Avec Jean Doridot, docteur en psychologie, fondateur de l’application Zenfie et auteur du livre Le bonheur est une science exacte (Larousse)
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##CA_VA_MIEUX_EN_LE_DISANT-2025-01-04##
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NewsTranscription
00:00Sud Radio, ça va mieux en le disant, Jean Dorido.
00:06Bonjour mon cher docteur en psychologie.
00:08Bonjour ma chère Laurence, meilleurs voeux, bonne année.
00:11Bien sûr !
00:12La santé surtout.
00:14Surtout la santé, d'où l'application Zenfi pour la santé d'ailleurs.
00:17Alors les fameuses bonnes résolutions, c'est un peu le marronnier mais forcément on n'y échappe pas.
00:22Est-ce que c'est une bonne ou une mauvaise idée ?
00:24Qu'en pensent les psys ?
00:27Vous mettez un psy dans une pièce, c'est déjà au moins deux avis différents, ça c'est sûr.
00:32Maintenant ça peut pas être une mauvaise idée de prendre des résolutions pour cette nouvelle année 2025 qui s'ouvre.
00:39Toujours évidemment, attention de ne pas vous placer la barre trop haut, ça c'est une évidence.
00:45Sinon ça marchera pas, c'est sûr.
00:47Pensez aussi à mobiliser ce qu'on appelle la motivation intrinsèque.
00:51C'est quand même celle qui marche le mieux pour ne pas dire peut-être la seule qui fonctionne.
00:55Je veux dire que ça vient vraiment de vous, c'est quelque chose qui vous inspire, qui compte, qui a du sens pour vous.
01:00Et puis pourquoi pas, pour cette nouvelle année, vous faire le cadeau d'une espèce de tiercé gagnant
01:07pour ces bonnes résolutions, en avoir une dans chaque domaine, la tête, les jambes et le cœur.
01:15C'est très beau ça. Alors on commence dans le tiercé gagnant.
01:18Alors tiens, ça s'appelle quoi une résolution côté tête alors ?
01:21Une résolution autour de la tête, ça va être de faire en sorte de mettre dans cette nouvelle année,
01:27au quotidien ou plusieurs fois dans la semaine, une activité cérébrale.
01:32Parce que c'est un fait, les chercheurs observent que les personnes qui vont faire beaucoup de mots croisés,
01:36de sudokus ou même, vous savez, ces danses avec des chorégraphies à retenir,
01:41que ce soit de la country ou autre chose.
01:43C'est bon pour la mémoire, pour la mobilité.
01:47C'est un fait et les personnes, si vous voulez, qui ont fait ça toute leur vie,
01:50quand elles arrivent dans le grand âge, elles sont moins sujettes à la sénilité,
01:54voire même, d'après certaines études, ça aurait peut-être une tendance à prévenir,
01:58à retarder les personnes qui pourraient développer une maladie d'Alzheimer.
02:02Donc franchement, faites travailler votre cerveau avec quelque chose qui vous plaît, qui vous amuse.
02:07La lecture. La lecture, lisez des livres.
02:11Et puis bien dormir aussi, j'imagine.
02:15Alors ça, c'est le côté tête. Pour les jambes, forcément, on va parler de sport.
02:19C'est un fait, si vous voulez, en tout cas, d'activité physique.
02:23C'est une réalité. Nous devenons quand même, en moyenne, de plus en plus sédentaires.
02:28Nos grands-parents et leurs grands-parents, ils étaient très actifs physiquement.
02:32Là, quand même, c'est de plus en plus rare.
02:34Et c'est une réalité. Nous sommes des êtres incarnés.
02:37Nous avons besoin de faire fonctionner la machine.
02:40Trop de sédentarité, ce n'est pas raisonnable.
02:42C'est mauvais pour la santé physique. C'est mauvais pour la tête.
02:45Il y a des études très sérieuses qui montrent que 3 fois 30 minutes par semaine d'activité,
02:51plutôt cardio, du vélo d'appartement, trottinée, comme ça, sur un tapis.
02:56Dans certaines études, les résultats montrent que c'est aussi efficace, voire plus, que des antidépresseurs.
