Stress Không Đơn Giản Như Bạn Nghĩ Nó Đang Ăn Mòn Não Bộ Của Bạn Mỗi Ngày!
Category
📚
LearningTranscript
00:00Bạn có bao giờ cảm thấy chi nhớ của mình ngày càng giảm, khó tập trung hoặc dễ cáu giận mà không hiểu nguyên nhân?
00:07Rất có thể bạn đang bị stress tấn công não bộ một cách âm thầm, và chính nó đang dần phá hủy sức khỏe tinh thần của bạn từng ngày, dù bạn không nhận ra.
00:16Stress không chỉ là cảm giác lo lắng hay áp lực, khi đối mặt với căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol một chất giúp bạn cảnh giác, phản ứng nhanh trước nguy hiểm.
00:27Nếu chỉ xuất hiện trong thời gian ngắn, cortisol là người bạn đồng hành đáng tin cậy.
00:32Nhưng khi stress kéo dài, lượng cortisol ổn định bị phá vỡ và chuyển hóa thành kẻ phá hoại đối với các neuron thần kinh trong não.
00:41Đầu tiên, dư thừa cortisol khiến vùng hồi hải mã nơi lưu trữ ký ức và hỗ trợ quá trình học tập bị teo nhỏ dần đi.
00:49Kết quả là bạn hay quên, tiếp thu kém và cảm thấy mình có dấu hiệu, đáng chí.
00:54Không chỉ vậy, stress còn phích thích quá mức vùng hạch hạnh nhân, khiến bạn trở nên nhạy cảm, dễ lo lắng, rơi vào trạng thái bất an hoặc thậm chí là châm cảm.
01:04Điều nguy hiểm nữa là stress làm ức chế hoạt động của vùng vỏ não chấp chán trung tâm kiểm soát tư duy, lý trí và hành vi.
01:12Lúc này, bạn sẽ dễ mất kiểm soát cảm xúc, dễ đưa ra quyết định sai lầm hoặc thậm chí phản ứng thái quá.
01:19Không dừng lại ở đó, stress mạn tính kéo dài còn tạo ra những phản ứng viêm âm thầm trong não.
01:25Các tế bào thần kinh bị ảnh hưởng không chỉ mất chức năng mà còn tổn thương về cấu trúc.
01:30Hệ quả là nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, xa suốt trí tuệ hay thậm chí là Alzheimer ngày càng tăng cao.
01:38Vậy làm sao để bảo vệ não bổ khỏi bị stress ăn mòn?
01:42Một số biện pháp đơn giản mà hiệu quả bao gồm tập thể dục thường xuyên để giảm coccisone và tăng endorphin tự nhiên,
01:49thiền hoặc hít thở sâu giúp phục hồi chức năng vỏ não chấp chán, ngủ đủ, ăn uống cân đối và hạn chế các chất kích thích như caffeine.
01:57Đồng thời, đừng ngần ngại tìm đến trị liệu tâm lý để giải quyết vốc rễ của căng thẳng.
02:03Stress không chỉ là vấn đề của tâm trí nó thay đổi cả hình dạng lẫn chức năng của não bổ bạn từng ngày.
02:09Hãy yêu thương bản thân, sống chậm lại và cho não bổ của mình thời gian được, thở để bảo vệ chính tương lai của bạn.