İstanbul’da meydana gelen ve çevre illerden de hissedilen 6.2 büyüklüğündeki deprem, büyük korku ve kaygıya neden oldu. Deprem anında yaşanan bu yoğun duyguların doğal ve insanın hayatta kalma içgüdüsüne bağlı olduğunu belirten Medipol Koşuyolu Hastanesi’nden Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, özellikle güvenlik hissinin sarsılmasıyla birlikte bireylerde geçici veya kalıcı psikolojik etkilerin ortaya çıkabileceğine dikkat çekti. Deprem sonrası kaygının bir süre devam etmesinin normal olduğunu ifade eden Bozbağ, bu sürecin sağlıklı bir şekilde atlatılması için bireylerin hem kendileriyle hem de aile bireyleriyle özellikle de çocuklarla doğru iletişim kurmasının önemine vurgu yaptı.
Kategori
✨
İnsanlarDöküm
00:00Psikolog Sermin Bozbağ, Kuş Yolu Medipol Hastanesi'nde çalışıyorum.
00:04Çocuk, ergen ve yetişkinlerle çalışmaktayım.
00:07Hepimiz için çok zor oldu, çok şiddetli bir depremdi.
00:10Korku hissetmemiz çok normal, böyle şiddetli bir depremi hissettiğimizde.
00:16Çünkü güvenlik algımızda bir problem oluyor o anda.
00:21Çünkü güvende hissetmek isteriz normal yaşantımızda.
00:26Fakat böyle şiddetli depremler olduğunda güvenlik algımız bozulabilir.
00:32Bu da çok normaldir, korku hissetmemiz o anlarda.
00:36Elbette deprem anında vücudumuz kaç ya da savaş sistemimizi devreye sokar.
00:41Öyle olduğunda tabii ki büyük bir korku duyabiliriz.
00:46Ve ya kaçarız ya savaşırız.
00:49Ve kendimizi daha güvenli bir yere alma isteği oluşabilir.
00:53Elbette ki daha önceden tabii ki bunları konuşmak, aile içerisinde çocuklarımızı bu konuda eğitmek çok önemli ve kıymetli diye düşünüyorum.
01:03Belki evde güvenli alan neresi olabilir?
01:06Önden konuşmak, planlamak, uzmanların bu konuda depremle ilgili konuşan uzmanların açıklamalarını,
01:12nafatın açıklamalarını dinleyerek güvenli alanlarda baş bölgesini koruyarak kendimizi güvenli bir alana almak,
01:22çocuklarımızın ne yapacağını o sırada anlatmak,
01:26daha küçük çocuklarla belki önden oyuncaklarla depremin nasıl bir süreç olduğunu okul öncesi çocuklarla anlatmak,
01:34konuşmak ve evde güvenli yerleri oluşturmak, ne yapabileceklerini planlamak kıymetli olacaktır diye düşünüyorum.
01:42Tabii ki deprem anında büyük yoğun bir kaygı yaşıyoruz ve bu kaygının da bir süre sonra devam etmesi,
01:48yani deprem bittikten sonra da devam etmesi tabii ki olağan.
01:52Çünkü sistemimiz bizi korumak için oluşturulmuş, yani hala güvende miyim değil miyim algısı oluşuyor bir şekilde bizde ve bu yüzden de sistem bizi korumaya çalışıyor.
02:06Öyle olduğu için hala daha sempatik sistemin oluşturduğu işte kalp çarpıntısı, baş dönmesi, sersemlik, nefes alamıyormuş gibi hissetme gibi belirtilerin bir süre daha devam etmesi çok doğaldır.
02:19O anlarda tabii ki depremin geçmesini beklemek daha sağlıklı olacaktır.
02:26Ondan sonraki süreçte yine uzmanların önerdiği gibi o şekilde dışarıya çıkmak, kendinizi daha güvenli alanlara doğru gitmek yararlı olacaktır tabii ki.
02:35Bir insanın bir anlamda da kendi evinde kendini güvende hissetmesi çok kıymetlidir.
02:40Bu anlamda neler yapılabilir, önden planlamak, kontrol edebileceklerimize odaklanmak kıymetli.
02:47Daha demin de dediğim gibi kişinin kendi kontrolündekine odaklanması çok kıymetli.
02:54Deprem olursa nasıl bir koruma yöntemi yapılabilir, nerede bulunabiliriz buna bakmak lazım.
03:01Veya önden deprem çantası hazırlamak gibi konuların önden planlanması, konuşulması iyi olacaktır diye düşünüyorum.
03:09Kişideki güven algısı bir şekilde bozulduğundan o süreçten sonra da tekrar aynı sıkıntıyı yaşar mıyım diye düşünmeye başlıyor elbette.
03:19Burada kişinin kendine telkinler vermesi, şu anda güvendeyim, güvendeyiz, ailem, sevdiklerim güvende gibi eğer o anda her şey daha yolundaysa bunların söylenmesi kıymetli olacaktır.
03:32Tabii insanlar dışarıda korkudan evlerine girmekte çok zorlandı haklı olarak tekrar bir artçı depremin veya tekrar şiddetli bir depremin olmak korkusuna yönelik.
03:42Bunların hissedilmesinin çok doğal olduğunu hatırlatmak isterim ilk etapta.
03:47Ama bu korkular ve kaygılar daha uzun süreler sürüyorsa ve kişinin aklında sürekli dönüyorsa,
03:52o zaman tabii ki ya da kişi uyku problemi yaşıyorsa, uyuyamıyorsa, kabuslar görüyorsa, ani irklimeleri oluyorsa, hala sarsılıyormuş gibi hissediyorsa yine uzun süreler sonra,
04:04bu durum tabii bir ayı da geçiyorsa destek almak gerekir.
04:07Tabii ki bir ayı da beklememek elbette ki kişiyi zorlayan belirtiler oldukça zorsa, sürekli şiddetli kaygı ve korku, dikkati toparlayamamakla ilgili kaygıları varsa,
04:18burada belki destek alarak ilerlemek yararlı olacaktır diye düşünüyorum.
04:22Öncelikli olarak ebeveynlerin ve anne babaların da kendini sakinleştirmesi için belki diyaframdan nefes alma egzersizleri bulundukları yerde kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olacak bir yol olabilir.
04:37Daha iyi hissetmeye başladıktan sonra tabii çocuklarıyla da konuşmak, onların da kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlamaya çalışmak için
04:46onların söylemleri çok kıymetli olacaktır.
04:49Çünkü çocuklar da yetişkinler yani ebeveynleri sakin ise onlar da sakinleşecektir, regüle olacaktır.
04:57Bu da o yüzden çok kıymetli diye düşünüyorum.