Humiliation publique
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00:00Il vous est déjà certainement arrivé au moins une fois
00:02d'avoir eu le sentiment de vous faire humilier par quelqu'un
00:05ou par une situation de la vie quotidienne.
00:21Rassurez-vous, être atteint dans sa fierté ou dans sa dignité
00:24c'est quelque chose d'assez familier pour n'importe quel être humain.
00:27Mais force est de constater qu'il est assez difficile de savoir comment réagir à la honte
00:31et comment penser les blessures de son amour propre.
00:34Faire face et rebondir après avoir subi une humiliation,
00:37c'est un processus difficile mais pas impossible.
00:39Dans cette vidéo, je vais vous donner quelques conseils pour comprendre
00:41comment fonctionne le processus d'humiliation et surtout, comment savoir y réagir.
00:46C'est parti !
00:47Humilier, qu'est-ce que c'est ?
00:49Dans la vie, pour savoir comment réagir à quelque chose,
00:52il faut d'abord réussir à le comprendre.
00:53Quand on parle d'humiliation, de quoi au juste parle-t-on ?
00:57On parle d'un acte de dénigrement, de critique, par une action physique, par un comportement.
01:02C'est un processus qui, quand on le subit, nous blesse profondément
01:05parce qu'il porte atteinte à notre dignité, à notre amour intérieur.
01:09On se sent alors rabaissé, dévalorisé et notre confiance en nous est complètement remise en cause.
01:14Pour autant, on n'est pas tous égaux face à l'humiliation.
01:17Il nous appartient de nous sentir humiliés ou pas.
01:19En gros, deux personnes peuvent réagir de manière totalement différente en leur fort intérieur pour une même épreuve.
01:26Mais alors, pourquoi ?
01:27L'explication, elle prend racine dans l'enfance, quand notre cerveau émotionnel est ultra perméable aux émotions négatives.
01:33Pour faire simple, si pendant votre enfance, vous avez ressenti des blessures d'humiliation de la part de personnes proches,
01:39l'humiliation ressentie a laissé des traces profondes, avec des blessures ancrées pour longtemps dans ce qu'on pourrait appeler votre disque dur.
01:46Si c'est votre cas, une fois à l'âge adulte, vous faites partie des personnes les plus sensibles et les plus réceptives à l'humiliation.
01:52Les différents types d'humiliation.
01:54On va voir maintenant les différents types d'humiliation qui existent.
01:57J'en ai dénombré 5.
01:59En première position, on retrouve les humiliations en couple qui sont malheureusement assez fréquentes.
02:05C'est malheureux, mais beaucoup de personnes vivent au quotidien dans des relations amoureuses toxiques, avec un partenaire qui va les humilier.
02:11Dans ce cas précis, l'humiliation dévalorise la personne et elle a pour effet de diminuer sa révolte face à la violence verbale qu'elle a subie.
02:19Un exemple que je retrouve très souvent en coaching, dans les humiliations de couple, c'est quand une des deux personnes se plaît à rabaisser l'autre,
02:26à rire d'elle en public ou face à des amis, et ensuite à se cacher derrière la plaisanterie, derrière de l'humour.
02:35Donc, on va critiquer et derrière on va dire « mais non, c'est bon, je rigole, allez, t'as pas d'humour ».
02:39Si ça vous arrive, je tiens à vous rassurer.
02:42Vous n'avez pas tort de mal le vivre.
02:45Ça n'a pas sa place dans un couple épanoui.
02:47Quand on aime une personne, on la respecte.
02:50D'ailleurs, c'est une phrase que je répète souvent, pas de respect, pas d'amour.
02:54Deuxième type d'humiliation assez courante, c'est celle qui ont lieu sur le lieu de vie professionnel,
02:57que ce soit vos études ou votre travail.
03:00Ce qui est tout à fait logique, puisque au final, c'est là où on passe le plus clair de notre temps.
03:04Les humiliations sur le lieu de travail, ça peut prendre différentes formes.
