Aqui con mi médico - 28 de diciembre
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00:00Que bueno que están con nosotros, que bueno que ha apartado de su tiempo en Aquí con
00:06mi médico, hoy en un programa especial ya que estamos en el último programa de Aquí
00:13con mi médico del año 2024. Estamos despidiendo este año donde sin duda alguna sabemos que
00:21cada tema que ha llegado hasta la comodidad de su hogar o donde usted se encuentra recibiendo
00:29la enseñanza de Aquí con mi médico le ha sido constructiva. Cada invitado nos ha dejado
00:35mucha información para actuar, para prevenir, para cambiar nuestro comportamiento que hemos
00:42venido llevando tiempo atrás. Aquí con mi médico ha sido ese acompañante en este año
00:482024 para usted y lo seguiremos haciendo. Estamos ya en las vísperas de un nuevo año,
00:56el año 2025 que está por venir, pero sabemos que construyendo bases sólidas podremos alcanzar
01:04el cumplimiento de las metas, el cumplimiento de los sueños que hemos diseñado en este
01:10año 2024 y que por alguna u otra razón no fueron posibles alcanzar hoy en Aquí con
01:19mi médico. En esta última consulta recibiremos una enseñanza que servirá de base para lo que
01:27viene en el año 2025 para la vida de cada uno de nosotros. Hablaremos de la salud emocional
01:35en tiempos festivos, cómo pasar esta temporada, cómo tener un provecho positivo de este tiempo
01:44que estamos viviendo. Recientemente disfrutamos esta semana de la Navidad, esperamos que la haya
01:51pasado bien, que no hayan existido sobresaltos, que usted haya tenido la moderación oportuna de
02:00lo que ha consumido, que no hayan habido emergencias más allá de lo casual y que por sobre todo su
02:09condición de salud esté apta para seguir en este proceso de cambio que sin duda alguna sé que se
02:17ha propuesto y desde Aquí con mi médico ya nos preparamos en este año que está por venir para
02:24entregarle las mejores series, los mejores temas que sabemos que le van a ayudar a usted a conducirse
02:31de una manera segura y una forma de estar seguros, de conducirnos y tomar las mejores decisiones.
02:38Es visitando nuestro triaje virtual que es una plataforma accesible para usted que tiene al
02:45alcance usted en esta mañana a través de un mensaje de texto o de whatsapp al 94 10 87 27
02:53usted se conecta con nosotros, háganos saber si hay alguna incomodidad en su organismo, cómo se
03:01siente usted, cómo van esos niveles de la glucosa después de esa comida que compartió en navidad,
03:09cómo anda esa presión arterial, cómo anda ese hígado, cómo se siente del colon, háganos partícipe,
03:17queremos ayudarle a usted, queremos orientarle en esta mañana para que pueda sentirse bien y lo que
03:25no han dado bien lo podamos corregir a través del triaje virtual 94 10 87 27 es la vía y la forma
03:34de conexión que usted tiene a la mano en esta mañana, no se quede con el problema, háganos
03:40cómplices a nosotros para encontrar la solución. Nuestro conocimiento está puesto para usted a su
03:48servicio de manera gratuita a través de este consultorio virtual y de este departamento especial
03:55que tanto nos gusta ocuparnos de él, del triaje virtual, personalmente nos ocupamos de que cada
04:04respuesta llegue hasta aquella persona que levantó la mano y buscó y solicitó una ayuda. Plataforma
04:14triaje virtual habilitada en esta mañana para resolver las dudas, las inquietudes y los problemas
04:21de salud que pueda estar aconteciendo en esta mañana. También somos portadores de buenas nuevas
04:28en Aquí con mi médico y es que Diagnos, la imagen ética de la medicina tiene para usted una promoción
04:36especial, tomografía cerebral con una inversión de 1500 lempiras. Es una oportunidad grandiosa que
04:46tiene para revisar su cerebro, para ver cómo está ese dolor de cabeza que crónicamente este año 2024
04:55le ha estado mortificando, ese dolor que es insidioso, que es persistente, que es opresivo y que usted
05:03ha querido justificarlo solamente manifestando que es una migraña. Puede haber una lesión ahí a nivel
05:10cerebral, puede haber una arteria que no está funcionando bien, una vena que está presentando
05:17alteraciones y que usted está asumiendo que el problema es algo sencillo. Problemas causados
05:23también por condiciones climatológicas, por contaminación, problemas de sinusitis también,
05:29que tienen una proyección a nivel del cerebro. Puede usted aprovechar esta oportunidad que Diagnos
05:35le está presentando en esta mañana con una inversión de 1500 lempiras, usted puede realizarse
05:41el tag cerebral. Si usted reside en la zona noro occidental del país, usted puede agendar la cita
05:47en Diagnos con sede en San Pedro Sula, 9453-7113. Si reside en la zona central del país, Diagnos
05:58con sede en Tegucigalpa, puede agendar su cita, puede enviar un mensaje para su programación al
06:059453-7111. No deje el dolor que puede resolver hoy para el mañana, no deje lo que puede prevenir en
06:17el año 2024 para el año 2025. Haga la cita y verá usted que aclarará el panorama de cómo está esa
06:26condición de su cerebro a través de la tomografía cerebral. Somos portadores de buenas nuevas en
06:34Aquí con mi Médico, queremos tenerlo bien, es nuestro objetivo acompañarle que este proceso
06:40que ha llevado en estos 51 programas ya de Aquí con mi Médico en el año 2024 puedan servirle a
06:47usted como referente y decir, no soy la misma persona que empezó el año 2024 con lo que es
06:55ahora este fin de año, soy diferente, el inicio no fue igual que el final, el final me está dando una
07:02mejor condición de salud porque he tomado los consejos y los he puesto en práctica, pues hoy
07:10hablaremos de un tema sumamente importante que debemos de ocuparnos principalmente en esta
07:16temporada, la salud emocional. Hablaremos de esa salud emocional en días, en tiempos festivos después
07:25de estos consejos de interés.
