Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00 -Ding ding ding ding.
00:01 -Vous avez vraiment amené le cracra ?
00:03 -Je vais vous donner un chiffre, il va falloir se méfier.
00:06 C'est un chiffre qu'on a obtenu après des interviews
00:09 auprès de Français.
00:11 Il s'avère que maintenant, ils disent
00:13 "Mais moi, je fais du sport." 60 % des Français
00:16 déclarent faire du sport régulièrement.
00:18 -Les menteurs. -Si c'est vrai,
00:20 c'est pas mal du tout, mais c'est probablement pas tout à fait vrai.
00:23 -Enfin ! Arrêtez de me dire ! -En plus, c'est souvent...
00:27 -Il y a de l'argent qui manque pour se payer des machines.
00:30 -Il y a plein de gens qui font sans les machines
00:32 et sans les salles de sport, mais on peut se féliciter de ça.
00:36 Les Français sont les Européens les plus sportifs.
00:39 On est en top du podium des Européens.
00:41 -Où c'est les plus menteurs ? -Les flémards,
00:43 c'est les Italiens et les Allemands.
00:46 -Et Yoann. -Alors moi, c'est...
00:47 -Qui a des origines un peu italiennes.
00:50 -Vous faites du sport grâce aux reportages que vous allez faire.
00:53 -En plus. -On fait vraiment partie
00:55 des pays européens les plus sportifs.
00:57 -Le problème, c'est que les salles de sport,
01:00 entre l'abonnement, on n'a pas envie,
01:02 elles sont noires de monde pendant les heures de pointe,
01:05 c'est souvent assez cher, ça décourage beaucoup de Français
01:08 d'aller faire du sport. La solution, c'est de faire du sport
01:12 chez soi, à la maison. Il y a plein d'astuces et de petits appareils
01:15 parfois qui coûtent pas cher, mais qui font la différence
01:18 sur la silhouette, alors que ça vous aura coûté moins de 20 euros.
01:22 Pourquoi on parle ? -Le bilan qu'on fera après,
01:24 c'est de se demander si faire du sport à la maison
01:27 est aussi efficace que de faire du sport ailleurs,
01:30 en salle ou avec des pros, etc.
01:32 -Vraie question, c'est la question.
01:34 Je vais vous donner la réponse, c'est que la clé de la réussite,
01:37 que vous fassiez du sport dans une salle ou à la maison,
01:41 la clé de la réussite réside dans la régularité.
01:45 Si vous vous motivez chaque jour ou à un rythme régulier par semaine,
01:49 disons 3 fois par semaine, ça commence à être intéressant,
01:52 là, si vous vous y tenez, vous allez profiter nécessairement,
01:55 c'est obligatoire, ça marche à tous les coups,
01:58 des bienfaits du sport et donc de votre régularité
02:01 et de votre volonté à ce que ce soit régulier.
02:03 Si c'est pour faire 5 minutes d'abdos une fois tous les 6 du mois,
02:07 en vous disant "comme ça, au moins, je l'aurais fait",
02:10 et vous déculpabiliser un peu et lâcher l'affaire le jour d'après,
02:14 effectivement, il n'y aura aucun intérêt à faire du sport.
02:17 -Un peu comme ce que tu fais avec le yoga.
02:20 -Oui, mais on a souvent tendance à lâcher,
02:22 mais si vous lâchez, en sport, en salle ou à la maison,
02:25 ça aura exactement le même effet.
02:27 -Vous prêchez à convaincu.
02:29 -D'ailleurs, pendant longtemps, on avait recommandé
02:32 de faire des séances de 30 minutes de sport par jour,
02:35 mais l'OMS vient de réviser ces chiffres
02:39 en disant qu'il fallait plutôt une activité moyenne
02:42 de 150 à 300 minutes par semaine,
02:44 ça correspond à 20 minutes par jour.
02:47 20 minutes par jour, une activité sportive,
02:49 ça suffit.
02:50 Pas la peine de faire une heure et demie d'haltère
02:53 pour avoir l'air super.
02:54 -Sauf si on veut le corps d'anto.
02:56 -20 minutes plus 5 minutes de récupération,
02:59 si vous avez fait un effort.
03:01 -Exactement, ça suffit.
03:02 -Bon, allez.
03:04 -Mais il faut être régulier.
03:05 -Il y a peut-être aussi moyen de faire du sport
03:08 sans le matériel dont tout le monde ne dispose pas.
