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00:00Vous avez tous normalement retardé les aiguilles de votre montre d'une heure dans la nuit de samedi à dimanche.
00:05Il est 8h13, sachez-le, il est 8h13, les jours désormais paraissent plus courts.
00:09Et revoilà le blues de l'hiver, 5 à 10% des français sont touchés par ce phénomène,
00:13une sorte de mal-être saisonnier dû notamment à la baisse de lumière.
00:17Mais il existe une solution et elle est validée scientifiquement, la luminothérapie.
00:22Tout va bien se passer, Sonia.
00:23Pourquoi vous me dites ça à moi ?
00:24Ça vous inquiète, cette manque de lumière ?
00:26Vous l'appliquez chez vous, Virginie Salmène.
00:29Chaque année, à la même période, Nathalie sait qu'elle risque de replonger.
00:32Alors désormais, cette femme de 51 ans prend les devants avec un traitement de luminothérapie qu'elle fait chez elle.
00:38Tous les matins, je commence par 5 minutes des petites séances à la maison,
00:41toujours à la même heure, au réveil, pour arriver à un moment plus ou moins à 20 minutes tous les jours.
00:46C'est comme me laver les dents.
00:47Moi j'ai ce qu'on appelle les luminettes, c'est comme des lunettes que l'on pose sur son visage.
00:51Donc ça me laisse le temps de faire monter, d'écouter les infos.
00:54Les bienfaits, c'est vraiment assez incroyable.
00:56Dès la première année, c'était vraiment dans les 2-3 jours qui suivent.
00:59L'énergie qui remonte, dit Nathalie, finit cette sensation d'avoir un mal fou à démarrer sa journée,
01:05des pertes de concentration au bureau, l'envie de manger beaucoup plus, surtout du sucre,
01:09tous ces signes avant-coureurs de la dépression saisonnière.
01:12D'ailleurs, les études scientifiques montrent que la luminothérapie est aussi efficace
01:16qu'un antidépresseur sans les effets secondaires.
01:19Seule mise en garde, il faut impérativement utiliser des appareils avec deux logos.
01:23D'abord, le marquage CE et la mention « dispositif médical », bien indiqué.
01:29Et c'est fortement déconseillé si vous souffrez d'une maladie de l'œil type rétinopathie, DMLA ou glaucome.
01:35Virginie Salmène, du service Société, de la rédaction d'Europe 1.