En Honduras el canal número 1 en Noticias de último momento, entretenimiento, deportes, denuncias. Este es el verdadero canal del pueblo…¡Donde su voz sí se escucha. Anillo Periférico, Complejo Empresarial Tegucigalpa, Honduras C.A. (+504) 2235-3245
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00:00Es algo muy importante, tenemos que verificar que todos los productos que vamos a utilizar el día de hoy
00:04sean a base de silicona, es decir, que no sean a base de agua y que no se pueda disolver.
00:09Ok. Bueno, vamos a comenzar, ¿te parece?
00:12Te dejamos para que vayas, para que iniciemos primero con el cuidado de la piel en cuanto a Malena
00:17para que esté lista después para irse a la piscina y que la gente en casa tome nota cuando lo quiera hacer.
00:21Como maquillistas profesionales, al solo ver la piel de Malena prácticamente ya se sabe qué productos necesita,
00:27se puede ver que no es una piel grasa, cuéntenos un poquito más, examínela.
00:31Claro que sí, aquí podemos ver que lo que necesitamos tapar es esta pequeña rosácea que está aquí un poquito rosadita,
00:36ella es blanquita, se le nota un poquito más, entonces vamos a trabajar con una buena cobertura
00:41tratando de que todos los productos sean los necesarios y así podamos trabajar la piel blindada.
00:46Perfecto.
00:47Entonces, como lo decía antes, Carla, lo importante es la preparación de la piel, Malena es toda suya,
00:52queda en sus manos y vamos a observar cada proceso, milagro, nosotras, ¿verdad?
00:57Que nos encanta maquillarnos, que usted que ya se va a mojar.
00:59Y más ahorita que vamos de gira, que vamos a salir, y mucha gente también que va para la playa,
01:03que va para el bañario y queremos lucir siempre hermosas y que el maquillaje nos dure con más tiempo
01:08pues a tomar nota con estos tips.
01:09Entonces, ahora como podemos observar, viene la preparación de la piel y vamos a agregar,
01:14¿qué estamos agregando en este momento?
01:15Aquí estamos colocando una cremita hidratante porque siempre, sea piel grasa, seca, mixta,
01:20tenemos que colocar una buena cremita hidratante para que la piel se vea...
01:24¡Reseca jamás!
01:25Exactamente, todo menos reseca.
01:27Todo menos reseca.
01:28¿Te sentí en buenas manos, Malena? ¿Cómo va la situación?
01:31Me siento muy, muy bien. Estoy esperando que este proceso sea excelente para toda la población
01:35que se quiera maquillar y quieran dar un maquillaje de playa porque incluso el maquillaje de playa
01:39es muy diferente al normal.
01:41Entonces, estoy viendo el proceso porque también lo quiero recrear.
01:44Bueno, ¿en este momento qué vamos agregando, Bella?
01:47Aquí estamos dejando primero que cada uno de los productos como que tome su tiempo,
01:51se pueda absorber y vamos a...
01:52Ah, Escarre, ¿por qué te interrumpas?
01:54Ese es un buen dato porque a veces uno se echa todo de un solo y no es así.
01:57Hay que dejar que cada producto pues haga su trabajo.
02:00Claro que sí. Es como que pongamos ingrediente tras ingrediente.
02:04Lo único que vamos a hacer es como una masa.
02:06Entonces, para evitar eso vamos a darle suficiente tiempo a cada producto
02:09y ahorita lo que estamos haciendo es un... estamos colocando un primer.
02:13Vamos a cerrar estos poritos y vamos a empezar a trabajar con la piel.
02:16Muchas mujeres, milagros, no saben qué es un primer.
02:19Ajá.
02:19Vamos a hacer... ¿Qué es un primer?
02:21Ok, un primer es un producto que se utiliza antes de colocar una base
02:25o antes de colocar cualquier otro producto, ya sea sombras, la base o algún polvo.
02:31Esto nos va a ayudar a que el maquillaje se pueda adherir bastante bien a la piel
02:35y que la durabilidad sea más larga.
02:37Que no se nos vea rajado aquel maquillaje.