03:11 -Vous avez une base d'exercices qui existe,
03:13 et là, vous n'allez avoir besoin de rien,
03:16 on peut appeler ça une routine,
03:18 vous pouvez l'installer chez vous,
03:19 on a tous 20 minutes à consacrer,
03:21 peut-être que si on décroche de nos portables,
03:24 ou des écrans, ou autre chose.
03:26 Mais bon, on peut trouver chiche.
03:28 20 minutes par jour,
03:29 donc vous pouvez faire des séries de pompes,
03:31 ça ne vous demande rien, zéro investissement,
03:34 des squats, des fentes, des abdos, besoin de rien.
03:37 Le gainage, vous l'augmentez progressivement,
03:39 vous allez tenir 30 secondes, 45, une minute,
03:42 vous allez pouvoir tenir des minutes entières.
03:45 Et ensuite, vous avez des équipements
03:47 qui vont faire la différence, qui ne coûtent quasiment rien,
03:50 pour commencer la pratique, comme des élastiques,
03:53 les bandes élastiques,
03:54 que l'on utilise pour se muscler certaines parties du corps,
03:57 ça va offrir une résistance plus grande aux muscles,
04:01 et donc, ça va forcément amplifier les muscles.
04:04 -C'est très bien, ce qu'elle fait.
04:06 -Et ça, ça coûte un euro, à peine, la bande élastique.
04:10 Vous avez aussi la petite marche, le petit step,
04:12 ça, c'est pareil, vous le trouvez 3, 4, 5 euros,
04:16 ça va faire la différence,
04:17 ça va vous permettre de faire ces exercices de marche,
04:20 je monte, je descends, vous mettez une musique sympa,
04:23 vous pouvez faire ça pendant 20 minutes,
04:25 ce sera plus efficace que de rester sur place sans rien faire.
04:29 Donc, déjà, avec un tout petit peu d'équipement,
04:31 20 minutes par jour, déjà, vous êtes bien.
04:34 -On n'est pas obligés d'investir, alors ?
04:36 -Si vous voulez atteindre le niveau d'une salle de sport,
04:39 là, il va falloir s'équiper un minimum.
04:41 Je vous ai sélectionné 3 indispensables,
04:44 mais il faut quand même débourser un peu de sous.
04:46 Pour ceux qui veulent travailler le dos,
04:48 je vous parle du dos, parce que c'est le mal du siècle,
04:51 7 Français sur 10 qui souffrent de mal de dos,
04:54 l'appareil le plus plébiscité,
04:55 si ça vous intéresse de l'avoir chez vous,
04:58 il s'appelle le Nubax.
04:59 Le Nubax, il ressemble à ça. -C'est pas ridicule.
05:02 -La position est particulière.
05:04 Au moins, c'est un appareil qui est mixte,
05:06 donc vous l'avez à la maison,
05:08 vous pouvez le partager avec tous les membres de la famille.
05:11 C'est l'appareil qui est prouvé le plus efficace,
05:15 cliniquement, en tout cas,
05:17 pour étirer le dos et la colonne vertébrale.
05:20 Ca va vous aider à régénérer vos disques vertébraux,
05:23 du sacrum jusqu'aux épaules.
05:25 C'est un étirement hyper efficace.
05:27 Lui, ce Nubax, il est capable de résorber une hernie discale,
05:30 de renverser une discopathie,
05:33 de réhydrater un disque, de débloquer un air coincé,
05:36 ça, ça arrive parfois,
05:38 de freiner l'arthrose vertébrale,
05:41 de redresser lentement une scoliose
05:44 en renforçant vos muscles et en alignant les ligaments dorsaux.
05:48 Ca coûte 249 euros, ça prend pas beaucoup de place à la maison,
05:51 et vous avez la possibilité de faire un entraînement assez complet,
05:55 très complet et très efficace,
05:57 au niveau du dos, si c'est par exemple ça
05:59 que vous avez envie de travailler.
06:02 Après, j'ai beaucoup moins cher,
06:04 très ludique et qui fait aussi son travail,
06:07 ça s'appelle les...
06:09 Les... J'ai plus le mot exact.
06:13 En fait, c'est un étireur de dos.
06:15 Ca se présente sous cette forme-là.
06:18 Ca peut être soit une sorte de cercle,
06:20 soit comme ça, un demi-cercle.