07:37Aquí con mi médico, les presentamos el tema de la semana.
07:43Es posible que no lo creas, pero tu salud mental es tan importante para tu bienestar general como para tu salud física.
07:50De hecho, tu salud mental puede afectar en gran medida cómo se siente tu cuerpo.
07:55Como cuidador, mantener tu salud mental es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo.
08:00En este video veremos qué significa tener buena salud mental y te daremos algunos consejos sobre cómo cuidarla.
08:07La salud mental tiene que ver con cómo pensamos, sentimos y nos comportamos.
08:12Si tienes una buena salud mental, puedes ser productivo, sobrellevar el estrés y alcanzar tu máximo potencial.
08:18Es importante entender que tener un buen estado de salud mental no es solo no tener una enfermedad mental.
08:24De hecho, quienes padecen enfermedades mentales como depresión o ansiedad pueden tener excelentes prácticas de salud mental.
08:30Del mismo modo, puedes no padecer ninguna enfermedad mental y aún así no tener un buen estado de salud mental.
08:37Echemos un vistazo a algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de tener una buena salud mental.
08:42Primero, procura tener un estilo de vida saludable.
08:45Intenta dormir al menos 7 horas por día, tener una dieta saludable y balanceada y hacer ejercicio regularmente.
08:51Te sorprendería lo mucho que tu estilo de vida puede afectar tu salud mental.
08:55Después, tómate tiempo para relacionarte con otros.
08:58Aunque tus tareas de cuidador pueden hacer que tengas una agenda ocupada, date permiso para tomarte una noche libre de vez en cuando y juntarte con amigos o familiares.
09:07Incluso si no te puedes encontrar con ellos en persona, puedes hablar por teléfono o enviarles mensajes y mejorar tu estado de salud mental.
09:14También es buena idea tener a mano unas cuantas estrategias de manejo del estrés para cuando el peso de ser cuidador comience a cobrar su precio.
09:23Hay varios ejercicios de liberación del estrés que puedes hacer en unos minutos en cualquier lado como respiración profunda o meditación contemplativa.
09:32No dudes en buscar apoyo, ya sea de alguien en quien confías, de un líder espiritual o de un terapeuta.
09:39A veces, por ser cuidador, puedes sentirte aislado y solo.
09:43Hay muchos grupos de autoayuda y de apoyo para cuidadores, tanto presenciales como en línea.
09:48Hablar con alguien que comprenda tu situación puede darte cierta perspectiva y es posible que logres un entendimiento valioso al escuchar las experiencias de otros.
09:57Si mantienes un buen estado de salud mental, será más fácil lidiar con los desafíos diarios que pueden sobrevenir con el cuidado.
10:04Dedícale unos pocos minutos al día a tu salud mental y te sentirás mejor.
10:09Lidiarás mejor con las cosas y podrás cuidar mejor.
10:13Como veíamos en la introducción del tema de la semana de salud emocional en tiempos festivos, la importancia de la salud mental.
10:25Muchas veces nosotros nos damos el tiempo para pensar en la salud corporal, en la molestia que tengo yo en mis articulaciones, en mi cabeza, en mis músculos.
10:42En mi colon.
10:44Pero muy pocas veces tomamos tiempo para evaluar un aspecto tan importante como es la salud emocional, la salud mental.
10:56Porque de ella desencadena alteraciones cuando falla.
11:01Porque el sistema inmunológico tiene que ver con nuestra salud emocional.
11:08Personas que pasan enfermando continuamente muchas veces es porque no tienen una adecuada salud mental.
11:17Porque sus emociones le están golpeando y le hacen constantemente estar cayendo en crisis.