02:38Que los poros se sellen.
02:40Sí, que nos miremos guapa.
02:41Porque al momento de no preparar nuestra piel y agregar de un solo la base,
02:44de un solo se van haciendo los crates, se puede decir pequeñitos,
02:47por los poros que están abiertos y porque no se ha sellado a tiempo.
02:50Así es. Entonces, para evitar esto, utilizamos el primer.
02:53También vamos a utilizar este mismo primer en los ojos
02:56para que las sombras se vean un poquito más fuertecitas.
02:58Perfecto.
02:59¿Qué tipo de maquillaje le vas a realizar a Malenes, Carla?
03:01Porque alguien puede optar por un maquillaje más, como de día, suave,
03:04o alguien puede optar por un globo espectacular y que te mires como bronceada, no sé.
03:08Claro que sí.
03:09Hoy vamos a hacer un maquillaje inspirado en la playa.
03:12Sobre todo lo que sea waterproof, eso es lo importante.
03:15Pero sí vamos a jugar un poquito con los colores bronceados.
03:18Ah, me encanta.
03:19Como Malena es blanquita, entonces se va a ver bastante bonita,
03:22así como con esos tonos de blush, como que recién viene saliendo de broncearse.
03:26Me encanta.
03:27Es que hay gente que también opta, aparte del bronceado,
03:29que es el que le van a hacer a Malena.
03:30Por ejemplo, hay gente que opta con los colores fucsia,
03:32con los colores súper encérdidos también.
03:34Sí, a Malena le quedaría bien porque es blanquita.
03:36Correcto.
03:37El waterproof no solamente es al momento de que uno se va a venir y va a meterse a nadar,
03:41y aparte de que el maquillaje no se le va a regar,
03:43sino que también al momento de ir a la playa, el sudor, que es sumamente importante,
03:46y no solamente optar por este maquillaje solamente cuando uno dice,
03:49ay, voy a exponerme al sol, voy a sudar,
03:51sino que siempre, porque uno hay que cuidar nuestra piel siempre.
03:55Claro que sí.
03:56Lo importante del maquillaje blindado como tal, porque en sí es maquillaje,
04:00son productos químicos en tu cara.
04:02Si sudas, si hay mucha exposición al vapor, al agua, lo que sea,
04:07sí hay probabilidades de que se venga, claro que sí.
04:09Pero teniendo los cuidados necesarios, podemos evitarlo.
04:12Por ejemplo, si estás sudando, limpiarte con un pequeño algodoncito y no rascarte la cara.
04:17El movimiento o la fricción tan fuerte puede hacer que el maquillaje se venga,
04:20aún sea blindado.
04:21Eso por la temporada, Kenia, pero también hay bodas.
04:24Y en la boda el maquillaje es un reaño.
04:26Uno suda, uno baila, uno perrea hasta abajo.
04:29Ese maquillaje tiene que durarte hasta las 15 de la mañana.
04:32Pero le digo, ese maquillaje tiene que ir hasta cuando uno va de Pachabanga.
04:35Cuando uno va de fiesta y va a sudar, hay que hacerse un buen maquillaje.
04:38Ok, para el momento de llegar y decirle a alguien,
04:41porque a veces nos saltamos de un solo y nosotras nos creemos expertas al momento de comprar maquillaje.
04:45Ay, yo quiero este, ¿por qué?
04:46Y solo hacemos esto, nos medimos con...
04:47Ay, este me queda.
04:48No, hay que buscar expertos, da asesoría a Scarlett, si yo no sé maquillarme,
04:53si yo no sé qué productos comprar, ¿puedo contar con usted con su servicio?
04:56Claro que sí, yo soy abierta a siempre tratar de ayudarle a las personas,
05:00a poder explicarles qué pueden conseguir, dónde lo pueden comprar.
05:04En mis redes sociales me pueden escribir y yo con muchísimo gusto les ayudo.
05:07¿Cómo te encontramos, Scarlett?
05:09Ok, yo aparezco como scarlett.dagger.
