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SportTranscription
00:00Aaaaaaaaaaaah
00:02air
00:02Pfff, putain, mais c'est trop, j'ai pas commencé ma série, j'suis déjà mort, c'est abusé les haltères, je peux pas remplacer ça là, j'me fume trop en fait !
00:08La chest press est une super machine pour développer tes pecs qui va te permettre de mettre lourd sans pour autant te fatiguer,
00:12comme avec les haltères où rien que le fait de les placer va demander de l'énergie.
00:16Mais attention, ça peut être aussi très dangereux pour tes épaules si tu les fais que tu mal.
00:19Aaaah, ok, c'est nickel ça, en plus y'a personne dessus.
00:22Allez un...
00:22pfff
00:23pfff
00:23deux...
00:24pfff
00:24Ok alors stop stop stop, là t'es aussi gêné enculé pour bébé aux soirées de P. Diddy
00:28BLEUH
00:28On va commencer par bien régler le siège
00:30Pour avoir les poignées qui arrivent au niveau de Tepec
00:33Ni trop haut, ni trop bas
00:35Pour bien aligner les fibres de Tepec avec la machine
00:37Et avoir la meilleure exécution
00:39Ouais logique en fait, même moi j'aurais capté à la fin
00:41Pas la peine de faire le show, t'as grand-mère
00:43Du coup j'ai remonté le siège, je pense que ça va aller mieux là
00:45Hum
00:46On va éviter d'incliner ton bus vers l'arrière
00:48En avançant tes hanches
00:49Et tu vas venir tenir les poignées à peu près au milieu
00:51En t'aidant des crans que tu peux voir dessus
00:53Plus tu vas rapprocher tes mains, plus tu vas faire intervenir les triceps
00:55Et le but c'est vraiment de venir chercher la position idéale
00:57Pour isoler Tepec
00:59Et avoir la meilleure exécution possible
01:01D'accord j'ai capté le mouvement mais euh...
01:03Attends, je suis débile ou c'est mes épaules qui travaillent là ?
01:05Avant de commencer à pousser
01:07Tu vas venir serrer tes omoplates, sortir Tepec
01:09Et garder les coudes serrés près de ton bus
01:11Pendant la poussée les coudes vont t'aider à guider le mouvement
01:13Si tu enlèves les coudes tu vas venir pousser la machine
01:15Et placer toute la force produite dans l'avant de tes épaules
01:17Et c'est pas ce qu'on recherche
01:19Ah ouais ouais, je suis bien débile en fait
01:21Bon allez je calme mes hanches, je sors le bus, je sers les coudes
01:23Et c'est parti !
01:25Ah ouais ouuuuh !
01:27Putain j'avoue il y a une diff de ouf en fait, il explique trop bien, je m'abonne direct