करना है वजन कम? एक्सरसाइज के साथ जरूर अपनाएं 'नींद वाला' सीक्रेट टिप । Weight Loss Tips
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00:00जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वो अक्सर खाने पर ध्यान देते हैं
00:19लेकिन खाने के साथ साथ नींद पर भी ध्यान देना जरूरी है
00:23अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे नींद से वजन कम हो सकता है तो यह जानकारी आपके लिए है
00:30मुटापा
00:44बच्चों से लेकर बड़ो तक मुटापा एक बड़ी समस्या है वेट लॉस करने के लिए
00:49एक्सरसाइज और सही डाइट जरूरी है इसके साथ परियापत नींद भी बहुत जरूरी है
00:53कई रिसर्च बताती है कि अच्छी नींद वजन कम करने में मदद करती है
00:57अच्छी नींद भूब को कंट्रोल करती है ज्यादा खाने से रोकती है और शरीर के मेटबॉलिजन को भी कंट्रोल रखती है
01:04आए जानते हैं नींद की कमी कैसे वजन बढ़ाने का एक कारण बन सकती है
01:09वजन बढ़ने का कारण
01:39सांस लेने और ब्लड सर्कूलेशन जैसी जरूरी क्रियाओं के लिए कैलोरी का इस्तेमाल करता है शरीर को स्वस्थर रखने के लिए एक हेल्दी मेटेबॉलिजम रेट वी जरूरी है
01:49नींद और फिजिकल हेल्थ आच्छी नींद सिर्फ फिजिकल हेल्थ के लिए नहीं बलकि मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी यह तनाव को कम करने में मदद करती है
02:00नींद के दोरान शरीर डोपामाइन और सेरोटोनीन जैसे नियूरो ट्रांस्मिटर बनाता है
02:07ये हार्मोन आपको नींद के बाद तरो ताजा महसूस कराते हैं
02:10ते सर्च बताते हैं कि डोपामाइन वजन कंट्रोल में एहम भूमिका निभाता है
02:15टोपमाइन तस सही लेवल हेल्दी खाने के आदत को बढ़ावा देता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है
02:21एक्सराइज और डाइट के साथ साथ परियाप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है
02:25परियाप्त नींद के कई health benefits होते हैं इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं
02:30तो exercise और डाइट के साथ साथ परियाप्त नींद भी लें नींद आपके वजन को कंट्रोल रखने में मदद करेगी
02:37एक healthy lifestyle जीने के लिए नींद बहुत जरूरी है
02:55जरूरी है