05:11Me encanta, ya está en pantalla también el número, lo tenemos para que avances ahí como Lenita.
05:16Si usted se va a casar, ¿qué?
05:18Si usted tiene revelación de sexo que todo mundo llora en este tipo de eventos.
05:21La sesión de fotos.
05:22En la sesión todo mundo llora, entonces este es el maquillaje indicado, se lo diré yo.
05:25Este es el maquillaje indicado para que te dure todo el día.
05:28O sea, milagro, usted que pasa tomando fotografías y que pasamos bailando.
05:32Y paso llorando, pero yo por todo lloro.
05:34También, para las lloronas, créanme que un buen maquillaje es la fundamental.
05:39Este maquillaje es el que yo necesito.
05:41Milagro.
05:41Tengo en pantalla las redes de Scarlett para que la sigan y el contacto para que lo guarde.
05:45Vea cómo va a quedar el resultado.
05:46Se llama glitterbar.hn, glitterbar.hn y pueden comunicarse 97, 98, 78, 85 para más contacto.
05:56Ahí están los datos en pantalla, tómale fotografía que nos eleva ahí el dato
06:00y contáctela de inmediato porque estamos viendo una buena preparación.
06:04Se ve, obviamente, que tiene la experiencia necesaria para poder maquillar a una boda completa.
06:09Todas las damas de honor.
06:11Pero lo mejor de todo, milagro, es que al momento de comprar nuestro maquillaje,
06:14¿qué tiene que decir?
06:15¿Qué tiene que decir nuestro maquillaje a prueba de agua?
06:18En inglés.
06:19Tiene que decir waterproof.
06:20Ok.
06:21Muy importante, obviamente, ¿verdad?
06:23Para que el maquillaje dure, usar el maquillaje correcto con la técnica adecuada.
06:27Sí, sobre todo, no tiene que decir específicamente,
06:29pero sí verificar que los ingredientes sean a base de silica.
06:32Ok.
06:33Ay, gracias por esto.
06:34Importante, va, milagro.
06:35Me encanta, qué importante.
06:36Bueno, Scarlett se queda aquí con nosotros.
06:38Vamos a ir viendo cómo va el avance, cómo queda Malena.
06:41Pero mira, Giselle se fue para los mercados de la capital.
06:44Ay, Giselle tiene que comprar todo esto maquillaje.
06:45Uno queda en los mercados, en contacto, uno suda.
06:48Hay que buscar también maquillaje así a ver si encontramos por allá.
06:51Pero Giselle se va a recorrer esta zona para que nos muestre cómo está el ambiente
06:54y la gente, pues, está trabajando.
06:55La comidita.
06:56Adelante, Giselle, vamos con vos.
07:02Compañeros, ya estamos en Semana Santa, pero sabemos que los mercados todavía no paran
07:07y es que siguen operando.
07:08Y en esta ocasión yo me encuentro en Comayagüela, exactamente en el mercado Colón,
07:13donde toda la afluencia de personas está hasta el tope.
07:15Aquí en el área de comida, en la cocina, mire aquí, esta deliciosa champaina, como usted
07:21le quiera decir, chandinga, no sé cómo le dice.
07:23Amiga, coménteme, ¿qué cuesta la champaina?
07:26Le vale 30 lempiras.
07:28¿Esa bolsita?
07:29Sí.
07:30Ahora bien, amigo, coménteme, la gente que no sabe qué es eso, ¿qué es la champaina?
07:34Son viseras de cerdo.
07:35Pero deliciosa, con limoncito y chiquito, ¡uh, tortillito, ¡uh, rico!
07:40Arrocito blanco, ¡ay, qué delicioso!
07:43Para los que no conocen la champaina, esta es la champaina.
07:45Pero también por este lado tenemos a mi amiga Celeste.
07:48Celeste, ¿cómo está Celeste?
07:49¿Va?
07:50Ah, no, pero a usted, ven, a usted para acá.
07:52Coménteme, amiga, ¿cómo ha estado la afluencia de personas en esta Semana Santa aquí?