11:24Estar cayendo en problemas que se ven de manifiesto en la salud corporal, en su cuerpo, pero parten de una alteración emocional.
11:34Por eso en esta consulta de hoy hemos invitado al doctor José Luis Cruz, un médico especialista en psiquiatría, que ha apartado de su tiempo, ha apartado de su consulta,
11:49para estar con nosotros y conversar sobre este tema de salud mental, salud emocional en tiempos festivos.
11:59Presento el perfil del especialista invitado en esta mañana.
12:04El doctor José Luis Cruz, quien es médico especialista en psiquiatría de la Universidad Nacional Autónoma de Honduras.
12:14Él es graduado en medicina general y cursó su estudio de posgrado en psiquiatría en la Universidad Nacional Autónoma de Honduras.
12:24Es maestro de generaciones de pregrado y posgrado de la Universidad Nacional Autónoma de Honduras.
12:31Y es médico especialista en psiquiatría en hospital y clínicas DIME.
12:39Agradecemos al doctor por esta deferencia con nosotros para conversar en esta mañana.
12:46Doctor José Luis Cruz, gracias por permitirnos, gracias por permitirle aquí con mi médico visitarle a través de esta conexión tecnológica con usted hasta su consultorio.
13:01Doctor, buenos días. Es grata su presencia aquí con mi médico para conversar sobre este tema de salud emocional en tiempos festivos.
13:11Doctor, buenos días. Muchas gracias, doctor Pidea, por esta invitación para hablar temas de salud mental en esta época de Navidad y de Año Nuevo.
13:19Esta es una propuesta muy interesante para abordar este tipo de temáticas porque nos lleva a formular preguntas y respuestas que podrían ayudar a la población a defenderse ante estos nuevos retos de nuevo año.
13:34Como usted lo dice, doctor, hay muchos retos. Hay muchas situaciones que nos envuelven en esta temporada.
13:43¿Cuáles son entonces, doctor, hablando de las manifestaciones, de las expresiones que en esta temporada se suelen dar en la población según su experiencia en este campo de la psiquiatría?
14:02¿Cómo nos puede describir usted qué son esas características de la forma de presentación de las emociones en estos tiempos festivos?
14:15Muy buena pregunta para empezar esta disertación. Realmente la gente piensa, cuando está hablando de Navidad y Año Nuevo, está pensando que todo es alegría, que todo son regalos, que todo son fiestas.
14:30No está tan lejana de la realidad, pero no solamente la alegría y la felicidad impera en esta época de fin de año. También puede haber tristeza, puede haber soledad.
14:41Hay muchas personas que lamentablemente han perdido familiares, entonces entra la nostalgia, las preocupaciones por lo que va a venir.
14:49Hay gente que está preparándose para armar una tremenda fiesta, preparándose para armar el árbol, preparándose para armar el nacimiento, las cenas, los regalos.
15:01Entonces estamos hablando también de que están sometidos a grandes excesos de estrés. Esto lleva a malestares físicos, problemas del colon, dolor de cabeza, migrañas, diarreas,
15:14otro tipo de manifestaciones físicas que están atribuidas a un exceso de estrés.
15:19Otra de las emociones que pueden estar involucradas en esta época es el estrés financiero, podríamos hablarlo así, porque hay mucha gente que está esperando regalar cosas,
15:31regalarle a sus hijos, a sus padres, a sus parejas, a sus novios, y esto conlleva exceso de preocupaciones.
15:38También tenemos culpas, porque de repente no podemos asistir a todas las reuniones y esto lleva a no poder priorizar en nuestra vida qué sí y qué no.
15:48Es importante tomar en cuenta que nuestra salud mental es prioridad a lo largo del año y en este momento de fin de año y de fiestas navideñas.
15:59Muy poco doctor, como usted lo ha mencionado, hacemos un espacio para hablar de las emociones, de esa salud hacia el interior.
16:14Y por eso surge la siguiente pregunta doctor, ¿cómo manejar un equilibrio?
16:20Nosotros cómo podemos manejar esa situación que equilibre nuestras emociones, que no nos haga ni irnos con expresiones emocionales altas ni bajas en esta época.
16:39¿Cómo buscar y encontrar ese equilibrio doctor José Luis Cruz?
16:44Qué importante e interesante pregunta, ¿cómo mantener el equilibrio en estas épocas de fin de año?
16:50Muy bien, si vemos alrededor de la ciudad vamos a ver tráficos extensos, malls llenos, gente armando regalos, en los supermercados abarrotados, en los bancos también,
17:05toda la gente anda en un corre corre, la gente pareciera que el mundo se va a acabar o que esta es la única fiesta grande que tenemos a lo largo de la vida.
17:16Entonces es bien importante considerar el equilibrio emocional como una herramienta y una prioridad de nuestras vidas.
