¿Cómo superar la dependencia emocional y construir relaciones saludables? Alma Rosa, psicóloga, nos comparte estrategias para lograrlo. ¡No te lo pierdas! ❤️
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00:00¿Cómo es pasar de la dependencia
00:04emocional a la interdependencia?
00:06Este tema que definitivamente a
00:08veces no tomamos en cuenta
00:10porque no sabemos que en realidad
00:15podemos tener esta parte de ser
00:17dependientes, de ser
00:19codependientes, y como no lo
00:21distinguimos, ¿Cómo es pasar de
00:23la dependencia emocional a la
00:25interdependencia?
00:27No sabemos que en realidad
00:29podemos tener esta parte de ser
00:31dependientes, de ser
00:33codependientes, y como no lo
00:35distinguimos, como no lo podemos
00:37identificar, no sabemos que
00:39estamos en este tipo de relación.
00:41Alma Rosa, ¿Cómo estás? Buen día,
00:43bienvenida.
00:45Buenos días, y efectivamente
00:47fuera del aire,
00:49estábamos comentando que
00:51a veces mucha gente no entiende
00:53esas diferencias entre
00:55e interdependencia, entonces parece así como todo un rompecabezas porque dices ¡ah caray!
01:01¿qué es una cosa? pero lo que es cierto es que hay un principio psicológico que a mí me gusta
01:08mucho que la gente comprenda, sobre todo dentro de la terapia, que es una relación de pareja se
01:14compone o por dos personas sanas o por dos personas enfermas, y cuando hablo de enfermedad
01:21no me estoy refiriendo a la salud física, sino a la manera emocional y de bienestar que tenemos
01:30para nosotros relacionarnos con el otro, y hablando entonces de relaciones y como está
01:36muy romantizado el amor, está muy romantizado el depender, porque de mucho tiempo atrás somos
01:46las generaciones que aprendimos de las canciones románticas del sin ti me voy a morir, sin ti me
01:53va a faltar el aire, entonces sí o sea en el inconsciente colectivo se va forjando esa idea
02:01de que necesito al otro para poder vivir, sin ti me voy a morir. Oye y si a eso le añadimos toda la
02:10la cuestión social con la que fuimos educados de no mi hijita tú te quedas aunque. Te casaste
02:16para toda la vida. Exacto aunque te pongan los cuernos mi hijita tú eres la la este la capilla
02:23verdad digo este la la. No, la catedral. Las capillitas. Exactamente entonces. Es que son una
02:30serie son una serie de creencias inconscientes de hecho la personalidad dependiente en su mayoría
02:36todos la tenemos pero hablando en términos de pareja la dependencia nos lleva a tal grado de
02:46tener mucho miedo mucho miedo para tomar decisiones literal poner ese bienestar
02:53emocional en las manos del otro. Sin consultarlo. No sí o sea a final de cuentas lo que nosotros
02:59estamos haciendo es vivir por el otro y para el otro entonces si hacemos esa pequeña diferencia
03:06entre que es dependencia y codependencia bueno literal el dependiente vive para el otro pero
03:12el codependiente se echa a las espaldas al marido o se echa a las espaldas a la mujer porque también
03:19hay hombres codependientes déjenme. El dependiente es vamos por partecitas el dependiente es por
03:26ejemplo tú y yo somos pareja. Sí. El dependiente serías tú de mí. Sí de que yo si tú estás contento
03:32yo voy a estar contenta pero si tú un día tienes un mal día en el trabajo y de pronto pues llegas a
03:38la casa malhumorado enojado frustrado entonces tu bienestar de algún bueno más bien tu malestar
03:46de alguna manera se convierte también en mi malestar porque yo dependo de ti emocionalmente
03:52hablando. Y el codependiente. Y el codependiente es similar a esto sin embargo yo voy a ir a hacer
04:00todo lo posible en ese día mal tuyo de trabajo por mira vamos al parque mira vamos al cine mira
04:07ya aplácate mira no te enojes mira el cafecito mira que un postre para qué para que tú estés
04:13bien entonces yo me voy a ser responsable de tu bienestar emocional. Oye ya está perdón. Interdependiente.