03:07Il peut y avoir de la discrimination, du harcèlement, du dénigrement ou de la diffusion d'informations personnelles sensibles.
03:14Passons maintenant au troisième type d'humiliation, les humiliations en public.
03:18Vous connaissez peut-être l'expression « se faire lyncher sur la place publique ».
03:21Dans la vidéo qui suit, nous sommes en plein dedans avec la réaction aberrante du couple
03:25Willy Moon-Natalia Kills, juré pour la version néo-zélandaise de l'émission X-Factor.
03:30En donnant leur avis sur la prestation d'un candidat, Joe Irvin, qui est venu tenter sa chance en crooner type années 50,
03:36les deux personnalités publiques s'en sont données à cœur joie pour descendre en flèche le pauvre homme
03:41en le qualifiant de dégoûtant et de dérangeant.
03:45Ambiance.
03:45I am disgusted at how much you have copied my husband, from the hair to the suit.
03:52You're a laughingstock, it's cheesy, it's disgusting.
03:56I personally found it absolutely artistically atrocious.
04:02I am embarrassed to be sitting here in your presence having to even dignify you with an answer of my opinion.
04:11To me, it just feels a little bit cheap and absurd.
04:15I mean, you're like, it's like Norman Bates dressing up in his mother's clothing.
04:21And I feel like you're going to stitch someone's skin to your face and then kill everybody in the audience.
04:25En quatrième position des types d'humiliation que j'ai recensé, on retrouve le schéma qu'on peut subir face à un ami,
04:31qui n'en a d'ailleurs que le nom.
04:33Vous savez, celui qui, quand vous arrivez en soirée, vous dit « Eh ben mon cochon, t'aurais pas un peu grossi ? »
04:38ou alors qui vous dit en permanence que vous avez l'air fatigué.
04:41Ici, l'humiliation prend la forme d'une dévalorisation physique.
04:44Subir des critiques constamment est un signe significatif de relations amicales toxiques.
04:49L'ami qui vous dévalorise régulièrement entretient une atmosphère néfaste
04:53dans laquelle vous vous sentez constamment rabaissé et en insécurité.
04:57En guise d'exemple, je vous laisse vous délecter avec ce succulent extrait des anges de la télé-réalité.
05:02Moi, je suis restée là depuis longtemps déjà.
05:04En fait, c'est toi qui continues.
05:05Et en m'en allant de la cuisine, je me retourne et je lui dis
05:09« T'as pas un peu grossi ? »
05:11« Non, par contre c'est toi ça. »
05:13« Mais c'est bon, c'est plus extré. »
05:14« Non mais je crois pas, elle s'est vue ou pas ? »
05:16En cinquième et dernière position des types d'humiliation,
05:20on retrouve les humiliations qui ne sont pas causées par un tiers,
05:23mais par une situation en tant que telle.
05:26Ce qui s'appelle communément « se retrouver au mauvais endroit au mauvais moment ».
05:29Une bête histoire de karma.
05:30Par exemple, se prendre les pieds dans le tapis et chuter au milieu de l'amphi à la fac.
05:35Finir en culotte au milieu du tatami dans votre cours de judo.
05:38Ou encore subir les conséquences gastriques de ces sushis douteux avalés hier soir au buffet à volonté.
05:43« Annie, tout le monde est malade, ça peut être que le resto. »
05:45« Ça peut pas être le resto. »
05:48« Liliane, mais où tu vas ? »
05:50« Il faut que j'aille en toilette. »
05:52« Liliane, oh non, qu'est-ce que tu fais ? »
05:55« T'en vas pas. »
05:56« Liliane, fais attention, mais qu'est-ce que tu fais ? »
05:59« Excusez-moi. »
06:00« Oh, ça vient, ça vient, ça vient. »
06:02« Reviens, ça vient. »
06:04« Oh, c'est venu. »
06:07« Qu'est-ce que tu fais ? »
06:08« C'est venu. »
06:09« Les parades à l'humiliation. »
06:11Maintenant qu'on a vu tout ça, comment transformer la souffrance en véritable force ?
