WHOOP 4.0 Review: क्यों इस फिटनेस बैंड को Apple Watch से भी बेहतर मानते हैं एथलीट्स?
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00:00दुनिया बर में इतने सारे स्मार्ट वाचे, स्मार्ट बैंड, स्मार्ट रिंग्स हैं
00:03बट एक स्मार्ट बैंड है, फिर्टनेस बैंड है जो काफी पॉपलर हो रहा पिछले कुछ सालों से
00:08In fact, Prince William हो, Virat Kohli हो, Lebron James हो, Michael Phelps हो, Cristiano Ronaldo हो
00:14यह सारे athletes, celebs, यह सारे एक common band पहनते हैं, hoop band है यह, जो मैं पिछले कुछ समय से मैं भी इसे use कर रहा हूँ, almost one and a half year.
00:24अब मैं आपको बताता हूँ कि यह band जो है, आप देख पा रहे होंगे, कि इसमें कोई screen नहीं है, ना फिर इसमें किसी तरह की light लगी हुई है,
00:32design भी boring सा ही है, कुछ nothing unique, nothing fancy, लेकिन फिर भी ऐसा इसमें क्या है, जो लोग apple watch के भी उपर इसको रख रहे हैं, ऐसा क्या है जो बहुत सारे दुनिया भर में fitness bands है, उसको छोड़ करके लोग इसे use कर रहे हैं.
00:46Ronaldo ने जब इसमें investment नहीं की थी, तब से वो इसे पहनते आ रहे हैं, और बहुत सारे और athletes हैं, लाइक मैंने विराट कोली के बारे में बताया, सूरी कुमार यादो, Indian बहुत सारे cricketers हैं जो इसे पहनते हैं, अब celebrities जादा इसे पहन रहे हैं.
00:59डिजाइन तो बोरिंग साही है, डिजाइन के बारे में बताया है, लेकिन ऐसा है, इसमें क्या है जो इतना ज़ादा popular हो रहा है, इतना ज़ादा वाइरल होता रहता है ये band, सबसे पहले मैं बता दूँ कि इसको पहनने के लिए आपको कोई इसे direct आपको चार्ज करने की ज
01:29तो वो water resistant rate means कि पानी से भी खराब नहीं होता है, अब सवाल उठता है कि ये क्या data आपको provide करता है, recovery data पे पूरा focus होता है, पिछले कुछ समय से recovery data की बहुत need है, especially athletes को, कि आप आज कितने ready हैं to perform, इस वैसे recovery data जादा एहम हो जाता है, तो ये काफी precise recovery data देता है कि आपकी जो body
01:59इसे daily basis पे use करते हैं, ताकि उन्हें पता चल सके कि उनकी body काम करने के लिए कितना ready है, अब matrix क्या-क्या ये track करता है, जैसे smart watches, heart rate monitors उसमें होते हैं, SPO2 sensors होते हैं, step tracking होती है, या फिर जो भी आप workout करते हैं, वो detect कर लेते हैं, लेकिन इसमें उससे काफी जादा है, ये HRV य
02:29कि इसमें AI का भी integration है, company ये claim करती है कि जो original, I mean, जो medicated sleep tracking device होते हैं, जो doctors use करते हैं, sleep track करने के लिए, उस level की accuracy इसमें मिलती है, और मैं चुकि यूज कर रहा हूँ काफी समय से, then I can say that, कि हाँ मिलती है, कि मैंने side-by-side galaxy watch ultra और hoop band, यानि hoop 4 को use किया sleep tracking के लिए, मतलब पहन करके
02:59वो जो है, ये track कर लेता है, बट दूसरे smart watch या फिर smart bands उसे capture नहीं कर पाते हैं, at the same time आपको इसमें कई सारे stress monitors मिल जाते हैं, like stress monitor कई तरह के होते हैं, एक होता है activity stress, एक होता है non activity stress, non activity stress में आपको दिखाता है, कि आप जब आपकी body बिलकुल wrist mode पे है, या फिर normal days में कितना
03:29करने जाएंगे app तो एक checklist मिलेगी, जिसमें आपको बताना पड़ेगा कि आप previous days, यानि पहले पूरे दिन आपने क्या क्या क्या क्या, क्या log कर सकते हैं, like आपने alcohol ली, या फिर आपने cigarette पी, या फिर कितने देर सो ए, या फिर किस से मिले, fasting करी, क्या खाया, सारी चीजों को
03:59क्या किया था, तो उसका क्या असर पड़ा, आपको daily वो log करना पड़ेगा, तो इसमें आपको मिलता है, calories, average, heart rate, and then hours of sleep, restorative sleep का जो percentage होता है, वो और गंटे, sleep debt भी ये बताती है, यानि कितना आपको सोना बचा है, वो इस वय से नहीं कि आपका जो एक तो normal होता है, कि 8 गंट
04:29sleep debt इस वज़े से नहीं तै होता है, कि 8 गंटे आपको सोना था, बट आज आप 6 गंटे सोए, तो 2 गंटे का debt हो गया, ये debt आपकी body के हिसाब से ये band बताता है, ताकि जो requirement है, जो real requirement है, वो आपकी पूरी हो सके, sleep debt के बाद आता है, कि sleep needed, यानि कितना आपको हर दिन सोना चा
04:59strain and recovery देख सकते हैं, like आपका strain हर दिन 17 हो रहा है, या 18 हो रहा है, 14 हो रहा है, recovery उसे साब से नहीं हो रही है, तो यहाँ पर graph में आपको दिख जाएगा, कि किस तरीके से आपका strain बढ़ रहा है, या कम हो रहा है, और recovery कैसे हो रही है, तो जितना जादा strain बढ़ेगा, उतना �
