Ce qu'on ne savait pas sur la paralysie du sommeil | Simple - Vidéo Dailymotion

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Qu'est-ce que la paralysie du sommeil ? Est-on vraiment paralysé ? Que faire quand cela arrive ? Jean-Baptiste Maranci, psychiatre et spécialiste du sommeil, répond à toutes les questions que l'on se pose sur la paralysie du sommeil   Retrouve les news et interview Konbini !  Konbini est dispo en podcast ► https://podlink.to/konbini-podcasts ► Konbini     :  https://www.konbini.com ► TikTok       : https://www.tiktok.com/@konbini?lang=fr  ► Facebook :  https://www.facebook.com/konbinifr ► Instagram :  https://www.instagram.com/konbini ► Twitter      :  https://twitter.com/konbinifr ► Snapchat  : https://story.snapchat.com/p/dea579ee-3a1c-45ce-af6f-767132b7d7f0  Konbini, thank you for watching !

Transcript

00:00 C'est souvent une expérience qui est assez anxiogène.

00:03 On a l'impression qu'on va pas arriver à se déparalyser, qu'on étouffe.

00:06 On estime que c'est à peu près jusqu'à 20% de la population

00:09 qui peut en faire au moins une fois dans sa vie.

00:11 Ça reste encore très mystérieux.

00:13 La définition d'une paralysie du sommeil,

00:16 c'est le fait d'avoir l'impression de se réveiller

00:18 et sentir que son corps est totalement paralysé.

00:21 Ça se produit donc plutôt au moment du réveil

00:23 ou plus rarement au moment de l'endormissement.

00:25 Quels sont les symptômes ?

00:26 On a l'impression qu'on est paralysé, ce qui est très désagréable.

00:29 On peut même avoir l'impression d'étouffer

00:31 parce qu'on contrôle pas sa respiration.

00:32 On peut s'y associer à un phénomène d'hallucination fréquemment,

00:36 où les gens décrivent qu'ils vont avoir l'impression

00:38 qu'il y a un intrus dans la pièce.

00:39 C'est souvent une présence assez négative,

00:41 un cambrioleur par exemple,

00:43 ce qui va augmenter la sensation de panique.

00:44 Le deuxième grand type d'hallucination,

00:46 c'est ce qu'on appelle l'hallucination d'un cube.

00:49 C'est un démon homme de sexe masculin

00:51 que les gens vont voir sur leur thorax

00:53 en train de les étouffer.

00:55 Le troisième grand type,

00:56 c'est ce qu'on appelle les hallucinations cochléovestibulaires.

00:59 Ça veut dire qu'on a l'impression que le corps est en mouvement,

01:01 qu'on va glisser sur les draps par exemple.

01:03 Dernière expérience qui peut se produire,

01:05 l'impression de sortie de corps

01:06 et qu'on est en train de se regarder d'en haut,

01:08 en train de dormir.

01:09 On a vraiment l'impression d'être dans son lit,

01:12 dans le lieu où on vit.

01:13 Cependant, il y a quand même des patients

01:15 qui peuvent me décrire que c'est pas tout à fait leur appartement,

01:18 où il y a quand même des éléments de confusion

01:20 qui peuvent faire dire parfois que c'est pas vraiment la réalité.

01:22 On peut entendre des bruits

01:23 et surtout, cette sensation un peu de présence

01:26 qu'un intrus est là, sans qu'on le voit.

01:28 C'est vraiment la conviction que quelqu'un est là,

01:29 arrive dans la pièce,

01:31 sans qu'il y ait forcément une hallucination visuelle associée.

01:33 On est vraiment paralysé ?

01:34 L'idée, c'est que cette paralysie,

01:35 elle se produit pendant un stade de sommeil

01:37 qui est le sommeil paradoxal.

01:38 Dans ce stade de sommeil,

01:40 on est totalement paralysé.

01:42 C'est parfaitement normal,

01:42 c'est même très utile,

01:43 puisque ça nous empêche de vivre nos rêves.

01:45 Quand le système qui nous paralyse est détruit,

01:48 on se retrouve face à des patients qui vivent leurs rêves,

01:50 tombent du lit,

01:51 frappent leurs conjoints,

01:52 se mettent en danger, se blessent.

01:54 Donc cette paralysie, elle est extrêmement utile à la base.

01:56 Donc on va se sentir réveillé,

01:58 subjectivement en tout cas,

01:59 mais on est en train de subir la paralysie

02:02 qui est active au cours du sommeil paradoxal.

02:04 J'ai voulu cette dissociation.

02:05 Que faire quand ça arrive ?

02:07 Si vous faites des paralysies de sommeil,

02:08 la première chose à faire, c'est de vous rassurer.

02:10 On ne peut pas mourir d'une paralysie de sommeil.

02:13 Au moment où ça arrive,

02:14 quelle stratégie adopter ?

02:15 Pour ne pas sentir la paralysie,

02:17 le mieux c'est de ne pas essayer de bouger.

02:18 Donc moi je conseille à mes patients

02:20 de se répéter dans leur tête,

02:21 c'est un rêve, c'est un rêve, c'est un rêve,

02:23 et d'attendre de se réveiller

02:24 ou de se rendormir.

02:25 Deuxième stratégie,

02:26 si vraiment vous voulez vous déparalyser,

02:28 c'est d'essayer de bouger tout doucement

02:30 le bout des doigts et des orteils

02:32 et de vous déparalyser progressivement.

02:34 Ne surtout pas essayer de vous relever d'un coup par exemple.

02:36 Enfin, si ces méthodes ne marchent pas

02:38 et que c'est une grande cause de souffrance,

02:40 on peut donner une petite dose d'antidépresseur

02:43 avant le coucher,

02:44 et on sait que ça fait disparaître les paralysies de sommeil.

02:47 Et pour éviter d'en faire ?

02:48 Je peux donner quelques conseils

02:50 qui sont d'éviter de dormir sur le dos,

02:52 si possible,

02:53 puisque ça favorise les paralysies.

02:55 Évitez d'être tout le temps indepte de sommeil.

02:57 Il faut consulter si ça vous arrive fréquemment,

02:59 et surtout s'il y a des conséquences,

03:01 que vous avez l'impression que vous y repensez la journée,

03:04 ou que vous avez peur d'aller vous coucher

03:06 par peur de refaire des paralysies.

03:07 Il n'y a pas forcément de risque en soi.

03:10 Le risque, c'est surtout d'avoir une appréhension du sommeil,

03:15 peut-être de se mettre à faire de l'insomnie,

03:17 se sentir fatigué en journée, etc.

03:19 Doit-on réveiller quelqu'un qui fait une paralysie du sommeil ?

03:21 Si vous avez l'impression d'être à côté de quelqu'un

03:24 qui est en train de faire une paralysie du sommeil,

03:25 vous pouvez parfaitement le réveiller,

03:27 il ne va pas en mourir,

03:28 il vous libérerait de la paralysie.

03:29 C'est rare ?

03:30 On estime que c'est à peu près,

03:32 peut-être jusqu'à 20% de la population

03:33 qui peut en faire au moins une fois dans sa vie.

03:35 Ça reste encore très mystérieux.

03:37 Il faut dire que c'est assez difficile à étudier,

03:38 puisque c'est quand même rare qu'on arrive à en attraper

03:40 en laboratoire de sommeil,

03:42 avec plein d'électrodes branchées pour faire les analyses.

03:44 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org

03:47 "La vie est un acte de reconnaissance"

03:50 "La vie est un acte de reconnaissance"

03:53 "La vie est un acte de reconnaissance"

03:57 "La vie est un acte de reconnaissance"

04:00 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org

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