Esta semana en "Fuerza es la nueva belleza", nuestra invitada Liliana Hernandez y Palmeira Cruz nos comparten un excelente ejercicio que ofrece múltiples beneficios, entre ellos, mejorar la postura corporal. 👌
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DiversiónTranscripción
00:00Hola, bienvenidos a Fuerza es la Nueva Belleza. Yo soy Palmeira Cruz y hoy tenemos a Liliana
00:08Hernández que nos va a estar acompañando en los ejercicios del día de hoy. Gracias por
00:12estar con nosotros. Muchas gracias a ustedes por la invitación. Vamos a hacer hoy ejercicios para
00:17mejorar nuestra postura y para también tener una mejor movilidad en los hombros. Entonces se
00:22llaman ángeles caídos. Vamos hacia el mat yoga. Lo único que necesitan es recargarse en una pared.
00:28Mira, Liliana, te muestro. Oye, qué bonito nombre, ¿eh? Es como el mío, Tokaya. Entonces vamos a poner los brazos en 90 grados y es importante que tengan un espejo en frente para que puedan estar checando que si lo hagan en 90 grados porque por ahí si no se están viendo, pues pueden de repente subir los brazos por completo o no darse cuenta. Entonces si quieres, yo te veo. Vamos a poner los 90 grados recargada a la pared. Exacto.
00:57Y entonces inhalamos cada vez que bajamos y exhalamos cuando subimos. Inhalamos.
01:09Exhalamos. Exacto. Entonces aquí yo estoy viendo a Liliana y bueno, lo puedo corregir que lo haga en 90 grados cada vez que sube y cada vez que baja.
01:19Si ustedes no tienen alguien que los apoye, un partner para entrenar, pues bueno, pueden ponerlo en un espejo para que estén checando esta posición. ¿Cómo lo sientes, Liliana?
01:29Está rudo, está rudo.
01:31Esto nos va a ayudar a mejorar nuestra postura y pues también la movilidad de los hombros.
01:35Yo les recomiendo hacerlo en casa. Si quieres, nos subimos para despedirnos y pues hacerlo en casa yo creo que entre 12 y 15 veces y se puede hacer en bloques de 3 o 4 veces según el tiempo que tengan ustedes.
01:50Muchas gracias por acompañarnos, Liliana.
01:52Gracias, gracias a ustedes.
01:53Gracias.