🧠 Trầm cảm và mất ngủ – Vòng luẩn quẩn âm thầm bào mòn bạn mỗi đêm - video Dailymotion

🧠 Trầm cảm và mất ngủ – Vòng luẩn quẩn âm thầm bào mòn bạn mỗi đêm

Transcript

00:00Bạn không thể ngủ, hoặc dù đã ngủ rồi vẫn cảm thấy mệt mỏi, như thế cả đêm qua chỉ là một cuộc vật lộn không hồi kết.

00:07Có thể đây không chỉ đơn giản là dối loạn giấc ngủ mà là một dấu hiệu của trầm cảm, một căn bệnh âm thầm nhưng dai răng.

00:15Trầm cảm và dối loạn giấc ngủ giống như hai mặt của một đồng xu, không thể tách rơi.

00:20Khi tâm trạng ưu ám, bạn có thể khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm, hoặc thậm chí là ngủ rất nhiều nhưng vẫn không cảm thấy hồi phục.

00:29Ngược lại, khi thiếu ngủ kéo dài, những cảm xúc tiêu cực lại càng dễ dàng xâm chiếm tâm trí, khiến triệu chứng trầm cảm ngày càng nặng nề hơn.

00:38Đó là một vòng xoáy luần quần, nơi nỗi buồn và sự mệt mỏi cứ thế nối tiếp nhau, không có điểm dừng.

00:45Tất cả bắt nguồn từ sự dối loạn của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin thứ vừa điều hòa cảm xúc, vừa kiểm soát giấc ngủ.

00:53Khi bạn nằm thao thức hàng giờ, những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng về ngày mai cứ lặp đi lặp lại, bộ não không được nghỉ ngơi đúng nghĩa.

01:02Mỗi đêm, cảm giác bất lực lại lớn dần lên, bạn càng mệt thì càng không ngủ được, càng không ngủ được thì càng thấy bản thân mất kiểm soát.

01:11Nhưng bạn không đơn độc, có những thay đổi nhỏ có thể tạo nên khác biệt lớn.

01:16Hãy thử tắt điện thoại sớm để hạn chế ánh sáng xanh, dành vài phút thiền hoặc tập thở sâu trước khi ngủ.

01:21Và quan trọng nhất đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tâm lý nếu bạn cảm thấy quá tài.

01:27Giấc ngủ là gốc rễ của sự hồi phục tinh thần, là nền tảng để bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống.

01:34Nếu bạn đang mất ngủ vì căng thẳng, hãy chia sẻ cảm xúc của mình.

01:38Đăng ký kênh để cùng nhau khám phá não bổ, cảm xúc và hành trình chữa lành từ bên trong.

01:44Bạn xứng đáng có một giấc ngủ trọn vẹn và một tâm hồn bình yên.

01:47Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn