Dr Kierzek s'intéresse aujourd'hui à la mode de vie à adopter pour avoir la longévité des centenaires.
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00:00Je sais à la maison que vous rêvez de la jeunesse éternelle.
00:02On a tous les mêmes rêves.
00:03Le docteur Kierzek est là pour ça, avec de bonnes nouvelles aujourd'hui, Doc.
00:08Vous connaissez les zones bleues ?
00:09Pas du tout.
00:09Non.
00:10Les zones bleues sont des zones sur la planète qui sont des zones
00:12où il y a une concentration de centenaires au-dessus de la moyenne.
00:15Extraordinaires même, on les a appelées les zones bleues.
00:18Ça fait quelques années que la science s'y intéresse beaucoup
00:20et que la question vit-on vraiment plus longtemps dans ces zones bleues ?
00:23Vous voulez savoir où c'est ? Regardez un peu sur la planète.
00:25Il y a la Grèce, il y a l'Italie en Sardaigne, il y a Japon.
00:28Elle est très connue, cette île d'Okinawa.
00:30Et puis il y a le Costa Rica, et puis il y a une partie de la Californie aussi,
00:33Loma Linda aux États-Unis.
00:34Vous diriez où, vous ?
00:36Il y a cinq zones bleues comme ça identifiées.
00:38Moi, je considérerais en Grèce, oui.
00:39Ils acceptent des nouveaux habitants d'ailleurs,
00:41parce que du coup, je suis un peu intéressée par la longévité.
00:43Mais surtout, l'idée, c'est de les développer, ces zones bleues.
00:45C'est de les développer un peu partout dans le monde,
00:49parce que comment on explique cette longévité ?
00:51Parce qu'elle est là, la question, quand même.
00:52Et voilà pourquoi la science s'y intéresse.
00:54En fait, c'est le mode de vie, ce n'est pas tellement le lieu.
00:56Le lieu, le point commun, c'est que c'est quand même en extérieur
00:59et qu'il fait plutôt beau dans ces zones-là.
01:01Mais c'est surtout le mode de vie des habitants qui a été étudié,
01:04avec particulièrement l'activité physique, l'alimentation.
01:07On est plutôt sur du régime à base végétale, régime méditerranéen.
01:11Il y a aussi des liens sociaux extrêmement forts
01:14dans tous ces endroits, dans toutes ces zones bleues.
01:15Les liens sociaux, les liens spirituels, religieux sont extrêmement développés.
01:20Ça veut dire quoi ?
01:21Ça veut dire que le corps, mais aussi le cerveau
01:23seraient peut-être mieux traités pendant toute la vie
01:26et ce qui pousserait la longévité un peu plus loin.
01:29En tout cas, c'est intéressant de voir qu'il n'y a pas que la météo,
01:32on en parlait juste à l'instant,
01:33mais il y a aussi vraiment le mode de vie
01:34et ce qu'on détermine, nous, dans notre manière de vivre et de vieillir.
01:38Mais c'est prouvé, cette affaire ?
01:39C'est bien là, le problème.
01:40Je ne veux pas casser le mythe, mais il y a de plus en plus de chercheurs
01:44qui sont en train de dire, attention, parce que c'est aussi des zones
01:47où il y a peut-être un problème d'état civil.
01:49C'est-à-dire que les gens qui ont 10 centenaires,
01:50ils ne sont peut-être pas si centenaires que ça
01:52parce que les registres d'état civil étant maintenus un peu,
01:57parfois, dans des conditions discutables,
01:59on n'est pas sûr de la date de naissance
02:01et donc on n'est pas sûr de leur âge véritable.
02:03Mais il y a quand même des choses positives à retenir.
02:05Quand on parle de mode de vie, on le sait,
02:07quand on parle de régime méditerranéen,
02:09plus de végétaux que de viande, pas de charcuterie, pas de fromage, etc.
02:13C'est quelque chose qui est reconnu un peu universellement.
02:16Quand on dit qu'il faut s'entretenir physiquement,
02:18je vous le répète à chaque fois,
02:1930 minutes par jour de marge d'activité physique,
02:21ça, ça ne peut pas faire de mal.
02:23Prendre soin de sa santé mentale, les liens entre les gens,
02:26tout ça, c'est hyper important aussi.
02:27On sait que ça prévient la maladie d'Alzheimer
02:29et ça, c'est quelque chose qui est prouvé scientifiquement.
02:32Si vous rajoutez un peu le sommeil, etc.
02:34Vous voulez une ordonnance ?
02:35Oui, je veux bien, mais ça fait beaucoup de conditions déjà.
02:37Mais non ! Manger sain, dormir plus,
02:40bouger, rester actif physiquement,
02:42prenez soin de votre santé mentale, c'est important,
02:44donner un sens à votre vie.
02:45Quand on parlait d'engagement spirituel, c'est ça.
02:47On évite les excès.
02:48On va arriver dans le mois sans tabac,
02:49on en reparlera, évidemment, le tabac, l'alcool, on oublie,
02:52parce que ça, c'est le point commun des centenaires.
02:54Parfois, il y a le petit vin, le verre de vin,
02:57et rester positif et adaptable,
02:59essayer un peu de suivre le flot de la vie.
03:03Et puis, la bonne nouvelle, quand même,
03:04c'est qu'on pensait qu'avant, il y avait la génétique qui déterminait tout.
03:06On pensait que c'était 80 % de génétique.
03:08En fait, c'est l'inverse.
03:09Il y a 80 % de mode de vie et il y a 20 % de génétique.
03:12Suivons le flot de la vie.
03:14Vous êtes parti jusqu'à quasiment 100 ans ?
03:15Non, mais qui respecte cette ordonnance ?
03:17C'est trop contraignant.
03:19Plus vous vieillissez, plus vous allez la respecter.
03:21Moi, je pourrais m'arrêter à la première phrase.
03:23L'alimentation saine, déjà, clac, mort.
03:25Ça, c'est génial.
03:26Il y a 80 % de notre longévité, c'est nous qui le déterminons.
03:29La génétique, c'est que 20 %.
03:30Ajustée pour vivre jusqu'à 100 ans, voire plus.
03:33Merci.