Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu sobre qual a importância de uma dieta rica em micronutrientes. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais.
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NotíciasTranscrição
00:00E hoje no quadro Viva Bem, Márcio Atala comenta sobre a importância de uma dieta rica em micronutrientes.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News. Vamos falar hoje sobre alimentação.
00:14A gente já conversou sobre os macronutrientes, que são as proteínas, os carboidratos, a gordura e até o álcool.
00:21Mas hoje eu quero falar com vocês sobre os micronutrientes, as vitaminas e os minerais.
00:27O nosso corpo vai precisar desses micronutrientes para realizar todas as funções do nosso corpo.
00:34E se você não consome esses micronutrientes na quantidade necessária, você tem mais dificuldade em manter o seu corpo funcionando bem.
00:43E onde a gente encontra essas vitaminas e esses minerais?
00:47Frutas, verduras, legumes e cereais integrais.
00:51As pessoas que conseguem ter uma boa quantidade desse tipo de alimento na sua alimentação, elas têm menos problema no coração, conseguem controlar o colesterol de maneira mais eficiente,
01:03conseguem manter a glicemia, ou seja, evitar prevenir o diabetes, conseguem ter mais saciedade e também um sistema imunológico mais forte.
01:14Aquelas pessoas que conseguem comer fibras, frutas, legumes, verduras, cereais integrais com regularidade, conseguem viver até seis anos a mais.
01:24Então um bom conselho é, em todas as suas grandes refeições, café da manhã, almoço e jantar, tente incluir algum tipo de fonte de fibra.
01:34Uma fruta, um legume, uma verdura ou um cereal integral.
01:38Gostou desse tema? Quer sugerir algum outro? Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Otávio.
01:44E amanhã tem mais Viva Bem!