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00:00On peut avoir l'impression qu'on va mourir tellement ça peut être intense.
00:02C'est un peu les symptômes de l'anxiété poussés à leur paroxysme en fait.
00:06Et bonjour ! Nous c'est Mathilde Loïc et bienvenue chez nous !
00:09Aujourd'hui on va vous parler des crises d'angoisse, quelque chose que tu as certainement déjà éprouvé.
00:12Parce que c'est en fait une crise d'angoisse, ça va être une crainte intense
00:16qui va venir vous prendre tout votre corps en quelques minutes
00:19et ça va prendre le contrôle de votre esprit, de vos pensées
00:23et même peut-être parfois de vos comportements.
00:25Et il va y avoir donc plusieurs signes associés à une crise d'angoisse.
00:28De la tachycardie, donc le cœur qui bat beaucoup plus vite avec des palpitations,
00:31des bouffées de chaleur, de la sueur.
00:33On peut aussi même avoir comme des crises de tétanie, donc avec une rigidification des muscles.
00:37De toute façon on va être tendu dans tout le corps.
00:39Une hyperventilation avec une accélération de la respiration.
00:42On va aussi avoir la sensation peut-être de devenir fou ou de perdre complètement le contrôle.
00:46Donc pour savoir si c'est une crise d'angoisse, il faut au moins 4 de ces symptômes simultanément sur une crise.
00:50On a souvent des idées reçues sur les gens qui font des crises d'angoisse.
00:53Ce seraient des personnes qui seraient faibles, etc.
00:55Vu que c'est juste une émotion poussée à son paroxysme avec des symptômes très intenses,
01:00tout être humain est sujet à faire des crises d'angoisse au moins une fois dans sa vie.
01:03Ton cerveau, il a la sensation que tu es en danger.
01:05Et du coup il va mettre tout un tas de choses en place pour venir te protéger.
01:08Quand on analyse les sensations physiques que tu ressens,
01:11tout est fait pour t'aider à survivre.
01:13Le problème c'est quand on anticipe trop et quand on anticipe trop les dangers.
01:17C'est le problème de l'anxiété notamment quand elle est plus fonctionnelle.
01:20Le fait de trop anticiper, ça va nous amener aussi à avoir la sensation parfois d'être en danger
01:24dans des situations pour lesquelles on ne l'est pas du tout.
01:26L'idée reçue très répandue sur les crises d'angoisse qui est celle de « on ne peut pas en guérir ».
01:31Ça, il faut savoir que ça se prend en charge.
01:33Vous n'êtes pas obligé de rester avec des crises d'angoisse au quotidien
01:36ou commencer à adapter toute votre vie à ces crises d'angoisse-là.
01:40Une crise d'angoisse, ça ne dure pas.
01:42Une émotion, ça va monter, ça descend.
01:43Quand on est dans la crise, à part prendre le temps de calmer sa respiration,
01:47et ça je pense que c'est vraiment le plus important,
01:49se focaliser sur autre chose aussi que ses symptômes corporels,
01:52se focaliser sur ce qui se passe autour,
01:54d'aller chercher d'autres formes de stimulation sensorielle que ce qui se passe dans notre corps,
01:59c'est des choses qui vont nous aider tout simplement à ce que la crise diminue.
02:02Si vous êtes un proche ou une proche de quelqu'un qui fait des crises d'angoisse,
02:07ça ne sert à rien de crier, vous pouvez nommer « c'est une crise d'angoisse ».
02:10Ça va aller, voilà, tout va bien, vous pouvez lui parler calmement.
02:14Et puis ce qui va aider, c'est d'avoir de la connaissance,
02:16donc montrer des vidéos qui parlent de ce genre de choses,
02:20n'en faites pas un tabou, parlez-en,
02:22et repérez si ça commence à avoir un impact sur sa qualité de vie,
02:25et là vraiment de l'orienter vers des professionnels.
02:27En fait, il ne faut pas attendre,
02:29d'autant que plus tôt c'est pris en charge, mieux c'est en fait.
02:32Aujourd'hui, les traitements de référence les plus efficaces
02:35pour soigner une crise d'angoisse sont les TCC,
02:37donc les thérapies cognitivo-comportementales.
02:39C'est une forme de thérapie où les personnes vont pouvoir
02:41essayer de bien comprendre comment ça fonctionne,
02:43donc de savoir comment ça se passe au niveau de nos situations,
02:48de nos émotions, de nos pensées, de notre comportement,
02:50avec des objectifs clairs et des outils spécifiques,
02:53vont venir calmer et apaiser ces crises.
02:56Faites attention à qui aussi vous consultez,
02:58parce que vous pouvez perdre des années de vie
03:00pour un trouble qui, quand même,
03:02aujourd'hui, on a des solutions qui sont très efficaces.
03:04Sous-titrage Société Radio-Canada
03:06Merci.
03:07Merci.