07:56Pues gracias a Dios, bien, porque siempre entra gente a comprar, a tomarse su buena sopa,
08:00porque hay personas que solo son una y les sale mejor venir a comprar que hacerla en su casa.
08:05Ahora bien, ¿qué tipo de sopa tienen ustedes?
08:07Tenemos sopita de marisco, de garrobo, de mondongo, de res y de tortas.
08:11¿Qué cuesta la sopa marinerita?
08:13Le cuesta 140 lempiras, la de garrobo 150, de res 120, mondongo 120 y la de torta de pescado 140.
08:23Hay medios platos que la gente lo mira muy caro, hay medios platos que le cuestan 85 lempiras.
08:29¿Accesible para todo el público?
08:30Ahora bien, coménteme, amiga, ¿ustedes van a estar trabajando hasta qué día?
08:33Vamos a trabajar hasta el jueves, porque aquí el mercado lo van a cerrar viernes, sábado y domingo.
08:39Si por la parte nosotros trabajaríamos toda la semana, claro, claro, porque es mejor tener el billetillo que andar quitando prestado.
08:46Eso me encanta, es que otra cosa, hay gente que se puede empeñar las cosas, ya, dígales algo,
08:51esta gente que va a empeñar las cosas. Que no sean así, no empeñen lo que tienen,
08:55porque tanto que les ha costado y venir en un ratito por irse a disfrutar y lo empeñar,
09:01pónganse la mano y la conciencia cuánto les cuesta las cosas para obtenerlas y después un ratito perderlas,
09:07mejor quédese en su casa y no tiene nada que hacer.
09:09Miren, palabras sabias, pero ustedes acompáñenme por acá, porque ustedes como pueden ver por este lado,
09:14están al lado de las sopas, miren ustedes qué deliciosas estas sopas.
09:18Amiga, coméntenme, esta sopita es la sopita de tortas de pescado.
09:22Sí, mi amor, esta es la torta de pescado, miren.
09:25¿Qué le lleva?
09:26Solo le lleva la tortita con masita y el caldo.
09:30Uy, miren qué delicioso, ustedes miren, uy, Dios mío, santo, qué rico.
09:34El Mercado Colón, ustedes, está, ahorita está a la pata.
09:37Amiga, ustedes de dónde vienen a disfrutar, vénganse para acá.
09:40Venite, vea, yo por acá.
09:42Mira, toda la gente se ha venido al Mercado Colón, porque eso todo está abierto,
09:45la gente puede pensar que ya cerraron, aunque algunos establecimientos no están trabajando, pero no.
09:50Aquí la gente trabaja, la gente se ha venido a comer.
09:52Amiga, ¿usted de dónde viene?
09:54Ah, yo vengo de aquí nomás de Cipile, usted es la bailarina, ¿va?
09:56Yo voy a bailar, yo voy a bailar, yo voy a bailar.
09:58Coméntenme, ¿usted se va a ir a vacacionar?
10:00No.
10:00No, usted se va a quedar aquí en Tauciano.
10:02Sí.
10:02Ah, ahorrando el vestido, porque uno no tiene.
10:04Cuando viene, viene, hule, rentado, quitando prestado.
10:09¿Qué anda comiendo?
10:10Anto comprando un platanito.
10:12Ay, qué rico, me encanta, me encanta, amiga, muchísimas gracias.
10:16¿Usted es la que baila ahí?
10:17Yo es la que baila ahí, yo es la misma, la misma que viste y calza.
10:21Pero miren, de esta manera, compañeros, finalizamos el contacto.
10:24Mira, por aquí hay más puestos de comida, comida seca, sopas, la champaina,
10:28hay también chorizo, hay nacatamala, nacatamala son esos, ¿verdad, amiga?
10:32Son nacatamales, pero acompáñenme por acá, vamos a ver qué precio, ¿qué precio tienen los nacatamales?
10:3730 lempiras, amor.
10:38¿30 lempiras?
10:3830 lempiras.
10:39¿Qué más tienen?
10:40Hay champaña, solo champaña y tamales ahí, pero hay tacos, enchiladas, baleadas, panqueques, aquí hay de todo.