06:22 Vous le posez sur vous, le moins cher du marché.
06:24 Il coûte 8,90 euros.
06:26 Et vous faites vos étirements.
06:28 -C'est le tapis du fakir.
06:29 -Il y a des petits picots, effectivement,
06:32 qui vont vous permettre de travailler plus ou moins
06:35 la densité de vos exercices.
06:38 Mais vous voyez que pour 8 euros,
06:40 vous allez déjà commencer à travailler votre dos
06:43 de manière intéressante, comme si vous étiez dans une salle.
06:46 Et pourtant, vous n'avez pas payé d'abonnement.
06:48 -Et on fait des exercices en étant dans cette position-là.
06:51 -Ca va soulager les lombaires,
06:53 ça va soulager aussi la colonne vertébrale,
06:55 ça va relaxer l'ensemble du dos.
06:57 C'est un petit outil qui est très sympa à avoir à la maison.
07:00 -Bon, et si on veut se muscler au même moment,
07:03 tout le corps, en bas et en haut ?
07:06 -En bas et en haut, on a fait des trucs dans tous les sens,
07:09 on a tout gardé, on a tout passé au crib,
07:11 toutes les machines possibles, imaginables.
07:14 Là, il y a une certitude,
07:15 c'est que pour dessiner votre silhouette de la tête aux pieds,
07:19 que vous soyez un homme ou une femme,
07:21 l'outil à la maison qui sera le plus efficace,
07:23 c'est le rameur.
07:24 Le fameux rameur.
07:26 C'est la machine de fitness la plus complète,
07:29 parce que vous travaillez à la fois le cardio,
07:31 mais aussi tous les muscles du corps,
07:33 les bras, les épaules, les abdominaux, le dos,
07:36 les fessiers, les mollets, les cuisses, tout y passe.
07:38 C'est un appareil qui va permettre de raffermir
07:41 l'ensemble de la musculation,
07:43 qui va aussi favoriser la souplesse
07:45 et tout ce qui est un peu mobilité articulaire.
07:48 Et c'est aussi un très bon appareil pour perdre des graisses.
07:51 Contrairement aux machines,
07:53 pourquoi il est intéressant, ce rameur,
07:55 par rapport aux autres machines qu'on peut trouver sur le marché
07:59 ou dans les salles de sport,
08:00 c'est qu'il ne sollicite pas les articulations,
08:03 ni les articulations, ni le dos directement.
08:07 Donc, ça limite quand même vraiment les risques de blessure.
08:10 C'est idéal pour avoir un entraînement complet.
08:12 Les prix d'appel pour les rameurs, c'est 150 euros.
08:15 Vous pouvez l'installer chez vous.
08:17 -C'est pas compliqué.
08:19 Il n'y a pas grand-chose à faire.
08:20 -Vous pouvez augmenter les intensités.
08:23 -L'intérêt, c'est l'emplacement.
08:25 Ca ne prend pas beaucoup de place.
08:27 -Vous pouvez moduler les intensités
08:29 et ça peut aller loin dans le renforcement.
08:31 -On termine avec un petit appareil,
08:33 le petit chouchou du moment.
08:35 Vous allez le voir circuler sur les réseaux sociaux,
08:38 les magazines, etc.
08:39 Ca s'appelle le Crossflex. Ca coûte environ 40 euros.
08:42 Donc là, on ne se ruine pas non plus trop.
08:45 Il est tout petit, il est pratique.
08:47 Vous allez pouvoir muscler plusieurs parties de votre corps.
08:50 Regardez. Vous musclez tous les muscles abdominaux,
08:53 les muscles du dos, du bras, les épaules,
08:56 les cuisses, les fessiers.
08:57 Tout est entraîné en même temps.
08:59 C'est une sorte de rameur, mais finalement un peu portable.
09:03 Ca va amuser tout le monde.
09:04 Vous en avez un pour toute la famille.
09:06 C'est mixte. Avec lui, vous faites plus de...
09:09 -C'est drôle.
09:10 -Plus de 44 exercices possibles.
09:12 -Comment vous appelez ça ?
09:14 -Le Crossflex.
09:15 40 euros, le Crossflex.
09:17 Six niveaux différents d'entraînement,
09:20 44 combinaisons possibles
09:22 pour travailler toutes les parties du corps.
09:25 Et pour 40 euros.
09:26 -Bon.
09:27 - Euh...
09:28 [Musique]