06:15Comment dépasser ce sentiment de blessure si forte dans notre dignité, cette honte qui nous envahit et qui va entamer notre amour propre ? »
06:22« Il est possible de réagir et de guérir d'une humiliation. »
06:25« Et le premier pas pour ça, c'est assumer. »
06:28« Si la situation le permet, ne vous cachez pas. »
06:31« Affirmez-vous et montrez aux personnes qui vous entourent, mais surtout à vous-même, que cette mauvaise passe ne vous définit pas et ne va pas vous détruire. »
06:38« Ne vous laissez pas dominer par la honte et l'humiliation et profitez-en pour renverser la vapeur et mettre votre bourreau face à votre humiliation qui, de fait, est raté. »
06:47« Et faites-le tout de suite. »
06:49« Mince, mon soutien-gorge est tombé. »
06:52« Quelqu'un l'a vu ? »
06:54« Non, je ne l'ai pas vu. »
06:56« Peut-être que tu devrais venir le chercher, hein ? »
07:08« Alors, comme ça, tu as décidé de m'humilier, Stan ? »
07:19« Eh bien, ça ne marche pas. »
07:21Le deuxième point qui me semble hyper important dans une réaction à l'humiliation, c'est de rester calme face à la personne qui vous humilie et de demander une conversation en privé.
07:30De cette façon, vous montrez, en même temps que vous ne voulez pas lui faire subir la même humiliation que vous venez de vivre, que ces paroles n'ont pas le pouvoir de vous blesser.
07:38Tout simplement parce que vous êtes immédiatement dans la réaction.
07:41Ceux qui tentent d'humilier les autres en public vont perdre une grande partie de leur effet lorsque la personne qui subit cet acte ne se laisse pas submerger par ses émotions négatives.
07:50Même si ça vous coûte énormément, montrez un poker face et restez calme.
07:56Ensuite, troisième chose qui peut vous aider, on va chercher de l'aide.
07:59Pour surmonter certaines situations, notamment celles qui impliquent des abus graves, je pense à des agressions physiques, à des agressions sexuelles,
08:06un réseau de soutien est absolument nécessaire pour nous aider à surmonter les conséquences de l'expérience.
08:11Ainsi, quelle que soit votre réponse immédiate, assurez-vous de vous entourer de personnes qui sont à vos côtés et qui vont vous aider.
08:19Quatrième point, on va relativiser.
08:21Pour parvenir à relativiser, essayez de garder en tête que, dans 99% des cas, il n'y a rien de personnel derrière une humiliation.
08:28Rappelez-vous de ce que l'on appelle l'effet miroir.
08:30La plupart du temps, la personne parle d'elle-même à travers les remarques qu'elle peut faire aux autres.
08:35Ne rien prendre personnellement sera donc une clé primordiale de la guérison.
08:39Tout le monde passe dans la vie par des moments d'humiliation, de remise en question de sa confiance en soi, de son amour propre.
08:44Pour le vérifier et vous sentir moins seul, parlez-en à quelques personnes autour de vous.
08:48Vous verrez que tout type de personnes, même celles que vous jugez les plus confiantes,
08:52ont également traversé des moments d'humiliation comme celui que vous vivez, voire même parfois pire.
08:58Cinquième chose que vous pouvez mettre en place, insistez.
09:00Si vous avez été humilié pendant que vous tentez de faire quelque chose, que vous preniez un risque,
09:04que vous étiez en dehors de votre zone de confort, dans une forme d'expérimentation,
09:09par exemple, si vous chutez alors que vous apprenez un nouveau sport, ne vous découragez pas.
09:14Le succès est souvent lié à des conditions qui vous permettent de réaliser la bonne action au bon moment.
09:19Et atteindre son succès passe par la répétition d'échecs.
09:23Tirez des enseignements de cette humiliation pour mieux rebondir et passer à l'étape suivante.