17:24Pensemos que nuestra vida se compone o es equivalente a una mesa, esta mesa tiene cuatro patas, una pata es la pareja, otra pata es la familia, otra pata podría ser la academia o el trabajo y la otra pata es la parte social.
17:40Nadie, absolutamente nadie tiene una mesa con las cuatro patas parejas, pero si solo nos enfocamos en la parte pareja o solo nos enfocamos en la parte laboral, esta mesa no se va a poder sostener.
17:52Entonces es importantísimo poder tener un equilibrio. ¿Cómo podemos hacer este equilibrio? Priorizando nuestra vida.
18:01Lo primero que tenemos que valorar es la celebración de Navidad y Año Nuevo es para disfrutar, es para convivir con las personas, es para convivir con nuestros amigos, nuestros familiares, nuestros compañeros de trabajo, no para hacer una noche perfecta.
18:16Y a veces hay muchas personas que están sometidas al estrés porque todo quede bien arreglado, la comida perfecta, el atuendo perfecto, todo perfecto y esto no nos lleva a nada, hay que ponernos límites.
18:29Hay que aprender a decir que no porque no podemos estar en todas las reuniones toda esta semana, hay que tener un consumo medido, si vamos a tomar alcohol tengamos un consumo medido del alcohol para no provocar accidentes a lo largo de estas noches y no provocar luto en una temporada que podría ser fiesta.
18:49Es bien importante también ponernos en prioridad nuestra salud mental, dormir bien, comer adecuadamente, es cierto en esta época hay excesos de tamales, de torrejas, de vinos y todo eso que conlleva a molestias físicas.
19:05Posteriormente tengamos, recordemos que tenemos que mantener un estilo de vida saludable y tenemos metas por cumplir, mucha gente se va a proponer bajar de peso, bueno entonces tratemos de cubrir las calorías y la alimentación adecuada en estas fechas para no tener que hacer unas cuantas horas más de ejercicio en el gimnasio y no preocuparnos por las fechas penideras que vamos a tener excesos de peso y también alteraciones en nuestras bioquímicas sanguíneas.
19:35Equilibrio emocional que no es tan fácil lograrlo pero que si nosotros hacemos una evaluación o una auto evaluación objetiva podremos encontrar el punto que sirva de referencia para lo que está por venir.
19:55En este momento doctor vamos a hacer una breve pausa comercial y seguiremos conversando sobre estos procesos que nos servirán de base para que el año 2025 sea mejor que el año 2024,
20:15pero rescatando todo lo bueno y también lo malo que este año 2024 nos ha dejado como plataforma para hacer las cosas cada día mejor. Breves consejos de interés y ya retornamos.
20:32Estamos ya de vuelta, recuerde que estamos conversando con el doctor José Luis Cruz, el ex médico especialista en psiquiatría sobre el tema que estamos trayéndole a usted en este fin de semana de la salud emocional en tiempos festivos.
20:59Doctor, cómo realizar, cómo debemos de nosotros hacer una evaluación objetiva de lo que ha ocurrido en este año y que esa evaluación objetiva nos ayude a nosotros para lo que está por venir en el año 2025.
21:17Muy bien, excelente pregunta, cómo hacer un análisis de nuestra vida a lo largo de este año. Todos los años al finalizar empezamos a crearnos metas, comprar una casa, bajar de peso, comprarnos una mascota, estudiar, pero a lo largo de los meses nos vamos dando cuenta que no es tan fácil conseguirlas.
21:40Y a finalizar cada año empezamos a hacer este recuento, qué tanto hemos alcanzado y qué tanto no hemos cumplido. Y la mayoría de pacientes que llegan a la consulta empiezan diciendo, he fracasado en todo este año, no he hecho nada, no he cumplido mis metas, no estudié, no aprendí un segundo idioma, no bajé de peso, no completé el año de gimnasio, sólo me lo están cobrando.
22:05Entonces, para poder hacer un análisis constructivo de lo que hemos hecho tenemos que ser autocompasivos. De repente somos compasivos con los demás, pero no somos compasivos con nosotros mismos, somos duros al momento de evaluarnos y como no bajamos esas 20 libras, entonces nos reprochamos y nos excedemos.
22:28De repente pudimos bajar 5 libras en lo que va del año o 10 libras. Ok, deberíamos de ser compasivos y darnos cuenta que lo intentamos y que son 5 libras o 10 libras menos a lo largo de nuestra vida.
22:43Bien, otra forma de evaluar constructivamente lo que hemos realizado a lo largo de este año es tomarnos una pausa, irnos a un lugar tranquilo y empezar a meditar sobre lo que sí hemos logrado y poder evaluar lo que nos faltó.
