Los hábitos sensoriales de las personas cambian con la edad, y estos cambios pueden afectar su calidad de vida. Palmeira nos enseñará ha como hackearlo una lista de rescate sensorial en 5 pasos.
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DiversiónTranscripción
00:00Cuando estamos en crisis o queremos regresar a viejos hábitos, nuestro cerebro sigue los mismos
00:15caminos de siempre. Por eso, hoy voy a enseñarte cómo hackearlo con una lista de rescate sensorial
00:21en solo cinco pasos. Vamos a comenzar por hacer una lista personalizada de cosas que nos hacen
00:27feliz, cosas que nos traen bienestar en cada uno de nuestros sentidos. Vamos a comenzar con la vista.
00:32Lo que ves influye en tu estado emocional, así que puedes guardar fotos o videos que te traigan paz.
00:38Puedes hacer un tablero con imágenes que te inspiren. Haz una lista de todo eso que te gusta ver.
00:43Oído. El sonido puede cambiar tu frecuencia en tan solo unos minutos, así que te recomiendo que hagas
00:49una playlist de tu música favorita, música positiva y toda esa música que te gusta escuchar.
00:54Tacto. El contacto físico puede ayudarte a regular tu sistema nervioso. Ten a la mano un objeto que te
01:01dé confort. Puede ser un cuarzo o una textura que te haga bien, algo que te ponga feliz. Abrazar a
01:06alguien. Si no hay nadie cerca, puedes presionarte y darte un autoabrazo. Olfato. Los aromas activan
01:13estados de ánimo positivos, así que puedes usar aceites esenciales como la lavanda, mi favorito,
01:19o cítricos que te dan energía. Haz una lista de tus olores favoritos. Ten a la mano tu perfume
01:24favorito. Y por último, el gusto. Recuerda que el sabor te ancla al presente y te da placer
01:30al instante, así que puedes comer algo que disfrutes. Guarda este video y utilízalo cada
01:35vez que necesites reprogramarte.