09:27La dernière clé vers l'acceptation de l'humiliation est peut-être la plus importante.
09:31Pardonnez et passez à autre chose.
09:33Ruminer et organiser une vengeance sont une perte de temps et d'énergie et n'effaceront jamais ce que vous avez ressenti.
09:39Votre énergie est précieuse, votre temps aussi.
09:41Ce sont deux ressources très importantes.
09:43En les mettant au service de la personne qui vous a humilié, en restant dans ce cercle négatif,
09:49vous indiquez à la personne qui vous a humilié à quel point il a eu ou elle a eu du succès.
09:56C'est peut-être très bizarre et ce n'est pas du tout intuitif,
09:59mais le fait de pardonner à cette personne et de tout de suite passer à autre chose
10:02va minimiser l'importance de cette humiliation.
10:06A la fois pour la personne qui cherche à vous humilier, c'est donc un échec pour elle,
10:10mais à la fois pour vous.
10:12En fait, en vous prouvant à vous-même que vous pouvez tout de suite rebondir et faire autre chose,
10:16vous êtes en train de vous réparer.
10:18C'est ce qu'on appelle assez couramment le lâcher prise.
10:20Finalement, c'est peut-être le président Kennedy qui a lâché la meilleure des phrases
10:23que je peux vous partager ici.
10:25Pardonne tes ennemis, mais n'oublie jamais leur nom.
10:28Un bel exemple de sagesse intérieure.
10:30On vient de le voir à travers cette vidéo,
10:31le chemin qui rencontre la honte et l'humiliation est différent pour tout un chacun.
10:34Si je devais vous donner un seul conseil,
10:36lorsqu'il vous arrive de vous prendre une vague de honte
10:38ou de vous sentir humilié par quelqu'un ou par quelque chose,
10:41essayez de marquer une pause, de respirer, d'analyser la situation.
10:45La plupart du temps, vous vous rendez compte que c'est finalement pas si grave que ça.
10:49Et surtout, ce ressenti vous appartient, à vous et à vous seul.
10:53On a toujours tendance à imaginer le pire, à imaginer ce que les autres vont penser,
10:57ce qu'ils vont juger de nous.
10:58Mais la réalité, c'est que les autres, au final, s'en foutent un peu
11:01et sont plus intéressés par eux-mêmes.
11:03Ils passeront rapidement à autre chose.
11:05Maintenant, et avant de vous laisser avec une vidéo sur le respect qui va énormément vous aider,
11:09je vais quand même nuancer un peu mes propos.
11:11Si vous subissez des humiliations répétées d'une personne relativement puissante,
11:15par exemple au travail, un supérieur hiérarchique,
11:18à qui personne n'ose tenir tête,
11:20l'autodérision ne va servir à rien.
11:23Idem si ça se déroule dans votre couple.
11:25Ce genre de violence et d'humiliation répétées génèrent inévitablement de la colère à l'intérieur de nous.
11:29Et il ne faut pas rester avec ça sur le cœur.
11:31Dans ces situations-là, il serait intéressant d'aller chercher une bonne dose de courage à l'intérieur de vous
11:36et d'en parler à un tiers.
11:38En parler et libérer la parole, comme on dit, d'abord, c'est un moyen d'évacuer du stress.
11:43Mais surtout, ça nous permet d'avoir le regard avec une personne qui a un détachement
11:47et qui va pouvoir nous conseiller.
11:49Parce que ce qui manque ici, c'est un détachement émotionnel.
11:51Avoir l'avis de quelqu'un qui ne ressent pas vos émotions
11:54et qui va pouvoir guider vos actions de façon juste et impartiale.
11:58En conclusion, dans ces cas de figure, ne restez jamais seul avec ce genre de sentiment
12:02qui peut vous ronger de l'intérieur.
12:04Personne n'a le droit de mal vous traiter.
12:07C'était Yann, je vous dis à la semaine prochaine
12:08et je vous laisse avec cette vidéo
12:10qui a aidé un très grand nombre de personnes sur ma chaîne.