10:45¿Y se le han vendido los nacatamales?
10:47Se le han vendido los nacatamales.
10:48Sí, se venden, siempre se venden para esta temporada.
10:50Uy, Dios mío santo, qué delicioso.
10:52Pero bueno, compañeros, con esto finalizamos.
10:54Miren, uy, miren, esta deliciosa ciruelas en miel.
10:57Dios mío santo.
10:59Amiga, coménteme, ¿qué precio tiene el vasito de ciruela en miel?
11:0220 lempiras.
11:0320 lempiras.
11:04Miren, ¿usted a qué día va a estar trabajando o a dónde se moviliza usted para trabajar?
11:08Todo eso, todo eso para venderla.
11:10¿Todo Comedia Abuela?
11:10Sí.
11:11¿Cómo se llama usted?
11:12María de la Cruz.
11:13María de la Cruz, señores y señoras.
11:16Miren, por aquí ya tenemos toda la gente a esta horta ingeriendo sus sagrados alimentos, comiendo su almuerzo.
11:21Aquí, nada más y nada menos que en el mercado Colón.
11:25Eso, señores, está hasta la pata.
11:27Pero con esto finalizamos nuestro contacto de hoy desde aquí en Comedia Abuela.
11:31Exactamente en el mercado Colón.
11:33Yo me voy a comprar una ciruela de miel, me quiero comprar una champaña, me quiero comprar un tamán, no sé.
11:36Pero bueno, regreso con ustedes allá en el hotel donde están disfrutando de lo rico que es el vera.
11:49Bueno, ya vieron ustedes, disfruten de todos los platillos deliciosos que pueden encontrar acá.
11:55Las ciruelas están espectaculares.
11:57Qué rico, Jeffrey, los mercados.
11:59Para toda la gente que se queda en la capital, que disfrute de comida deliciosa.
12:03Esa comida, Chela, que los identifica a los capitalinos.
12:06Te digo que me gustó, Chela.
12:07¿El qué?
12:08Chela, yo quiero ciruelas en miel, Chela.
12:10¿Viste?
12:11Ya no, Tito.
12:12¿Por qué?
12:13Ahorita ya, ya muy tarde.
12:15Qué rico.
12:15De poder ir al mercado Colón ahí la paja y arte.
12:18Mira, es que, mira, ¿por qué las mujeres gastan tanto, Chela?
12:22Es que sí somos.
12:23Las mujeres gastan que el gancho, que los calzones no tienen que ser igual todos los días.
12:30Que el maquillaje tiene que ser verde para ahorita, para la Semana Santa.
12:35Para la Navidad tiene que ser un brillante.
12:38Después en la noche, no, o sea, ahorita trajes de baño, salidas de baño, bloqueadores, toallas.
12:46Y como tratamientos para el pelo cuando se meten a la piscina, cuando se salen del río.
12:51Un perfume diferente.
12:53No nos aguantamos ya, Chela.
12:54Es que la belleza es gratis.
12:55¿El maquillaje es blindado?
12:56La belleza cuesta.
12:58¿Y cómo nosotros somos guapos y no comemos tanto, pues?
13:01Sale una calzoneta y ya toco.
13:03Una calzoneta.
13:04Mírenme, yo les voy a decir una cosa.
13:06Qué bonito están dejando a Malena, ¿verdad?
13:08¿Cómo irás que están dejando a Malena?
13:09Maquillaje que no se le va a quitar cuando se meta la agua.
13:11Cuando se meta la piscina.
13:13Bueno, ya estamos viendo el avance del maquillaje blindado.
13:16El famoso maquillaje blindado que las chicas se pueden realizar en esta Semana Santa.
13:20Por si ustedes quieren lucir hermosísimas en la playa o en la piscina.
13:24Ya no se tienen que preocupar.
13:25O sea, en general, la mujer solo es gasto, gasto, gasto y gasto.
13:30Belleza, belleza, belleza, diga.
13:31Pero les encanta disfrutar, ¿verdad?
13:33Y a ustedes les encanta disfrutar de nosotros también.