23:00Nos faltó valentía, nos faltó interés, nos faltó motivación, encontrar esa motivación para este nuevo año que vamos a comenzar. No siempre vamos a cumplir nuestras metas, pero sí podemos, en vez de ser tan críticos con nosotros mismos, ser compasivos.
23:17Podemos utilizar la meditación, podemos ir a la iglesia en un tiempo de silencio. No vamos a hacer esta cronología y análisis de los aciertos y desaciertos en medio de las compras, no. Tomamos un espacio en nuestra habitación, en nuestra casa, un momento que tengamos calma, que podamos estar solos, agarramos una libreta, agarramos una tablet o un celular y empezamos a escribir.
23:42Podemos agradecer también, como mencionaba el ejemplo de las 20 libras, no bajamos 20 libras, para bajamos 5. Entonces hay que agradecer por esa actividad que realizamos. Podemos también, la gratitud es algo bien importante, pero también compartir con las personas.
24:00No nos vamos a estar comparando constantemente, pero sí podemos darnos cuenta que cada quien tiene sus propias luchas, cada quien tiene sus propias batallas y debemos de considerar un poco más amables con los demás y con nosotros mismos. No buscar cumplir las expectativas ajenas, porque cada cabeza es un mundo y para cada quien existe un mundo ideal. Tratamos de buscar un equilibrio con nosotros y con compasión.
24:27Autocompasión, como usted lo ha mencionado, autor, ¿qué es tan importante? Muchas veces nosotros olvidamos que el éxito viene precedido de una derrota. Sin duda, los grandes hombres que han triunfado en la vida han venido de procesos donde han sufrido caídas para encontrar el éxito.
24:54Y es por eso muy importante que de todo, doctor, nosotros vamos aprendiendo en el día a día y es un mensaje muy importante. Pero ya venimos de cara, doctor, al nuevo año, donde nos hemos diseñado y cifrado diferentes planes.
25:15¿Qué tenemos nosotros que cambiar? ¿Cómo poder tener ese enfoque y ese enlace que nos conecte al éxito en el año 2025? ¿Qué patrones, doctor, de comportamiento, de conducta debemos de cambiar para tener el éxito en el año que está por venir?
25:40Muy bien. ¿Qué cambiar? Bueno, vamos a empezar diciendo que hay algunos malos hábitos que cada uno de nosotros puede cometer a lo largo de nuestra vida. Empezar a ser reflexivos, la procrastinación, dejar todo para último momento, las últimas compras, los últimos arreglos de regalo, las últimas visitas.
26:05Entonces andamos en el corre-corre, esto en fin de año, pero también lo podemos hacer en nuestro trabajo, también lo podemos hacer en el estudio, también lo podemos hacer en nuestro día a día. No pagamos las cuentas y entonces el último día que toca corte y toca pago, abarrotamos los bancos para poder pagar. Y andamos ahí apretando el claxon, el pito del carro para tratar de volar hacia el banco o hacia el colegio.
26:33La procrastinación no nos ayuda, nos genera mucho estrés. Otro, la impulsividad. ¿Cuántas noticias no hemos visto a lo largo de este año de gente que discute, que pelea en el tráfico? Porque no tenemos ese control de impulsividad. Y con esto de impulsividad también se me viene a la mente la asertividad, poder expresar lo que sentimos, lo que pensamos de una forma respetuosa y adecuada para poder mantener relaciones interpersonales de la manera más ágil.
27:04Otra, ¿qué podría ser? El manejo del estrés. También, todos tenemos un cierto estrés. Entonces, no podemos eliminar el estrés, pero sí podemos cambiar nuestra forma de ver el estrés. Podemos utilizar la meditación, podemos utilizar la oración, podemos utilizar técnicas de relajación, de respiración profunda, mindfulness, que nos pueden ayudar a controlar esto.
27:31Otro podría ser las relaciones tóxicas. Lo tomamos como chiste, las relaciones tóxicas, pero enferman y dañan, bajan la autoestima, bajan la empatía de las personas y hacemos memes, hacemos TikTok referente al tema, pero hay mucha gente que la está sufriendo.
27:48Alejémonos de todas esas relaciones tóxicas. Pueden ser familia, pueden ser amigos, pueden ser compañeros, pueden ser parejas. Fomentemos también la compasión, porque somos muy críticos. La autocrítica hoy en día es una de las cosas que más realizamos constantemente. Para eso es bien importante cambiar nuestro diálogo interno.
28:07Levantémonos con optimismo, levantémonos con una palabra de agradecimiento, levantémonos con, aunque hagamos muy poquito en el día a día, pero algo bueno pudimos haber hecho y esto podría cambiar nuestra perspectiva para este año que está finalizando y para los años venideros.
28:25Hacemos una breve pausa comercial y retornamos. Recuerde, estamos sentando las bases de lo que será el cambio, de lo que será en usted la posibilidad alta que tiene hoy en sus manos, en este término del año 2024, para que tenga, para que reciba, para que esos planes que no se pudieron llevar a cabo, puedan ser cumplidos.