04:22Interdependiente es yo pongo esa línea entre tú y yo y aunque tú llegaste malhumorado frustrado
04:30del trabajo entonces yo voy a estar completamente en mi poder de manejar mi elección sin que me
04:38contagie tu malestar. Que es el bueno. Que es el bueno. Hay otro me dijiste ¿no? Es la autodependencia o sea logras
04:45la auto no es que aquí pasa algo logras la autodependencia a partir de la interdependencia
04:52pero hablemos de algo si tú y yo fuéramos unas personas interdependientes ¿qué hace el
04:58interdependiente? El interdependiente maneja sus emociones sin arrastrar al otro necesariamente
05:05entonces tú tienes un mal día en tu trabajo vienes me lo comunicas yo entiendo hago esa
05:10distancia porque soy autodependiente yo sigo con mis cosas este sí estoy ahí para escucharte
05:17apoyarte sin embargo no me voy a anclar a tu estado emocional y te voy a dar la libertad de
05:23que tú solito manejes tu emoción entonces si tú eres también interdependiente pues qué vas a
05:29hacer dejar los problemas en el trabajo precisamente en el trabajo y vas a estar en una relación más
05:35equilibrada conmigo porque porque tú manejas tus emociones y el auto de independiente es que para
05:41ser interdependiente necesitas ser autodependiente necesariamente y cómo podemos nosotros darnos
05:51cuenta que estamos en esta dependencia o en esta codependencia te das cuenta porque no tomas
05:59decisiones por ti misma te das cuenta porque hay más dolor que amor o hay más malestar que bienestar
06:08en la manera en cómo te estás relacionando también es porque hay mucho miedo a la soledad y hay una
06:15serie de creencias limitantes de que no pues es que está enojado y como está enojado pues vamos
06:21a servirle vamos a ayudar a hacer todo para que esté bien porque yo solita no puedo entonces si
06:27él se va de mi vida yo sola no puedo y al yo no poder entonces mi miedo me va a hacer a estar en
06:36una relación desequilibrada donde todo mi poder personal se lo entrego al otro oye resulta como
06:42cuando dicen que uno rema solo rema solo y en la relación para que el otro no se canse para que el
06:49otro no se es el la dependencia donde yo solita estoy cargando todo el peso de la relación para
06:56que el otro esté bien entonces qué sucede muchas mujeres que son dependientes emocionales generalmente
07:03atraen como pareja por eso empecé con este principio la pareja se compone de dos sanos o dos
07:09enfermos entonces yo si soy dependiente emocional voy a traer como pareja a personas que también
07:16son dependientes o son narcisistas o tienen algún tipo de adicción porque porque yo voy a ir a
07:24resolvérselas en el caso de que yo también sea dependiente o dependiente los sanos son los los
07:32interdependientes y que se eligen de manera consciente para hacer una relación de pareja
07:42sana entonces la pareja sana son dos personas autodependientes que disfrutan y manejan su
07:49libertad emocional y que comparten para crecimiento y apoyo esa relación interdependiente y claro en
07:57esa interdependencia o autodependencia también existe un poco de cobijo no claro o sea por eso
08:04está el la libertad emocional no es igual a que yo hago lo que quiero y él hace lo que quiere no
08:09sino yo manejo mi emoción yo tengo también la seguridad de saber que el otro va a estar ahí
08:16para brindarme esa contención emocional que yo también necesito o sea te fue mal en el trabajo
08:21si dejo que ventiles tu emoción si eres autodependiente yo también hago mis cosas pero ya
08:27en la nochecita oye o en el mismo rato oye mira pues esto te sugiero este que necesitas y
08:35generalmente un autodependiente dice mira me voy a ir a caminar o me voy a poner a escribir y
08:41entonces yo solito lo manejo ya vienes tú y me acompañas cuando yo lo haya resuelto entonces
08:47son muy padres tú me comentabas que la la tu tu terapia básicamente es más en parejas sí en este
08:56caso por ejemplo tener una relación de dos personas dependientes perdón o codependientes
09:03yendo a terapia se puede mejorar si hay parejas en donde uno de los dos es dependiente o
09:12codependiente si él cambia y aumenta algo que se llama nivel de conciencia que va englobado todo
09:20para poder volverte una persona autodependiente entonces la relación se va a volver interdependiente
09:27y se convierte en algo sano el problema es que para una relación de pareja los dos tienen que
09:35tener la voluntad de aplicar todo lo que ahí les enseñamos si con uno solo este no basta para salvar
09:45la relación de pareja tienen que querer los dos a dónde buscamos alma para poder a mí me
09:51encuentran en mi facebook en mi página que se llama centro libera y también me encuentran en
09:58instagram como zig almarrosa