Un estudio publicado recientemente confirmó que el uso de dispositivos celulares, tabletas, computadoras e incluso lo aparatos de TV antes de dormir afectan significativamente la calidad del sueño.
Los resultados del relevamiento realizado sobre unos 45 mil voluntarios revelan la importancia de alejarse de las pantallas antes de acostarse.
Los resultados del relevamiento realizado sobre unos 45 mil voluntarios revelan la importancia de alejarse de las pantallas antes de acostarse.
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00:00Y nosotros estamos todo el día así, ¿no?
00:01El telefonito, el telefonito.
00:04Y el tema es que las pantallas, no solo las del teléfono,
00:08puede ser las de la computadora, las de alguna tablet,
00:11y bien, las de la tele, pero no apagues,
00:14seguir mirando crónica, es muy temprano,
00:16alteran el sueño.
00:18Y puede generar insomnio hasta un 60%.
00:21No lo digo yo, lo dice la universidad de es muy temprano.
00:25Y vamos a repasar este estudio que dice que todas las pantallas
00:29antes de dormir, alteran el sueño.
00:31Según un estudio en noruego, mirá, ¿no estoy por ahí?
00:34Mirá, en Noruega.
00:35Su uso aumenta un 60% el riesgo de insomnio
00:39y causa 24 minutos, atención, menos de sueño por noche.
00:45La pantalla te quita 24 minutos de sueño, es un montón.
00:48Porque uno se queda mirando Reels, quizás, TikToks, videoclipos.
00:51No, depende, para mí depende igual, porque por ahí lo usás
00:54para relajar un poco también.
00:56No, pero, claro, la producción de melatonina,
01:02eso es lo que afecta.
01:03Mirá.
01:03Es un estudio basado en una encuesta realizada a 45.202 adultos,
01:09son adultos jóvenes, en Noruega,
01:11y publicado en la revista científica Frontiers in Psych3.
01:15Dice, cada hora adicional de tiempo frente a la pantalla
01:19se correlaciona con un aumento del 59% en el riesgo de insomnio,
01:2324 minutos menos de sueño.
01:26Mirá, Mauri.
01:26Claro, lo que estas investigadoras han encontrado
01:29es que todas las actividades relacionadas con las pantallas,
01:33mirar películas, video, video.
01:33Yo estoy mirando la pantalla y yo...
01:34Video.
01:35Me duermo.
01:36Claro, no, te va a sacar sueño.
01:37No, pero yo me duermo.
01:39Tenemos, mirá, más de 24 minutos.
01:40Nosotros no somos ejemplos, pero nos levantamos temprano.
01:43Videojuegos.
01:43Viste que por ahí tenés la Play o algo así.
01:46Sí.
01:47El SEGA.
01:49Leer la tablet, vieron que ahora están los e-books y demás.
01:53No, no me gusta eso.
01:54Igual las pantallas son similibros, pero bueno, no sé.
01:58El efecto de la salud es bastante perjudicial.
02:02Dice la doctora Sofía Luján, neuróloga,
02:04miembro de la Unidad de Medicina del Sueño del Plenit,
02:08dijo que la explicación podría tener distintas dimensiones.
02:10Por un lado, el fenómeno de procrastinar el horario de dormir,
02:13es decir, el tiempo dedicado a las pantallas,
02:16desplaza directamente el horario de iniciar el sueño
02:18y eso hace que tengamos insomnio.
02:22Mirá vos.