05:29अब आते हैं, अब आते हैं, यहाँ पर sleep में आते हैं, sleep में आपको wake events काफी precise है, दूसरे smart watch या smart bands के मुकाबले इसका जो wake event है, मुझे जादा precise लगता है, प्लस जो accuracy है, वो company claim करती है, कि वो जो real sleep monitoring tools होते है, device होते है, जो medicated, उससे match करता है, अब के साथ एक अच्छी ची�
05:59जोना शुरू हो जाएगा, दो indicator है, red light, yellow light चलती है, और को indicator नहीं है, अब अलाम लगा सकते हैं, vibrate करता है यह, बट अच्छी चीजी है, athletes इस वे से पसंद करते हैं, क्योंकि ground पे कोई smart watch या smart band ऐसा पहन करके नहीं जा सकता है, जिसमें screen हो, even though कई सारी smart bands ऐसे हैं, जिसमें
06:29expensive है, मैं बताता हूँ क्यों, अब इसे आप खरीदते हैं, तो device तो technically free है, device के लिए आपको कोई पैसे नहीं देने पड़ते हैं, but subscription के लिए पैसे देने पड़ते हैं, हर month subscription आप लेने जाएंगे, तो 2000 से 2400 रुपे, if I'm not wrong, क्योंकि flip card पे ही इंडिया में सिर्फ available है, इंड
06:59पड़ेंगे, it means कि अगर आप 2-3 साल आप इसे use करते हैं लगातार, तो आप Apple Watch से भी ज़्यादा पैसा इसे pay करते हैं, तो इस वज़े से अगर मानें, तो ये Apple Watch से भी expensive fitness या फिर wearable कहा जा सकता इसे, इसके जो metrics हैं, कई सारे smart bands, fitness tracker के साथ मैंने match कराया है, ज़्यादा तर
07:29running, hiking, सब कुछ ये खुद से detect कर लेता है, sleep detect कर लेता है, everything, आपको कुछ भी extra add नहीं करना पड़ेगा, सिर्फ add करने के लिए ये होता है कि आपने क्या किया, like आपने क्या खाया, क्या पिया, या फिर कुछ आपने ऐसा किया जो आपको log करना चाहिए, इसमें smoking curry, alcohol लिया, य
07:59में एक detailed report मिलती है, जिसमें सब कुछ बताया जाता है, कि आपका strain कितना था, इस month recovery कितना रहा, या फिर इस महीने आपकी sleep कितनी पूरी हुई, कितनी अचीव हुई, या फिर कितने sleep की जरुवति, sleep dead कितनी है, RHR कितना था, या रेस्टिंग heart rate, respiratory rate कितना था, HR भी कितना थ
08:29and blood oxygen level, पता चलता है, RHR and HRV and skin temperature, बट ये calibration में 4-7 दिन का time लगता है, एक बार आप खरीदते हो, तो calibrate करता है, आपकी body का baseline तयार करता है, अगर आपका respiratory rate 18 है, उसका baseline, तो वो वहीं से शुरू करता है, वो आपका baseline है, उसके बाद अगर उसमें कोई changes होता है, तो वहाँ प
08:59related, लाइक आपका lungs कैसा perform कर रहा है, sort of, पूरी तरीके से तो नहीं पूछ सकते, विकाज कोई medicated device नहीं है, ना company claim करती है, बट इसमें जो GPT का integration है, पेट GPT का integration है, आप वहाँ पर जाकर के कुछ भी पूछ सकते हैं, लाइक आपकी body के हिसाब से आपको क्या खाना चाहिए,
09:29और यह सब कुछ जाकर plain and simple शब्दों में आप इससे पूछ सकते हैं, और उसके बाद आपको detailed report वहीं पर मिल जाती है, अगर आप बहुत सारे इसके features को access नहीं करना चाहते, तो, बट सारे features काफी handy है, और इसका user interface काफी अच्छा बनाएगी, क्योंकि company जो पैसे ले रही है
09:59कि लोग कितना strain कर रहे हैं, या फिर कितना उनकी recovery हो रही है, ये सारी चीज़े आप इसमें देख सकते हैं, community पे जाएंगे, तो आप आपको दिख जाएगा कि आप India में या फिर जिस locality में हैं, आप कैसा perform कर रहे हैं, आपकी body कैसा perform कर रही है, ये सारी चीज़े देख सकत
10:29को बताता हूं, ये दरसल आपका जो आप exercise के दौरान जितना inhale करते हैं oxygen, उसके amount को measure करता है, बताता है कि आपकी cardio fitness कैसी है, long term के हिसाब से, तो VO2 max इनका एक नया feature है और ऐसे ही, ये बीच बीच में कुछ नए ऐसे matrix roll out करते रहते हैं, ताकि इनकी जो एक तरह से monopoly है, इस space म
10:59क्योंकि मैंने बात करी थी इनके founder से, तो उन्होंने बताया था कि इनका competition apple watch या फिर दूसरे fitness band से ही नहीं, क्योंकि ये जो अपना metric देते हैं, ये जो अपना data देते हैं, वो बिलकुल scientific है, कई सारे research journals में भी इनकी चीज़ें proof होती हैं, ऐसा company बताती है, तो अब आप बता
11:29इस band को खरीदेंगे, या फिर आप apple watch लेंगे, बट एक चीज़ मैं बता दूं कि अगर आपकी activity उतना नहीं है, या फिर आपकी lifestyle उतना active नहीं है, तो I don't think so, ये band आपका उतना help कर सकता है, क्योंकि ये जादा athletes और physical fitness, इन सब चीज़ों को ध्यान में रख करके बनाया गया
11:59fitness freak है, otherwise normal day-to-day use के लिए, I don't think so, इस fitness band का उतना जादा मतलब है, क्योंकि ये काफी expensive भी है,