13:37Les encanta tocar.
13:37Y a ustedes les encanta tocar a nosotros también.
13:40Y nosotros no gastamos tanto.
13:43Y ustedes sí gastan.
13:44Dios nos hizo así bellas.
13:45Y a ustedes les hizo Dios bellas.
13:48Y a nosotros nos hizo por naturaleza ya.
13:51Solo miraba outfit.
13:53Una camisa y una calconeza y ya estuvo.
13:55Mira vos qué guapo anda blanquito y azulito.
13:57Ahora no se dice outfit, se dice fit.
13:59¿Cómo?
13:59El fit de hoy.
14:00¿El fit?
14:01El fit de hoy.
14:02Ya cambiamos entonces ahora.
14:03Ya cambiamos.
14:03Ya cambiamos.
14:04Estamos viendo, Chela, el maquillaje.
14:07No, va quedando.
14:08¿Cómo es verdad?
14:10Yo le voy a decir una cosa.
14:12Te voy a decir una cosa.
14:14Ajá.
14:14Ustedes gastan.
14:15Con una camisa de ustedes, yo me compro todo el outfit.
14:18¿Va?
14:18A parte son criticones.
14:20Ajá.
14:21Y José Mendoza, usted no es que andaba preocupado haciendo ejercicio.
14:24Sí.
14:24Lo que pasa es que ayer la chela se estaba burlando de mí.
14:26Y va a meter con mi maquillaje.
14:27Entonces me voy a poner toro.
14:29¿Toro?
14:29Me voy a poner toro.
14:30¿Para caminar el chelo?
14:30¿Para que pueda hacer ejercicio en casa?
14:32De ahora en adelante voy a ser el chico fit que viva la vida.
14:35Que me diga esta chela de la hora en adelante.
14:37Yo quiero ver yo eso.
14:39¿Y Miguel?
14:39¿Y Miguel?
14:39¿Y Miguel Marichal va a ser mi asistente del gimnasio?
14:42Bueno.
14:43Ya vas a ver.
14:43Bueno, hablando de eso, nos preparó una nota de cómo poder realizar ejercicio estando en casa.
14:48Ajá.
14:49Para que practiquen.
14:49Mira, mira.
14:49Vaya, pues.
14:50Mira, es que ese hipote la prepara bien.
14:52Vamos a verlo.
14:52Por eso está guapo.
14:53Vamos a verla, pues.
14:54Familia de que viva la vida, hoy esta nota es para ustedes.
15:13Para usted que se está poniendo fit y que le encanta hacer ejercicio, hoy nosotros les
15:17vamos a mostrar una rutina que usted puede realizar desde cualquier lugar donde usted
15:23se encuentre.
15:24Sabemos que en estas vacaciones muchos les toca viajar, muchos también se quedan en la
15:28capital.
15:29No sabemos, como le digo, dónde usted está realmente, pero usted esta rutina la va a
15:33poder realizar en cualquier lugar.
15:35Es por eso que me encuentro con un experto, Jesua Arias, quien está involucrado en el mundo
15:40del deporte y del fisicoculturismo, hoy nos va a dar una rutina para que usted pueda realizarla
15:46y una rutina súper fácil, súper sencilla.
15:48Jesua, ¿qué tenemos preparado para hoy?
15:50Así es, muchas gracias, Miguel.
15:52Pues realmente hoy tenemos preparado un entrenamiento funcional, ¿verdad?
15:55O sea, esto consta de trabajar diferentes músculos del cuerpo, o sea, podemos trabajar
15:58espalda, bíceps, hombros, piernas.
16:01Como te menciono, vamos a involucrar la mayor cantidad de músculos posibles.
16:05Ahora, para que todo el mundo lo sepa también y que sepa que es de la forma más sencilla,
16:09en estos ejercicios, ¿vamos a involucrar algún tipo de peso?
16:12No, no, no es necesario, ustedes lo pueden hacer realmente donde estén, ya sea en gimnasio,
16:16sea en casa, sea hasta en la playa, pues realmente es para todos.
16:20Perfecto, entonces, comencemos.
