bd-solucion-al-sedementarismo-moderno-091224

Ver bd-solucion-al-sedementarismo-moderno-091224 - Teletica en Dailymotion

Transcript

00:00Si usted desea empezar a realizar actividad física, caminar es una buena opción.

00:06Gratis y que se puede hacer en cualquier lugar.

00:09Es una actividad física que creo que es sencilla de hacer.

00:13Y nos beneficia en muchos aspectos.

00:15Desde el sistema aeróbico, porque caminar a largo plazo, de media hora a 20 minutos,

00:21estimula más lo que es el sistema aeróbico del cuerpo.

00:24Más que también si estamos en sedentarismo, es muy buena opción para poder hacer actividad física.

00:29Claro, también caminar, complementado con ejercicio de pesas o otro tipo de actividades, es fundamental.

00:35Es importante la frecuencia con la que se sale a caminar.

00:39Al momento de caminar, lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud,

00:43son tres veces por semana, media hora.

00:45Entonces, hora y media por semana, básicamente, lo vivimos en tres días.

00:49Para quemar grasa, es importante caminar a intensidad moderada.

00:55Una forma de yo saber que es una intensidad moderada,

00:58es que yo pueda articular mis palabras al momento de caminar.

01:02Si fuera el caso de que no pueda articular palabras, quiere decir que está muy alta la intensidad.

01:06Entonces, tengo que bajarle un poquito.

01:08Y si es como si nada, hablo normal, entonces puedo aumentar un poquito la intensidad.

01:12Lo recomendado es que caminen de la forma más cómoda que se sientan.

01:16Además, están iniciando.

01:17Otro tip muy importante, el calzado.

01:20Es sumamente utilizar calzados que sean adecuados al momento de caminar,

01:24para así evitar algunos dolores no deseados o alguna hasta lesión.

01:28Salir a caminar es beneficioso para su salud física y también emocional.

01:34Hay un tema importante con las hormonas, que se llaman las hormonas de la felicidad.

01:38Entonces, cada vez que realizamos actividad física, las hormonas se despiertan

01:42y nos generan como un tipo de bienestar.

01:46Más que todo, salud mental.

01:49Anímese, póngase sus tenis y salga a caminar.

01:52Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.