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00:00Si tu es tout le temps fatigué, alors regarde bien cette vidéo, car je vais te donner trois raisons très fréquentes qui expliquent ta fatigue.
00:06Numéro 1, le manque d'activité sportive et la sédentarité.
00:09Ça peut paraître contradictoire, mais moins ton corps sera actif, plus ton sommeil profond sera court.
00:13Et le manque de sommeil profond, c'est justement ce qui va te rendre fatigué.
00:16Numéro 2, le cortisol, l'hormone du stress.
00:19Ça va clairement te bouffer toute ton énergie si elle est sécrétée en trop grande quantité.
00:23Ça peut être dû au stress, mais également à la pollution, à une mauvaise alimentation, au tabac, à l'alcool, etc.
00:28Bref, le B.A.B. habituel de l'hygiène de vie.
00:31Numéro 3, la caféine, que ce soit dans le thé, le café, le Red Bull, ou même dans les sodas comme le Coca qui en contiennent pas mal.
00:37Ça va pas seulement vous empêcher de vous endormir, mais ça va ça aussi bousier votre sommeil profond qui est le plus réparateur.
00:42Mais si je devais retenir qu'une seule des trois raisons pour laquelle tu es tout le temps fatigué, ce serait clairement le manque d'activité physique et sportive.
00:49Si jamais tu as du mal à t'endormir le soir, pense à prendre de la mélatonine une petite heure avant de te coucher.
00:53Comme d'habitude, je te glisse le produit dans le lien dans ma bio.