto pasa, por ejemplo, cuando te echas esos yogures saborizados, aderezos, jugos y barras de cereal.
00:46Beber poca agua natural.
00:48Dormir poco.
00:49Andar con el estrés hasta el tope.
00:52No hacer ejercicio de fuerza.
00:54Pero todo tiene solución.
00:56Para bajar esa llantita de una vez por todas, debes elegir alimentos, frutas y verduras frescas.
01:02Grasas saludables como aguacate y aceite de oliva.
01:05Proteínas magras como pescado, huevo, pollo o yogur griego sin azúcar.
01:09Aumentar el consumo de alimentos integrales como la quinoa, avena, semillas y legumbres.
01:14Incorporar a tu dieta alimentos fermentados como kefir o yogur natural para tu microbiota.
01:19Beber infusiones de agua con limón y agua natural hasta completar 2 litros de agua.
01:25Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
01:28Probar técnicas de relajación, ejercicios de respiración o caminatas al aire libre.
01:33Incorporar rutinas de ejercicios en casa con pesas, ligas o con tu propio peso.
01:38Al menos 3 veces por semana.