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00:008h16, l'année 2024 aura été particulièrement peu généreuse en soleil et on le sent dans
00:08nos corps, Flora.
00:09Comment luttez-vous contre cette fatigue de fin d'année ? C'est la question que l'on
00:13vous pose ce matin, 03.84.22.82.82 pour réagir et pour en parler, nous recevons le docteur
00:19Isabelle Guy, responsable de l'unité sommeil à l'hôpital Nord-Franche-Comté.
00:23Docteur, bonjour.
00:24Bonjour.
00:25Au sein de votre unité de l'hôpital Nord-Franche-Comté, que constatez-vous en matière de
00:29carence de soleil ? Alors, la problématique de l'ensoleillement
00:33et de la vitamine D, c'est un vrai problème dans le Nord-Franche-Comté et vous le savez
00:38peut-être, mais le remboursement du dosage de la vitamine D n'est plus remboursé, donc
00:43on prescrit de la vitamine D parce qu'on sait que tous nos francs-comtois sont plus
00:47ou moins carencés, mais le dosage n'est plus remboursé depuis cette année.
00:53Et on a l'impression d'avoir vécu une année 2024 avec un ciel souvent très très très
00:58gris quand même.
00:59Alors, on a tous l'impression que la saison est grise, mais mettre en corrélation la
01:03plainte de fatigue sur une consultation quotidienne, c'est très compliqué.
01:09Je ne peux pas vous répondre de manière formelle.
01:12Isabelle Gui, je vous propose d'écouter le témoignage de Maxime, client de la pharmacie
01:17des résidences, qui nous donne son sentiment, lui, sur ce déficit de soleil.
01:21Oui, l'hiver était assez compliqué, effectivement, mais bon, ça n'empêche qu'il faut vivre,
01:26il n'y a pas le choix.
01:28On est habitué, quoi.
01:29Cette belle force, la particularité, un peu de sport, beaucoup d'eau, il faut quand même
01:35continuer à boire beaucoup, et puis il faut essayer de courir un petit peu, des balades
01:38en forêt, enfin voilà, profiter de ce que l'hiver nous offre, parce que c'est une saison
01:43aussi intéressante comme les autres.
01:44Voilà, Isabelle Gui, le témoignage de Maxime.
01:47Docteur, quelles sont les conséquences de ce manque de soleil sur nos organismes ?
01:52D'abord, le soleil, la lumière, la luminosité et l'intensité de la luminosité, c'est très
01:59important pour notre horloge biologique.
02:01Donc, notre horloge biologique, elle est dans notre cerveau, elle est informée par nos
02:07cellules de la rétine de l'intensité lumineuse qu'il y a.
02:12Et en fonction de l'intensité lumineuse, on va plus ou moins freiner l'hormone du
02:19sommeil qui est la mélatonine.
02:22Donc, une bonne frénation, c'est une information juste sur l'horloge biologique et pas de risque
02:30de décalage de la phase de sommeil.
02:32Mais la lumière, ça a aussi des vertus sur l'humeur et il y a des gens qui sont extrêmement
02:38sensibles aux défauts d'ensoleillement et on a ce qu'on appelle la dépression saisonnière
02:45ou alors trouble affectif saisonnier qui est très clairement en rapport avec un défaut
02:53d'ensoleillement et une possibilité de traitement par les lampes thérapeutiques, la luminothérapie.
03:00Justement, comment ça fonctionne cette luminothérapie ?
03:03Alors, la luminothérapie, on va l'utiliser dans deux indications.
03:08D'abord, les troubles affectifs saisonniers et d'autre part, un certain profil de patients
03:15qui sont un peu insomniaques.
03:16Alors, on va prêter du matériel, on a peu de matériel, mais pour les patients chez
03:21qui on a obtenu par une documentation personnelle un agenda de sommeil et où on voit l'intérêt
03:29de renforcer le rythme, on va prêter à l'essai au patient une lampe pour une durée de trois
03:35semaines à un mois et si ils sont répondeurs, ils vont se sentir mieux avec moins de fatigue
03:39dans la journée, un sommeil plus profond, une humeur améliorée.