03:02Donc vraiment, idéalement, bien sûr, un peu d'exercice.
03:06C'est vrai que ça fait du bien parce que, parole de psychologue, il y a un cadre.
03:11Des personnes vous disent, oui, tu sais, moi je suis quelqu'un de très actif, comme ça.
03:15Oui, d'accord, mais mettre un short et des baskets, si vous voulez, ça vous met un cadre dans la tête déjà.
03:20Et même, sans blaguer, à iso et fort, psychiquement parlant, vous allez vivre une toute autre expérience.
03:27Donc, idéalement...
03:28Même si on s'assoit sur le canapé, habillés en jogging, en fait.
03:34Évidemment, si vous regardez le match de foot ou de rugby en short.
03:38Écoutez, pourquoi pas ? Vous allez vous marrer.
03:41Mais pour l'exercice, c'est pas bon.
03:43Idéalement, exercice physique.
03:45Et si vraiment ça vous fait non, effectivement, d'avoir cette préoccupation d'être une personne active physiquement.
03:52Les grands classiques, les escaliers plutôt que l'ascenseur.
03:55Un petit peu de marche plutôt que de prendre la trottinette électrique, si vous voulez, pour faire 50 mètres.
04:01Parce que, encore une fois, c'est bon vraiment pour le moral.
04:06C'est une réalité.
04:07Alors, il y a le moral, mais il y a le cœur dans votre tiercé gagnant.
04:10Alors, c'est quoi des résolutions côté cœur ?
04:12Alors, les résolutions côté cœur...
04:15Déjà, pour toutes les personnes qui seraient célibataires et qui auraient le désir de rencontrer l'âme sœur.
04:23Parce qu'il y en a qui sont des personnes très heureuses, célibataires.
04:26Maintenant, il y a des personnes qui sont célibataires qui ont envie de rencontrer quelqu'un, comme on dit.
04:32C'est peut-être une très bonne résolution de dire, allez 2025, je prends mon élan.
04:36Et là, c'est sûr, je rencontre enfin la bonne personne.
04:39C'est stressant aussi. On se met une pression.
04:41Alors, merci de votre aide, Laurence. Le truc, c'est de le faire sans pression.
04:44Donc, comment on fait sans pression ?
04:46Déjà, de le visualiser, de le ressentir, de développer ces espèces de convictions intérieures.
04:50Que ça y est, cette année, ça va venir.
04:54La belle rencontre, la belle histoire, vous voyez.
04:57Donc ça, ça fait du bien.
04:59Et puis, pour les personnes qui n'ont pas besoin de rencontrer l'âme sœur,
05:03une bonne résolution au niveau du cœur, c'est de travailler précisément tout ce qui tourne autour de la générosité.
05:09Parce que là aussi, les études sont nombreuses et toutes convergent vers le même résultat.
05:15Ça rend heureux de faire du bien à l'autre. Donner du temps.
05:19C'est une réalité. Ce que disent les anciens dans les différentes traditions spirituelles depuis toujours,
05:24c'est confirmé aujourd'hui par la science, d'avoir le souci de l'autre,
05:29d'avoir un souci de générosité, de fraternité même, soyons fous.
05:35Eh bien, ça a tendance, effectivement, à faire du bien à tout le monde.
05:38Ça fait du bien à la personne qui reçoit, ça fait du bien à la personne qui donne.
05:41Donc, en 2025, évidemment, donner.
05:44Donnez, donnez, donnez, donnez, donnez, donnez, donnez-moi.
05:47Donnez, donnez, donnez, donnez, Dieu vous le rendra.
05:51Donnez, donnez, donnez, donnez, donnez-moi.
05:54Avec Enrico, allez, on donne, on donne, on donne tout.
05:56Il faut tout donner, tout donner en 2025, exactement.
05:58Allez, merci beaucoup. Il y a de la magie en vous, votre ouvrage chez Duneau.
06:02Merci mon cher Jean, ça fait du bien.
06:04Merci Laurence, ça fait plaisir.
06:06Allez, on se retrouve le week-end prochain.
06:08Avec joie.