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00:00 Pour essayer de ne pas tomber malade, je me couvre chaudement.
00:02 Je fais attention à manger beaucoup de fruits et légumes, ça semble un peu simple.
00:05 Mais mine de rien, quand on fait plein de vitamines et de nutriments, on tombe moins malade.
00:10 Bien se couvrir, regarder la météo, c'est une bonne astuce.
00:14 Se reposer autant que possible, boire pas mal de boissons chaudes et rester en mouvement aussi,
00:20 c'est très important parce que si on reste enfermé chez soi au chaud tout l'hiver et qu'on hiberne,
00:24 on n'est pas immunisé contre le froid donc après on chope n'importe quoi quand on met le pied dehors.
00:28 Prendre plein de vitamines, pas des jus, vraiment les fruits, j'insiste là-dessus.
00:32 Pour avoir une immunité au top de sa forme, l'idéal c'est d'avoir une bonne hygiène de vie,
00:36 donc en mangeant équilibré, en faisant du sport ou l'activité physique régulièrement,
00:41 en ayant un minimum de sommeil, un temps de repos correct,
00:45 en évitant les excès d'alcool et le tabac et surtout sans oublier être à jour dans ses vaccinations.
00:50 Le stress a une action sur le système immunitaire, il va avoir tendance à diminuer un peu la réponse immunitaire.
00:57 Donc si votre immunité est moins bonne, vous vous protégez moins bien contre les infections
01:02 et donc vous avez un risque de tomber plus facilement malade si vous rencontrez des microbes.
01:06 Pareil, dormir de manière régulière et correctement, ça fait partie de l'hygiène de vie générale
01:10 pour que notre corps fonctionne bien et que du coup le système immunitaire soit au top aussi.
01:14 Ce n'est pas prouvé scientifiquement qu'il y a des compléments alimentaires qui peuvent booster votre immunité,
01:19 ça c'est du marketing, ça c'est clair.
01:21 L'alimentation est importante mais ce n'est pas en mangeant un truc en particulier
01:26 que vous allez booster votre immunité, ça c'est faux.