28:56El año que está por concluir, sean una realidad en este próximo año 2025. Sentando esas bases con una salud emocional sólida, sabemos que lo podremos lograr. Breves consejos de interés y ya retornamos.
29:12Doctor José Luis Cruz, ¿cómo debemos de planificar nuestras metas para el año 2025? Usted, como un especialista en el área de la psiquiatría, ¿qué consejos nos daría a todos?
29:37Y me uno yo a esa población que hoy dice, ¿cómo yo puedo diseñar mis metas para el año 2025, doctor?
29:50Muy bien, metas. Todos tenemos metas para el 2025 y así va a suceder para el 2026. Para poder crear estas metas, debemos de ser sinceros, que somos capaces de realizar. ¿En cuánto tiempo lo vamos a realizar?
30:04Queremos bajar de peso, pongamos el ejemplo. Bien, yo no voy a esperar que en una semana o en dos semanas, como le decía una paciente el día de hoy, bajar 20 libras en una semana. No lo vamos a lograr, no lo vamos a poder hacer.
30:22Entonces, tenemos que ponernos metas realistas. ¿En cuánto tiempo puedo bajar? ¿En seis meses? ¿Un año? ¿Qué estoy dispuesto a hacer para bajar de peso? ¿Qué tengo que hacer para poder estudiar esa carrera? ¿Qué puedo hacer para poderme comprar eso que tanto anhelo?
30:43Bueno, empezar a trabajar. Por eso, haciendo una meta grande, podemos fraccionarla en cinco metas pequeñas. Y cada vez que cumplimos una de esas pequeñas metas, nos van a ir adelantando y acercándonos un poco más a esa gran meta que podemos realizar posteriormente.
31:02Otra, no ser autocrítico. Vuelvo, ya lo había mencionado anteriormente, pero es bien importante. Somos duros con nosotros mismos. Es bien importante manejar la compasión, tener límites en lo que estamos realizando. A veces las expectativas son muy altas y son irrealizables.
31:23Como hablamos con un paciente hace un montón de meses atrás, tratemos de ver nuestro propio jardín sin estar viendo el jardín de la casa vecina. A veces nos distraemos porque quiero un carro como el de mi vecino, quiero una novia como el de mi vecino, quiero un cuerpo como el de mi prima.
31:43Y de repente nuestra genética, nuestra realidad, nuestro contexto es totalmente diferente. No hay una medida estándar para que nos determine el éxito o el triunfo. Entonces busquemos nosotros mismos nuestras propias metas, nuestros propios triunfos pensando en nuestra realidad.
32:01Por más que nos esforcemos no vamos a aumentar 5 centímetros más a nuestra estatura. Entonces es bien importante que nuestras metas sean realistas, que sean acorde a nuestra vida, dentro de nuestras posibilidades, dentro de nuestras actividades.
32:19Y si no las podemos cumplir, entonces tratemos de ser un poco benevolentes con nosotros mismos y empezar a enfocarnos en lo que sí tenemos, ver el vaso medio lleno y no el vaso medio vacío, porque eso solo nos lleva a tristeza, a desolación, a desesperanza, a buscar salidas rápidas, a cuestiones que con esfuerzo se pueden alcanzar pero no lo vamos a lograr probablemente en un mes.
32:49En seis meses, en un año, hay metas que pueden llevar un poco más de tiempo. Esta es la forma de poder tener un equilibrio en la toma de decisiones que puedan llevar a respetar nuestra salud mental y a poder tener una vida estable con buenas relaciones interpersonales y en armonía.
33:11Y es que a veces, doctor, nosotros estamos corriendo y la prisa nos hace fracasar, la prisa nos hace no alcanzar el propósito con el cual nosotros emprendimos una acción.
33:27Y tenemos que saber, doctor Cruz, y usted mejor que yo lo sabe, que en la planificación, aun en el apuro, debemos tener paciencia. Aun en el momento de que ya estemos cerca de alcanzar esa meta, tenemos que continuar a la misma velocidad, despacio, con buena letra, porque tengo prisa.
33:55Y así estaremos consiguiendo los objetivos que deseamos todos para este próximo año 2025.
34:04Doctor, ha sido un gusto, un placer, sin duda alguna, el estar con usted aquí con mi médico, que haya sido nuestro último invitado del año 2024.
34:16Y me gustaría, doctor, que nos dejase un mensaje reflexivo ante la población que hoy nos ha seguido fielmente y atentamente en este programa de salud emocional en tiempos festivos.
34:32Doctor José Luis Cruz.
34:33Muchas gracias por la invitación. Antes de despedirme, quiero mandar un mensaje a la población hondureña. Por favor, cuiden su salud mental, prioricen su salud mental y su bienestar.
