Post vacation blues: come combattere lo stress post vacanze?

Per alcuni le ferie sono un miraggio ancora lontano, per altri purtroppo già un ricordo sbiadito. E il ritorno a lavoro può trasformarsi in un evento traumatico, che può generare ansia e stress e mettere a dura prova il nostro benessere.

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Come tornare dalle ferie senza stress
Si chiama Post vacation blues la sindrome transitoria che affligge chi rientra dalle vacanze e si appresta a tornare in ufficio: ci si sente ancor più stanchi e spossati di quando si è partiti, sopraffatti dalle responsabilità, nervosi e particolarmente irritabili, malinconici e spesso insonni. Quali sono gli accorgimenti per evitare di tornare dalle ferie con più stress addosso di quando si è partiti? Impostare una routine del sonno, per evitare di passare dalle 8/9 ore a letto in vacanza alle 6/7 a casa. Ma anche ritornare con gradualità: meglio fissare il rientro qualche giorno prima dell'ultimo giorno di ferie, abituandosi pian piano ai ritmi lavorativi.

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Riconnettersi gradualmente
Dopo il digital detox necessario per godersi affetti e momenti di serenità e meritato relax in vacanza, anche riprendere in mano la tecnologia è un percorso da fare gradualmente. E poi vale sempre la regola di fare tanta attività fisica, che aiuta a ridurre lo stress e a riposare meglio. Il consiglio da non dimenticare è quello perfetto per ogni vacanza: ovvero conservare un'abitudine, una sensazione o qualsiasi cosa di buono abbiamo sperimentato nei giorni di ferie da riproporre (e rivivere) a casa.

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