En ces temps de confinement, prenez soin de vous ! #restezchezvous
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Style de vieTranscription
00:00 Bonjour, je suis Isabelle et je suis ravie de réaliser ces capsules de quelques minutes
00:11 avec parents épuisés.
00:12 Pour ce premier exercice d'automassage, l'idée c'est de frotter ses mains.
00:16 Dès que la chaleur arrive, on continue sur l'ensemble du corps.
00:20 On frotte de façon énergique l'ensemble du corps en commençant par les bras, puis
00:26 devant, la poitrine, le ventre, sur les côtés, il ne faut pas oublier le dos, les reins,
00:33 les fesses, on repasse sur le ventre.
00:35 Et l'idée maintenant c'est également de se masser l'ensemble de vos jambes, donc
00:40 vraiment jusqu'au bout, devant, derrière, sur le haut du pied et sous les pieds.
00:47 Une fois que l'ensemble du corps a été dynamiquement massé, je vous propose maintenant
00:52 vraiment de vous attarder sur les lombaires ici et de frotter, vous pouvez fermer les
00:57 mains et frotter assez énergiquement sur les reins.
01:01 Toute l'énergie de notre corps et l'énergie liée à notre immunité est organisée au
01:07 niveau des reins, donc on va les chauffer et on va les redynamiser.
01:11 Vous remontez bien ici sur la colonne vertébrale en frottant les deux côtés de votre colonne
01:17 vertébrale pour redynamiser l'immunité et votre vitalité.
01:23 Une fois que cela est fait, je vous propose de masser, cette fois-ci les enfants c'est
01:29 comme si on se faisait un shampoing, on masse vraiment avec nos mains comme ça un petit
01:33 peu en coupelle, on masse l'ensemble de notre cœur chevelu, en fait sur notre tête passe
01:40 de nombreux méridiens et notamment ceux qui vont nous aider à nous dynamiser.
01:46 Aussi à faire quand vous vous lavez les cheveux et que vous massez l'ensemble de sa tête
01:52 et son cœur chevelu, c'est bon pour la micro-circulation, c'est bon pour avoir de beaux cheveux et
01:57 surtout ça va dynamiser votre immunité.
02:00 Un point très facile à faire pour également dynamiser son immunité c'est ici entre le
02:06 pouce et l'index, vous fermez le pouce et il y a cette petite chair là, ce petit dos
02:11 tout charnu.
02:12 Vous prenez le point au centre et vous le massez énergiquement, ça fait un petit peu
02:18 mal, c'est pas grave, continuez à masser, plus vous le masserez et moins il fera mal,
02:23 à faire 5 minutes environ à n'importe quel moment de la journée sur la main droite
02:28 et également on a le deuxième sur la main gauche, faire les deux côtés c'est important.
02:34 N'oubliez pas de respirer quand vous massez, c'est agréable, ça vous permettra aussi
02:38 de vous détendre.
02:39 Un deuxième point que j'aimerais vous montrer, cette fois-ci il se situe ici, juste sous
02:46 le nez, entre les deux hauts de lèvres, vous massez ce point avec votre index et vous le
02:53 massez de façon dynamique en faisant des petits cercles dans le sens des épailles
02:58 du nentre.
02:59 N'oubliez pas de respirer et là vous êtes en train de redynaliser votre corps et votre
03:04 système immunitaire.
03:05 Je vous propose pour ceux qui ont des petites rhinites allergiques, puisque on est également
03:11 dans cette saison, vous descendez ici au bord des narines sur les côtés, il y a un petit
03:17 renflement juste à côté de la narine ici, vous mettez vos deux index et vous massez
03:22 aussi énergiquement, ça peut faire un petit peu mal, mais en général les massages des
03:27 points énergétiques, quand on est sur un point qui fait un petit peu mal, c'est qu'on
03:30 est bien placé.
03:31 Également maintenant pour ceux qui ont le nez un petit peu pris, les rhinites qui arrivent
03:37 allergiques, mais également les autres, ça fait du bien, je vous propose de masser ici
03:41 les points qui se situent sur les arcades sourcilières, vous prenez vos deux pouces,
03:47 vous les mettez juste sur les arcades, on fait un peu les lunettes de l'aviateur mais
03:53 un peu plus haut et là on va masser toujours de façon énergétique, essayez dans le sens
03:58 des aiguilles du nôtre.
03:59 Pareil, ça peut être un petit peu douloureux, si c'est douloureux, appuyez moins fort tout
04:03 simplement, mais faites-le plusieurs fois par jour, ça vous aidera vraiment à décongestionner,
04:08 à vous dynamiser, surtout si vous avez un petit peu mal à la tête, avec le bruit aussi
04:12 notamment, ça ne peut que vous faire du bien.
04:15 Je vous propose enfin un dernier point, prenez ici tout l'univers autour du pouce vers le
04:22 poignet et là je vous propose de partir avec vos mains ouvertes, détendre et de masser
04:30 l'ensemble de la tête pour aller finir derrière la nuque.
04:34 Donc de faire ce mouvement, c'est assez simple, et là encore vous détendez votre tête, vous
04:42 redynamisez votre énergie du corps et puis pour finir, ici derrière la tête, voilà,
04:50 à la naissance des cheveux sur la nuque, de chaque côté de la colonne vertébrale,
04:55 dans ce petit renforcement, je vous propose d'appuyer ici avec vos deux pouces de façon
05:00 énergétique, une, deux, trois, soufflez, et on reprend, une, deux, trois, soufflez,
05:10 et on reprend, une, deux, trois, et vous soufflez.
05:15 On remue les bras, on a fait travailler l'ensemble de son corps, en tout cas on a remué un petit
05:22 peu les énergies, on s'est redynamisé, vous pouvez faire cet exercice plusieurs fois
05:27 par jour, ça vous aidera, ça vous dynamisera, et puis c'est une bonne façon de prendre
05:35 conscience et connaissance de son corps.
05:38 A très vite pour la suite des capsules.
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