34:43Necesitamos salud mental y equilibrio emocional, relaciones interpersonales adecuadas, empatía, armonía, compasión entre todos los hondureños en estos próximos años.
34:57Y para ustedes, desde acá les envío un abrazo fuerte y cariñoso para que este 2025 sea un año de bendición y podamos tener un poco más de felicidad y un poco más de tranquilidad en nuestra Honduras que tanto lo necesita.
35:12Agradecido con usted nuevamente, doctor, por esta oportunidad que nos permitió ingresar hasta su consultorio y poder conversar de este tema de interés.
35:22Sin duda, esperamos para todos los hondureños mejores aires, aires de seguridad, aires de felicidad, aires y tiempos de cambio.
35:33Usted no se puede limitar ya a que el año 2025 no será bueno porque desde ya entonces usted está declarando una palabra en contra a lo que usted desea.
35:46Pensemos que este año que está por venir será de buenas nuevas para todos.
35:52Al despedir el tema de la semana, yo lo quiero dejar con este video que quiero que reflexiones sobre él.
36:01Y luego retornamos para concluir con este Aquí Con Mi Médico para despedir oficialmente el año.
36:17Las exigencias de la vida actual nos empujan más y más a concentrarnos en el trabajo, en el rendimiento, en el éxito y en ganar.
36:28Pero el costo ha sido perder contacto con la familia, los seres queridos, los amigos y hasta con nosotros mismos.
36:37Gracias a la ciencia sabemos que desde que uno nace e incluso desde antes, las relaciones afectivas son fundamentales para desarrollarnos.
36:47Nuestros vínculos con las personas que nos cuidaron en la primera infancia tienen un impacto importante en cómo nos formamos como personas
36:56y también en nuestras futuras capacidades para enfrentar la vida y relacionarnos con los demás.
37:03Al crecer, tenemos dos tareas importantísimas. Por un lado, formarnos y reconocernos como personas únicas para así diferenciarnos y definirnos con respecto a los otros.
37:16Saber quiénes somos. Por otro lado, nuestra condición humana nos lleva a necesitar permanentemente de otras personas, a conectarnos, a querer y a dejarnos querer.
37:29Para que nuestra mente y cerebro se desarrollen, necesitamos entonces de los otros, una red de afectos que nos sostenga durante la vida,
37:39tal como los elementos de la naturaleza se mantienen en equilibrio unos con otros gracias a los nexos que hay entre ellos.
37:47Las relaciones de afecto con otras personas son entonces fundamentales para nuestra vida, desde la primera infancia hasta la vejez.
37:57Y la ciencia ha mostrado que incluso llegan a ser el factor de protección más importante para nuestra salud física y mental.
38:06Por ejemplo, sentirnos parte de un curso o de un grupo de trabajo, de un equipo deportivo o de una banda musical.
38:16Entrar a un club o participar en actividades vecinales, una vida de pareja, de amistad, en familia o compartir con los niños y niñas previene que nos enfermemos o que caigamos en el desánimo o la ansiedad.
38:33Más aún, así como la conexión amorosa entre las personas es vital para cuidar la salud,
38:39la ciencia ha demostrado que nuestro bienestar depende también de que podamos prestar atención a las situaciones que experimentamos en el presente,
38:48que aprendamos a darnos cuenta de nuestras percepciones, pensamientos y emociones, que las aceptemos en un acto de amabilidad con nosotros mismos.
38:59Tener un propósito, saber qué queremos para nuestra vida, es clave para nuestra salud mental.
39:06Y si nos vinculamos con los otros en este camino, nuestra vida tiene un sentido más natural, más completo y todos ganamos como personas.
39:17Cuidemos nuestra salud mental, hagamos una pausa de tiempo en tiempo, revisemos nuestros vínculos, nuestra necesidad de apoyo y afecto
39:28y también la de los otros.
39:31Conectémonos con los demás y querámonos a nosotros mismos también.
39:40Este fue el tema de la semana en Aquí con mi médico.
39:46En Aquí con mi médico te presentamos un resumen de lo que fue la obra social de mayor proyección en el año 2024,
39:53las ferias de la salud organizadas por Cami y Aquí con mi médico.
39:58En el marco de la celebración del Día Mundial de la Lucha contra la Obesidad,
40:02se realizó la octava Feria de la Salud bajo el lema Yo Si Puedo en Tegucigalpa.
40:08Un evento que superó las expectativas de los organizadores, ya que la población asistió masivamente a acompañar la actividad.
40:17Bendiciones a todos los médicos aquí presentes, principalmente al doctor Videa.
40:23Yo vengo de Marcovía.
40:24Para las ferias.
40:25Sí, sí, sí, vengo de Marcovía.
40:28La feria tuvo dos enfoques principales, los cuales eran el diagnóstico e intervención de pacientes con obesidad.