03:46Donc, la luminothérapie, c'est intéressant.
03:48Alors, tout le monde n'est pas répondeur à cette luminothérapie, c'est pour ça que
03:53l'essai avant d'acheter le matériel me paraît un rationnel intéressant.
03:57Alors, quelles seraient les autres parades au déficit d'ensoleillement ?
04:00Alors, les parades, c'est effectivement d'essayer de sortir de son chez-soi, même s'il fait
04:07gris, même s'il pleut, parce que l'intensité de la lumière naturelle est quelque chose
04:13qui est favorable.
04:14Alors, on conçoit tout de suite que les personnes qui ont un déficit moteur ou un handicap,
04:20ils ont plus de difficultés à sortir.
04:22Alors, il ne faut pas sortir s'ils tombent du verglas, c'est l'évidence, puisque là,
04:27c'est d'autres risques que l'on prend.
04:29Mais sortir de chez soi quand il y a de la lumière, faire un peu d'activité physique,
04:34de la marche calme, ça suffit pendant tous les jours, dès qu'on peut, ça c'est important.
04:40Et est-ce que le temps gris apporte quand même un petit peu de lumière à notre morale, docteur ?
04:44Non, on ne peut pas dire que le temps gris nous apporte du soleil, le sang gris, c'est
04:48assez déprimant pour tout le monde.
04:50Et donc, les promenades dehors que vous nous suggérez, c'est vraiment pour s'aérer en fait ?
04:55C'est sortir, parce que quand on est à l'intérieur de nos maisons, on n'a pas du tout la même
05:00intensité lumineuse que lorsqu'on est dehors, donc il faut déjà, comme première règle
05:06d'hygiène de vie, s'astreindre à sortir un peu tous les jours, à marcher tous les jours,
05:12même s'il fait gris, c'est bon pour la santé.
05:14C'est sûr.
05:15D'un autre côté, si on n'a pas la possibilité de le faire, à cette saison, les lampes de
05:21luminothérapie nous aident beaucoup.
05:23Et est-ce qu'il y a une hygiène alimentaire à surveiller aussi en ces périodes de temps mossade ?
05:27Alors, l'hygiène alimentaire, le problème des troubles affectifs saisonniers, la dépression
05:33saisonnière, on a un signe qui est assez constant, qui est la compulsion sucrée, c'est-à-dire
05:41que quand vous êtes atteint de ce trouble, vous êtes sensible à la lumière, certes,
05:46mais vous avez tendance à vous ruer sur tout ce qui est sucré, et en particulier à cette
05:51période, il y a un énorme danger, c'est les chocolats de Noël, donc c'est un risque
05:56de prendre des kilos, qui, ce risque, va entraîner, j'ai pris 3 kilos, je vais déprimer
06:03derrière, c'est un cercle vicieux.
06:05Et que pensez-vous de cette solution de vitamine D proposée dans les cabinets médicaux ou
06:09dans les pharmacies ?
06:10Alors, je ne sais pas si la vitamine D est une solution, je pense que la vitamine D,
06:14c'est une vitamine qui sert à beaucoup de choses, et on se rend bien compte que dans
06:19tous les bilans de fatigue que nous pouvons faire, on retrouve souvent des carences en
06:24vitamine D, qu'on compense, ce n'est pas miraculeux, on essaye de pallier à un manque,
06:34on n'est pas une région où l'ensoleillement est majeur, on n'est pas une région où
06:40on mange beaucoup de poissons gras et où on absorbe beaucoup d'huile de foie de morue,
06:44donc effectivement, on prescrit beaucoup de compensations en vitamine D.
06:48Mais docteur Isabelle Guy, on est une région avec de merveilleux marchés de Noël, est-ce
06:52que ces marchés de Noël peuvent être un remède ?
06:55Je pense que les marchés de Noël, c'est super !
06:57Merci Isabelle Guy, chef de l'unité Sommeil à l'hôpital Nord-Franche-Comté.