#work #travail #posture #science #incurieuxwetrust
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ÉducationTranscription
00:00Hey, c'est quoi ta position préférée ?
00:02Ouais, bah les classiques, hein, missionnaire...
00:05Wow, wow, wow, arrête ! Moi je voulais te parler de ta position quand tu t'assois au bureau.
00:09Parce qu'apparemment, il y en aurait une meilleure que d'autres pour pas bousiller ton dos.
00:12Attends, je t'explique.
00:13En vrai, le problème au taf, c'est la position assise quand elle est prolongée.
00:17Elle crée de la fatigue musculaire au niveau d'importants muscles stabilisateurs de l'abdomen.
00:21Et toi, tu le ressens comme une douleur plus ou moins modérée.
00:24Alors, un conseil si tu veux vraiment aider ton dos, bouge, lève-toi, marche, étire-toi.
00:29Une petite pause toutes les heures, ça pourrait déjà aider ton dos.
00:32Et quand t'es assis, essaye de te positionner au mieux, avec le bas du dos droit et bien calé au fond de ton siège.
00:38Les genoux et les coudes en angle droit, proche du corps.
00:40Et les pieds à plat, bien ancrés au sol.
00:43Et pour ton setup, il y a aussi 2-3 trucs à savoir.
00:45On te conseille d'avoir le haut de ton écran situé entre 50 à 70 cm de ton visage
00:49et de mettre ton clavier et ta souris à une dizaine de centimètres du bord de ton bureau.
00:54Et en vrai, c'est peut-être un peu ridicule, mais fais comme moi, prends une souris inclinée, je te jure, ça change la vie.
00:59Par contre, si tu sens que ça va pas mieux avec le temps, parle-en à un professionnel de santé.
01:03Et toi, t'as d'autres conseils pour pas avoir mal au dos ?