16:30Ah, no, mentira, acá somos fuertes.
16:35¿Esa fue la rutina de hoy?
16:37No, mentira, eso solo es el calentamiento.
16:38Bueno, empecemos de verdad.
16:41Ejercicio número uno, desplante con elevación lateral de hombros.
16:45Aquí nos enfocamos en toda la pierna, o sea, simular cuádriceps, femoral, glúteos,
16:50y también un poquito de hombros laterales.
17:01Ejercicio número dos, nos enfocamos en un entrenamiento más cardiovascular,
17:04lo que es jumping jacks, o sea, básicamente aquí quemamos calorías, como así nos divertimos, pues.
17:10Ejercicio número tres, burpees, igual es un ejercicio cardiovascular,
17:24pero ya enfocamos más en la estimulación muscular, o sea, trabajamos lo que es pecho,
17:28espalda, tríceps, abdomen, piernas, realmente es uno de los ejercicios más completos.
17:32Ejercicio cuatro, con este ejercicio trabajamos lo que es full enfocado en tríceps,
17:48se le llama fondo tríceps, ya lo pueden hacer en gradas, pueden trabajar en un banco,
17:53inclusive si están en la playa, hasta con una hielerita, lo pueden apoyarse ahí.
18:05Ejercicio número cinco, son las artigas, como todo mundo las conoce, o pechadas, ¿verdad?
18:11Ya estamos pechadas en plano, básicamente se concentra solo en el pectoral,
18:16se trabaja totalmente todo el pectoral, o sea, superior, medio y inferior,
18:21y igual lo pueden trabajar en cualquier parte.
18:23Ejercicio número seis, nos enfocamos más en lo que es el abdomen,
18:34específicamente en abdomen bajo, son elevación de piernas juntas.
18:45Este es el ejercicio número siete, nos enfocamos básicamente en todo el abdomen,
18:49se llama mountain climbers, traten de siempre elevar la rodilla, casi tocando los codos.
18:56Ejercicio número ocho, se trata de una combinación de cuádriceps con femoral y glúteos,
19:11o sea, cuando nos enfocamos con piernas cerradas, nos enfocamos para cuádriceps,
19:16y piernas cerradas para femoral y glúteos.
19:18Siempre traten de bajar lo más que puedan, sin rebotar con la rodilla.
19:21Este entrenamiento consta de ocho ejercicios, todos son de tipo de entrenamiento funcional,
19:36o sea, que lo podemos desarrollar solo con nuestro propio peso del cuerpo.
19:40Siempre enfocarse, una, en mantener respiración, dos, no solo hacer un solo circuito,
19:46sino que si van a hacer este tipo de entrenamiento, es más basado en resistencia que en fuerza.
19:52Entonces, lo más recomendable es que hagan de cuatro series a ocho series de cada ejercicio,
19:56o sea, si van a hacer cuatro series, que sea de ocho ejercicios cada serie.
20:03Pues me pueden encontrar aquí en gimnasio workout anytime,
20:08y pues aparte de lo que soy entrenador, también soy coach en línea,
20:12dos de asesoramiento en nutrición, asesoramiento en suplementación,
20:16y evidentemente, pues, entrenamiento con pesas o en casa.
20:20Perfecto, ahí es como pueden buscar ustedes a Gesso Aries,
20:23quien es entrenador y es experto en todo este tema del deporte.
20:26Yo definitivamente, yo no los quise mostrar, pero ando cansado,
20:31tengo que admitir que ando cansado, pero yo los quiero ver a ustedes compañeros
20:34también haciendo este tipo de rutinas.
20:36Vamos a la próxima a retarlos para ver a quién me traigo,
20:39hacer un poquito de ejercicio y ver en qué rutina nos basamos.
20:42Esto es para todos ustedes que se encuentran de vacaciones
20:44y tal vez no tienen la idea de cómo hacer una rutina de ejercicio,
20:48ya el experto nos dio la rutina para que usted lo pueda realizar en cualquier lugar.
20:53Este reportaje fue para ustedes en Que Viva la Vida.