40:35Los participantes tuvieron la oportunidad de recibir diferentes servicios,
40:40donde se incluyeron exámenes de laboratorios certificados, ultrasonidos hepáticos y venosos, evaluaciones nutricionales personalizadas.
40:50Igualmente, se realizó un gran foro bajo la temática Complicaciones Crónicas de la Obesidad,
40:57el cual tuvo la participación de panelistas expertos en las especialidades de neumología, cardiología y gastroenterología,
41:06generando un grado de conciencia para asumir un compromiso de iniciar un cambio en el estilo de vida.
41:13El pasado sábado 2 de noviembre, en el marco del mes de la lucha contra la diabetes,
41:18se llevó a cabo uno de los eventos más esperados por la población hondureña,
41:22la Feria de la Salud de la Clínica de Atención Médica Integral KAMI, en esta oportunidad bajo el lema Diabetes Bajo Control.
41:30Cientos de hondureños de diferentes lugares del país dijeron presente a la convocatoria en el Hotel Clarion,
41:37convirtiendo sus instalaciones en un recinto de la salud integral.
41:41Los objetivos fundamentales de la feria fueron logrados en un 100%,
41:46tanto atención y prevención en diabetes, mediante la realización de diferentes servicios que incluyeron
41:52exámenes laboratoriales de perfiles metabólicos, estudios cardiovasculares, estudios oftalmológicos,
42:00atenciones médicas y nutricionales personalizadas.
42:08La novena Feria de Salud de la Clínica de Atención Médica Integral KAMI
42:12tuvo por primera vez la modalidad de feria regional, siendo Santa Lucía en el departamento de Francisco Morazán su sede,
42:19convirtiéndose este pintoresco municipio en la capital de la salud.
42:24Un evento que superó las expectativas de los organizadores,
42:28ya que la población asistió masivamente a acompañar la actividad bajo el lema La Prevención es tu mejor inversión.
42:35Los participantes tuvieron la oportunidad de recibir una atención personalizada en los múltiples servicios recibidos.
43:05No solamente se trata con medicina, se necesita terapia.
43:08Y esta feria no puede terminar si la especialista en medicina física y rehabilitación no la vea usted.
43:15Así es que vamos a pedir colaboración para que me la puedan llevar a la escuela José Cecilio del Valle,
43:22donde están los especialistas de medicina física y rehabilitación.
43:25Yo me comprometo para que me la lleven.
43:27Si la tienen que chinear, la van a chinear y me la van a llevar para allá.
43:30¿Qué le parece?
43:31Gracias.
43:33En este momento ya está activado, se ha puesto ya el lector listo,
43:39el glucómetro para aplicar en la tira de prueba el valor de la sangre,
43:45el contenido de la sangre para hacer la lectura.
43:47Vamos ahí a enfocar.
43:48Vamos a ver esa lectura.
43:50Vamos a ver.
43:51Cinco segundos y ahí está.
43:53151.
43:55Hay un valor que debería estar menos de 140.
44:00Con detección in situ de alteraciones no conocidas por la población.
44:05Este es un electrocardiograma donde están las seis primeras derivaciones.
44:10Vemos un electro donde estamos encontrando una arritmia.
44:15Miren, estamos encontrando una arritmia que es un latido, un doble latido.
44:21Yo voy a señalar aquí.
44:22Aquí estamos teniendo un latido normal, un doble latido.
44:25Esto se llama contracciones ventriculares prematuras.
44:28Eso es lo que está teniendo, pero manejable.
44:31Minuto a minuto desde aquí con mi médico se pudo apreciar cada detalle del evento
44:36rodeado de un gran equipo técnico y de producción.
44:39Muchas horas de preparación concluyeron con éxito.
44:42Sin duda que lo bueno tiene que continuar.
44:47Hoy de manera oficial ya nos toca despedir aquí con mi médico,
44:52decirle gracias por toda la oportunidad que usted nos brindó
44:58de entrar a la comodidad de su hogar o donde usted se encontró
45:03en todos estos fines de semana que aquí con mi médico pudo llegar a usted.
45:08Gracias por permitirnos caminar con usted en este año 2024,
45:13generando cambios que sabemos que hoy son positivos.
45:18Como lo dijimos en un inicio, usted no termina el año 2024 como lo empezó.
45:25Y nos sentimos con gratitud por esa oportunidad de haberle orientado
45:31durante todo este año.
45:33Nuestro compromiso es desde ya preparar un año 2025 con series,
45:40con información, con temas de interés que le sigan dando a usted
45:45la oportunidad de ser cada día mejor.
45:50Por hoy nuestra consulta ha concluido, pero queda programada ya
45:55para que el próximo fin de semana, iniciando el año 2025,
46:01nos encontremos en aquí con mi médico.
46:04Que el Señor nos bendiga a todos.