Trakya Üniversitesi'nden Prof. Dr. Levent Öztürk, cep telefonlarının uyku sağlığını olumsuz etkilediğini belirterek, yatak odasında elektronik cihaz bulundurulmaması gerektiğini vurguladı. Parlak ışık ve telefon aktivitelerinin melatonin salgısını baskıladığına dikkat çekti.
Uzmanından 'Yatak odasına elektronik cihaz sokmayın' uyarısı
Uzmanından uyarı: Teknolojik aletler uykuya dalmayı zorlaştırıyor
EDİRNE - Hayatımızın bir parçası haline gelen cep telefonları ve teknolojik aletler sanıldığı kadar masum değil. Özellikle cep telefonunun uyku sağlığını birkaç boyutu ile etkileyebildiğini söyleyen Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, parlak ışık, uyku zamanının yerine cep telefonunda geçirilen aktivitelerin koyulması ve medya içeriğinin uyku kalitesini düşürdüğünü belirtti.
Uyku öncesi oyalanmak için göz gezdiriliyor. Hatta bazıları yastığının altına koyarak uyuyor.
hbrlr1.com/ctctlctdkckckl
Uzmanından 'Yatak odasına elektronik cihaz sokmayın' uyarısı
Uzmanından uyarı: Teknolojik aletler uykuya dalmayı zorlaştırıyor
EDİRNE - Hayatımızın bir parçası haline gelen cep telefonları ve teknolojik aletler sanıldığı kadar masum değil. Özellikle cep telefonunun uyku sağlığını birkaç boyutu ile etkileyebildiğini söyleyen Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, parlak ışık, uyku zamanının yerine cep telefonunda geçirilen aktivitelerin koyulması ve medya içeriğinin uyku kalitesini düşürdüğünü belirtti.
Uyku öncesi oyalanmak için göz gezdiriliyor. Hatta bazıları yastığının altına koyarak uyuyor.
hbrlr1.com/ctctlctdkckckl
Category
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Cep telefonları uyku sağlığını birkaç boyutu ile etkileyebilir.
00:21Bunları sıralayacak olursak bir tanesi parlak ışık.
00:25Genelde cep telefonlarında ekranda parlak ışık oluyor.
00:29Üstelik yeni modellerde bu ışık mavi spektrumuna doğru kaymış durumda.
00:35O nedenle bu ışığa maruz kalmak özellikle beyinden salgılanan melatonin hormonunun baskılanmasına neden oluyor.
00:44Melatonin hormonunu biz bir çeşit uyku stabilizatörü olarak değerlendiririz.
00:49Bu bakımdan melatonin eksikliği uykuya dağılmayı zorlaştırır ve uyku süresince uykuyu daha kırılgan hale getirir.
00:57Bu önemli bir faktör.
00:59Bir diğer faktör uyku zamanının yerine cep telefonunda geçirilmiş aktiviteler ve zamanımızı çalması.
01:10Bu bazen video seyretme bazen başka aktiviteler veya oyun oynama olabilir veya arkadaşlarla mesajlaşma şeklinde olabilir.
01:20Ancak bunun bir zaman çerçevesi yok.
01:24Yani diğer faaliyetlerde örneğin bir spor yapsak bir film izlesek bunun zaman çerçevesi belli.
01:30Ne zaman başladığı ne zaman bittiği belli.
01:33Ama cep telefonu aktivitelerinde ne zaman başlayıp ne zaman bittiği belli değil.
01:38Bu zaman çerçevesi yokluğu uyku açısından bir sorun oluşturuyor.
01:43Çünkü uyku uyumamız gereken zamanı bizden çalmış oluyor.
01:47Bir üçüncü faktör medya içeriği.
01:50Özellikle cep telefonlarında ne ile ilgilendiğimiz önemli.
01:56O görüntüler örneğin şiddet içeriyorsa uyarıcı ise bu durumda vücudumuzun uyarı sistemleri alarma geçip aktive olduğu için hemen akabinde gevşeyerek uykuya dalmamızı zorlaştırıyor.
02:12Dolayısıyla medya içeriği de önemli bir faktör uykuyu etkileyebilecek olan.
02:17Son olarak cep telefonlarının yaydığı elektromanyetik radyasyon veya mikrodalga diyebileceğimiz bantta yani 30 kHz ile 300 GHz arasında değişen dalga boylarına sahip dalgaların ne yaptığını bilmiyoruz henüz.
02:35Bununla ilgili çalışmalar sürüyor.
02:37Pek çok başka hastalıklara yatkınlık oluşturdu.
02:41Örneğin kanser riskini artırdığına dair güçlü çalışmalar var ama uyku sağlığıyla ilgili etkilerini somut bir şekilde söyleyeceğimiz bir çalışma henüz yok.
02:52Kanıtlarımız az.
02:54Yine de bir olasılık olarak elektromanyetik radyasyonun da uykuyu bozabileceğini, uykunun mikro yapısında değişiklikler meydana getirebileceğini düşünüyoruz.
03:04Dolayısıyla en az 4 farklı boyutla cep telefonları uyku sağlığımızı bozabilir.
03:11Aslında alınacak bir tane karar var.
03:14O da yatak odasına elektronik cihaz sokmamak.
03:18Cep telefonlarını, bilgisayarları veya televizyon ekranlarını yatak odası içerisinde bulundurmamak.
03:26Ama bazen tabii ki meslek gereği cep telefonlarından uzaklaşamıyoruz.
03:32Örneğin sağlık meslek mensupları her an bir haber gelebilir, bir hasta için çağrılma durumu olabilir diye.
03:39Ha keza medya mensuplarının da cep telefonlarından uzak durması mesleki açıdan mümkün olmuyor.
03:46O zaman en azından kendimizden şöyle 1,5-2 metre kadar uzağa bir yere konumlandırırsak onun yaydığı elektromanyetik radyasyondan nispeten korunmuş olacağız diye düşünüyorum.